85後別哭，30歲上下本來就是人生低谷

85後別哭，30歲上下本來就是人生低谷

年紀一大，我們可能就不願再回憶自己二十多歲時的樣子了。

而我們所不願回憶的，不是當年別人傳到網上的無憂無慮照片，抑或老相冊裡面年輕的模樣，而是在那個年齡段的真實感受。

也就是說，二十幾歲時往往迷茫而孤獨，正如今年發表的兩項獨立研究結果所示。年輕人得到第一份工作，搬進自己的公寓，便開始獨自經歷人生的這一階段，此中滋味通常是前所未有的。此外，在他們嘗試建立作為成人的身份時，

周遭環境卻向他們發出多重資訊：不論他們獲得怎樣的職業成就或個人成就，還是會被當作“小孩”，尚未結婚生子的年輕人尤其如此。

這個漫長的過渡期十分痛苦。一些研究表明，現在的年輕人飽受煎熬，甚於以往幾代人。舉例來說，抑鬱症發病年齡從30年前的50歲左右提前到了如今的25歲上下，據估計還會繼續提前。心理學家尚未確定其原因，

可能是由於多種因素造成的。

無論原因為何，青年危機往往歷時數年，包含四個典型的階段：

起初，年輕人感到自己被工作或家庭牢牢拴住：他們找工作，租房子，談戀愛，隨後感到自己陷入了偽成年的境地。

到了某個時候，他們離開戀人、工作或所屬社會團體，把自己孤立起來。這是青年危機中最糟糕的階段，他們在這段時間裡獨自反思，重新審視自我定位。

直到進入下一階段，

走出去尋找新的興趣愛好、新的社會團體。

最終，來到這場危機的最後一個階段，變得開心起來，更有動力，目標明確。

整個過程會持續多年，或是重複進行。這是個痛苦的過程，但也提供了極好的成長機會，能幫助人們打造更有意義、更快樂的生活。

我們Happify心理自助網站的數字科學團隊對2015年加入的約8.8萬名用戶的各項心理指標進行了觀察，觀察結果不但證實了青年危機問題突出，

還證實危機過後幸福感會提升。

首先，我們從用戶的長期壓力自我報告中看出，人們在30歲前後壓力激增，30到50歲期間以較為平緩的幅度增加，之後20年左右保持平穩，然後在退休來臨之際大大減輕。

不過，30到50歲期間儘管壓力仍在增加，但人對壓力的情緒反應減輕了。多數人在接近40歲時積極情緒開始增強，幾年後對生活的總體滿意度也會大幅度提升。這一積極過程從青年危機後開始，

隨著人們找到應對人際關係、工作和家庭等壓力源的新方法而持續。因此，就情緒而言，30歲上下乃人生低谷。在這個時期，人們經歷著思想和情感的最低潮，而且心神不定，這種游離的心理狀態已被證實有損身心健康。

青年危機後的變化，有賴於我們獲得的一系列技能：我們學會了掌握自己的心理狀態，學會調節和抑制情緒，學會了消除情緒而不是任由情緒擺佈。隨著年齡的增長，我們學會了正確看待事物，變得更加自信，並且意識到有時撕心裂肺的情緒只是暫時的，無須為之消耗自己。心理年齡的增長是一個積極的過程，上了年紀就好了。這個事實應該能讓當下感到疲憊和迷茫的年輕人安心，也能幫助比他們年齡大的人回憶起年輕的滋味。

隨著年齡的增長，我們學會了正確看待事物，變得更加自信，並且意識到有時撕心裂肺的情緒只是暫時的，無須為之消耗自己。心理年齡的增長是一個積極的過程，上了年紀就好了。這個事實應該能讓當下感到疲憊和迷茫的年輕人安心，也能幫助比他們年齡大的人回憶起年輕的滋味。