李尚龍：最好的休息，不是睡覺
摘自作家李尚龍《你只是看起來很努力》一書中的生活感悟文章：最好的休息，
我認識的網路紅人A是一個激情四射的男人，感覺他每天都有用不完的時間：寫書、講課、看書、賺錢、參加各種節目，他把自己的時間分割成很多個小部分，今天這個部分幹什麼，那個部分幹什麼。這些部分被分割得很細緻，以至於每天的時間都不浪費，一年內，他的事業突飛猛進，認識的人也開始越來越多，粉絲數量多得嚇人。每次看到他的微博，
他的回答很簡單：“做不同的事情，就是休息啊！”不知道你有沒有這樣的感覺，今天學習了三個小時的英語，好累。於是，犒勞自己一下，睡了一下午，換來的是晚上的頭疼不已，接下來什麼事情都無法繼續去做。這種事情發生在很多人身上，明明睡了一下午，偏偏不解乏，依舊覺得累，
一天，他做了兩個小時的英語題，背了一些單詞，翻譯了幾個句子，累了。他伸了一個懶腰，接著倒在了床上，就像黏在了床上一樣無法自拔，打了幾個滾，睡著了……我弄醒他，說：“你還考不考研？”
他說：“我休息一下再學。”
他睡了一個小時，起來後，效率低得嚇人。書一直翻在那一頁，一個多小時，還在盯著那幾行看。我走近一看，才發現他已經拿出了手機翻閱著網頁。他考研考了兩次，都失利了。有一次他問我：“我是不是已經老了，總覺得睡眠不夠，白天困，晚上還失眠，學習效率還不高。”
和他做室友這麼長時間，我非常明白，他一天超過十個小時的睡眠，肯定是夠的。於是，
在我的號召下，他和我一起辦了一張健身卡。那段時間我在努力減肥，於是帶著他一起去健身房，他本來疲憊的身軀，在跑得汗流浹背後，精神不僅沒有萎靡，反倒忽然變得更加有活力。那天，他學到了晚上十一點，沒困。當他做完了最後一道題後，伸了個懶腰，困意襲來，睡著了。那天晚上，他沒有失眠，我聽到了他的呼嚕聲。第二天，他給我打電話：“尚龍，去不去健身？”第二天，他繼續跟我去了健身房。
很多時候，我們覺得很累，打不起精神去做一些事情；我們覺得很困，卻在床上睡不著。其實，不是因為我們老了，而是因為我們沒有合理地運用時間。我們的時間如此寶貴，為什麼不去規劃地用，很多所謂的休息時間，根本不是去蒙頭大睡，而是去調整生活狀態，換個大腦。睡覺只是眾多放鬆方式的一種，除此之外，我們還有很多方法。
我曾經的一個學生是北大學霸，在考研中，他每天的時間都被自己計畫得非常詳細，每天英語學了兩個小時後累了就開始畫畫，因為學英語用的是大腦記憶背誦的部分，而畫畫用的是大腦創作的部分。他畫畫累了，就繼續去背政治。坐累了，他就站起來跑兩圈，跑得出汗了就繼續學習。他每天讓自己的學習不那麼單調，生活不那麼無聊，雖然考研的日子不會好過，但至少能做到不那麼痛苦。可汗學院的老師曾經做過一個實驗：一個成人的集中力也就15分鐘。如果我們迫使的話，可以長一些，但是我們可以用其他方式去換個腦子，繼續發揮生產力，這樣，堅持下去就沒那麼難了。
很多人在長跑的時候沒有堅持下去，是因為我們的腦子裡面只有自己的腳步，那一步步重複的步伐無聊且沉重，不久就會崩潰。一個個堅持下來的，都是把眼睛盯著一路的風景。你看，所謂休息，並不是睡大覺，而是在自己的生活中添加一些料，變得不一樣，變得多彩一些而已。
回到我的生活。在剛當老師的時候，我覺得很新鮮，每天遇到不同的學生，講的課每天都不一樣，去的地點也換來換去。可是時間久了，不願意備新課，講的內容一樣；學生即使不一樣，但反應相同；地點就那麼幾個。於是，我開始覺得生活特別無聊、枯燥，每天都覺得很累，上完課只想回家睡覺。那段時間，我覺得時間就像上了發條，無奈、無聊且無情。每天雖然忙碌，但是不開心。一次偶然的機會，我認識了一個導演系的朋友，他教我寫劇本，推薦了一些作品讓我去閱讀、去學習。後來我考上了青年導演培植計畫，成立了自己的“龍影部落”工作室。