高考倒計時，考生和家長們，你們準備好了嗎？
高考倒計時，考生和家長們，你們準備好了嗎？
再見5月，
你們可以開始盡情享用“任性吃一頓兒童樂園套餐”的六一節和滿溢著粽香的三天小長假啦！而今天，對許多青蔥少年而言，卻有些與眾不同。因為下周，他們將坐在考場，用四張試卷，遣散三年青春。忍不住想起當時的自己 ，失眠、沒胃口 ，扛不住的考前焦躁，難承受的心理壓力。而現在再回首那天，不過是個再平平淡淡不過的夏日。雖有些遺憾 ，但沒那般足以泛起生命的壯闊波瀾，
適當休息
備考少年們在高中三年已竭盡全力，所以在臨近高考時，更需要進行適當調整休息，減輕一些疲勞感，使精神面貌達到最佳狀態以利更好地發揮。
調整好作息時間
平時如果習慣了晚睡，不用刻意打亂作息表，可以以高考時間為准，保持大腦興奮時間點與高考時間點一致。
不熬夜 不賴床
最後六天，有些考生喜歡熬夜刷題，
肌肉放鬆 解決失眠
失眠是考生們最頭痛的事，不妨試試肌肉放鬆法吧，在三分鐘的時間內，可以試著做下面幾個動作來放鬆肌肉：
(1) 坐下，閉上眼睛；
(2) 吸氣，約持續吸氣6秒鐘，盡可能收緊你的肌肉；
(3) 發出嘶嘶聲地呼出你吸進的氣，讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸20秒；
(4) 再重複兩次即可。
吃得好 好好吃
根據小夥伴們的“過來人”經驗，臨近高考的一周，桌上會出現許多平時少見的各種補品（各類健腦或長得像“大腦”的食物...）
爸媽們總希望給考生“大補特補”，但平時不常吃的食物，在考前大補反而容易引起拉肚子、腹痛等消化不良現象，適得其反。
其實只要保證清淡、營養、安全，不要太油膩，營養可口就好啦，睡得比較晚的少年們可以嘗試“3＋2”模式，即3頓正餐和2頓點心，
適量增加蛋類、牛奶、魚肉類和豆製品，粗糧細糧搭配
早餐：全麥麵包、牛奶可以加點糖、雞蛋可以是鹵蛋、蒸蛋，再適量吃些水果，像柳丁、小黃瓜等。
午餐：青椒牛柳、熗炒胡蘿蔔、雞蛋湯並加適量水果，如獼猴桃等。
晚餐：紅豆粥、鹹花卷、清蒸鱸魚、香菇油菜。
輕度運動
腦力勞動與體力勞動的有機結合，有助於減輕壓力，消除疲勞。實在刷不動題時，不妨放下你的“5年高考3年模擬”，
輕度鍛煉 避免太劇烈
做做俯臥撐，跳跳繩，打打羽毛球，輕度的運動可以讓你煥發精力。我猶記當年高考前夕，總會在耳機裡迴圈著周董的歌，伴著晚霞，在操場完全放鬆自己的跑半小時，跑完後心情和精神立刻upupup！
規律性運動
規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。進行40分鐘的運動，可以減少壓力長達3個小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕鬆20分鐘。
給爸媽的陪考建議
在高考大戰中，比上場備考的戰士們更緊張的，估計就是背後龐大的爸媽軍團了~
但有時爸媽過度的叮囑與照顧，反而是在給考生施壓，那怎樣才是恰到好處的關心與支援呢？
1、創造安靜的複習環境
儘量少會客，儘量不要與外界通電話，不要在家聊閑天。
2、督促孩子娛樂與運動
適當地提醒孩子做必要的輕度運動，也可以提醒孩子聽聽輕音樂，看看電視裡輕鬆的節目，也有助於孩子調整心態，消除疲勞。
3、防止對孩子的過分關注
一會兒沖杯熱牛奶，一會兒送塊西瓜，雖是關心，但打擾考生複習時的專心。
4、準備一個小藥箱
備課期間可能身體上出現一些小毛病，比如感冒、胃腸的不適等。只要家裡準備一個小藥箱，出現不適，服點藥就可以解決。
5、家長心情要愉快
高考前，家長心情好，家裡氣氛好，就會有一個溫馨的家庭環境，父母少一分爭論就會給孩子多一分溫馨，這對考生們的備考也是很有好處的~
6、督促孩子做好考前物質準備
一張表，解決一切：
心態調整
高考考的就是心態，每年放榜時也總會有黑馬出現，其實，越是輕鬆應考，越能超常發揮。
優化情緒
學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調，搖搖脖子，扭扭屁股，拼拼段子，幽默幽默。
放平心態
自我減壓，臨考前降低心理預期目標，不要老想著一定要考上名牌大學。要知道大學只是人生中的一個階段而並不是全部。不要過多地考慮結果會如何，只需關注過程。
積極暗示
自我鼓勵，積極暗示能強化自己的信心。試試每天對自己說“我一定能考出我所有的水準”，打個氣~
適當娛樂，愉悅心情
考前適當的娛樂有助於放鬆身心，做一些自己喜歡的事情，比如看一下自己喜歡的電視節目，“暫時”忘記考試的壓力很多時候真的可以化解緊張呢~
給爸媽的陪考建議
在高考大戰中，比上場備考的戰士們更緊張的，估計就是背後龐大的爸媽軍團了~
但有時爸媽過度的叮囑與照顧，反而是在給考生施壓，那怎樣才是恰到好處的關心與支援呢？
1、創造安靜的複習環境
儘量少會客，儘量不要與外界通電話，不要在家聊閑天。
2、督促孩子娛樂與運動
適當地提醒孩子做必要的輕度運動，也可以提醒孩子聽聽輕音樂，看看電視裡輕鬆的節目，也有助於孩子調整心態，消除疲勞。
3、防止對孩子的過分關注
一會兒沖杯熱牛奶，一會兒送塊西瓜，雖是關心，但打擾考生複習時的專心。
4、準備一個小藥箱
備課期間可能身體上出現一些小毛病，比如感冒、胃腸的不適等。只要家裡準備一個小藥箱，出現不適，服點藥就可以解決。
5、家長心情要愉快
高考前，家長心情好，家裡氣氛好，就會有一個溫馨的家庭環境，父母少一分爭論就會給孩子多一分溫馨，這對考生們的備考也是很有好處的~
6、督促孩子做好考前物質準備
一張表，解決一切：
心態調整
高考考的就是心態，每年放榜時也總會有黑馬出現，其實，越是輕鬆應考，越能超常發揮。
優化情緒
學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調，搖搖脖子，扭扭屁股，拼拼段子，幽默幽默。
放平心態
自我減壓，臨考前降低心理預期目標，不要老想著一定要考上名牌大學。要知道大學只是人生中的一個階段而並不是全部。不要過多地考慮結果會如何，只需關注過程。
積極暗示
自我鼓勵，積極暗示能強化自己的信心。試試每天對自己說“我一定能考出我所有的水準”，打個氣~
適當娛樂，愉悅心情
考前適當的娛樂有助於放鬆身心，做一些自己喜歡的事情，比如看一下自己喜歡的電視節目，“暫時”忘記考試的壓力很多時候真的可以化解緊張呢~