學會清掃情緒垃圾 安撫自我

在人生路上，每個人都在積累，都在沉澱。這些裡面包括你的榮譽、地位、財富、親情、人際關係、健康和知識等，另外，也包括了煩惱、憂愁、挫折、沮喪和壓力等。這些正面的東西應該存儲起來，那些負面的東西應該丟棄，你是否忙於每天把自己弄得疲憊不堪，而沒有時間靜下來為自己做一下清掃呢？居家過日子一定要隨時清掃、淘汰不必要的東西，日後不會變成沉重的負擔，人生又何嘗不是如此！

直接發洩
人活在這個世界上每天都有得有失，比如失去友情、愛人和自尊心就覺得傷心。你覺得傷心時，應想辦法找出你到底失去了什麼？從中又得到了什麼，所喪失的曾經滿足了你的哪些需要？失去後在哪裡可以得到補償？如果你覺得傷心，而且知道是誰令你傷心的，應該去找那個人當面直說他傷害了你，怎樣傷害了你和為什麼你有這種感覺。不論你是否喜歡，你的情緒一定要以某種方式發洩出來，最好是在剛開始產生負面情緒的時候及時找對方溝通比較好。

轉移情緒
你可曾有過這樣的經驗：整天都不高興，但突然有朋友拉你出去逛逛，你的心情立即豁然開朗起來。改變思考方面，轉移到開心的事物上去，也會輕鬆起來。比如現在就可以把自己的思考方向改變一下，你精神緊張是因為有項龐大工作必須在星期五完成，而你打算在星期六和朋友一起去買東西。那麼就把自己的心情調整一下，以週六的尋樂為動力，為週五的工作充上了電。

鼓起勇氣
不是很樂觀的人，就很容易情緒消極，只要負面的情緒一出現，你就應該馬上對自己說：“停止”，把它打消。說起來容易做起來難，你必須要有堅毅果敢的意志才能奏效。

先擱一邊
不知道你是否有失眠的體驗，每天晚上睡覺前腦子還是白天沒有處理好的事情，反復的還在思考，與其這樣苦思冥想，不如乾脆不去想，就很快進入了夢鄉。生活中真正成功的人，具有很強的自我控制能力，他們客觀地尋求生活的意義，珍惜每一分鐘，不會把寶貴的時間浪費在對付各種不良情緒上面。所以他們才會成功。關鍵在於把自己塑造得堅強不屈，富有韌性。