寫的文章也開始被很多人閱讀。原來我喜歡一天上夠十個小時課，然後用剩下的時間睡覺；現在，我減少了很多上課量，而換了一個腦子去寫雜文、寫劇本，看書、旅遊。也總會有人問我：“你怎麼會有那麼多時間，又寫書又上課又拍電影，還充電看書，這麼忙，還休息嗎？”其實，休息這事兒很簡單，換個腦子而已。上課是體力活，上完後，也該動動腦子了，腦子動累了，看看書休息一下，眼睛難受了，聽聽音樂，坐久了，跑跑步，休息不代表一定要睡覺，其實只是換個腦子去工作而已。就像一個天天在家睡覺的人，永遠不知道在跑步機上的人也有另一種幸福。跑著的人，一直覺得世界是動著的，正能量和安全感差不多，都是自己給自己的。有時候那些每天都像打了雞血的人，不是他們天生和別人不一樣，只是因為他們一直用一顆求知和求新的心去活著。
關於睡眠，每天保證足夠就好，一直覺得，好不容易才有的青春和生命，何必浪費在睡覺上呢。
第二天，他給我打電話：“尚龍，去不去健身？”第二天，他繼續跟我去了健身房。
很多時候，我們覺得很累，打不起精神去做一些事情；我們覺得很困，卻在床上睡不著。其實，不是因為我們老了，而是因為我們沒有合理地運用時間。我們的時間如此寶貴，為什麼不去規劃地用，很多所謂的休息時間，根本不是去蒙頭大睡，而是去調整生活狀態，換個大腦。睡覺只是眾多放鬆方式的一種，除此之外，我們還有很多方法。
我曾經的一個學生是北大學霸，在考研中，他每天的時間都被自己計畫得非常詳細，每天英語學了兩個小時後累了就開始畫畫，因為學英語用的是大腦記憶背誦的部分，而畫畫用的是大腦創作的部分。他畫畫累了，就繼續去背政治。坐累了，他就站起來跑兩圈，跑得出汗了就繼續學習。他每天讓自己的學習不那麼單調，生活不那麼無聊，雖然考研的日子不會好過，但至少能做到不那麼痛苦。可汗學院的老師曾經做過一個實驗：一個成人的集中力也就15分鐘。如果我們迫使的話，可以長一些，但是我們可以用其他方式去換個腦子，繼續發揮生產力，這樣，堅持下去就沒那麼難了。
很多人在長跑的時候沒有堅持下去，是因為我們的腦子裡面只有自己的腳步，那一步步重複的步伐無聊且沉重，不久就會崩潰。一個個堅持下來的，都是把眼睛盯著一路的風景。你看，所謂休息，並不是睡大覺，而是在自己的生活中添加一些料，變得不一樣，變得多彩一些而已。
回到我的生活。在剛當老師的時候，我覺得很新鮮，每天遇到不同的學生，講的課每天都不一樣，去的地點也換來換去。可是時間久了，不願意備新課，講的內容一樣；學生即使不一樣，但反應相同；地點就那麼幾個。於是，我開始覺得生活特別無聊、枯燥，每天都覺得很累，上完課只想回家睡覺。那段時間，我覺得時間就像上了發條，無奈、無聊且無情。每天雖然忙碌，但是不開心。一次偶然的機會，我認識了一個導演系的朋友，他教我寫劇本，推薦了一些作品讓我去閱讀、去學習。後來我考上了青年導演培植計畫，成立了自己的“龍影部落”工作室。寫的文章也開始被很多人閱讀。原來我喜歡一天上夠十個小時課，然後用剩下的時間睡覺；現在，我減少了很多上課量，而換了一個腦子去寫雜文、寫劇本，看書、旅遊。也總會有人問我：“你怎麼會有那麼多時間，又寫書又上課又拍電影，還充電看書，這麼忙，還休息嗎？”其實，休息這事兒很簡單，換個腦子而已。上課是體力活，上完後，也該動動腦子了，腦子動累了，看看書休息一下，眼睛難受了，聽聽音樂，坐久了，跑跑步，休息不代表一定要睡覺，其實只是換個腦子去工作而已。就像一個天天在家睡覺的人，永遠不知道在跑步機上的人也有另一種幸福。跑著的人，一直覺得世界是動著的，正能量和安全感差不多，都是自己給自己的。有時候那些每天都像打了雞血的人，不是他們天生和別人不一樣，只是因為他們一直用一顆求知和求新的心去活著。
關於睡眠，每天保證足夠就好，一直覺得，好不容易才有的青春和生命，何必浪費在睡覺上呢。