幫你成為想要的自己的5種方法

選自韓國尹治英《動人心扉的對話法》裡分享的五種自我對話標準，

幫你成為想要的自己的方法。

有一種說法叫作“自我對話”，即自己與自己說話。這是指從自己的想法和語言習慣中自然而然產生的話語表達方式，一般分為以下五種標準。逐步轉化你的自我對話，讓你的夢想不再遙遠。

標準1：否定性的自我對話

“我不行。”“我沒有這種能力。”“我是無用的人。”“像我這種人能做什麼。”對這種否定性的話語大家一定並不陌生。它從大腦的潛意識中產生，

用錯誤的指示資訊給我們的生活增添混亂，並逐漸磨滅我們的信心。長期的抑制作用，不僅阻礙了我們的前程，更在無形之中誘導我們甘於平庸、碌碌無為。

否定式的對話常常使我們陷於被動狀態，對自己夢想中的偉大抱負或目標感到越來越費勁，並使我們與之漸行漸遠。這種得過且過的安逸態度一旦在內心佔據一席之地後，便會深深紮根心底，

難以擺脫。如果你依舊懷有遠大的夢想，依舊想成為一名成功人士，那便要學會開發自己，其中的關鍵就在於必須從“我做不到”這種自我否定的對話中擺脫出來。這就像是清除了通往成功大道的一塊絆腳石，讓你的未來暢通無阻。

標準2：尋求改變的自我對話

“我需要改變。”“我一定得完成那件事。”這是向自己寄予厚望的一類話語。很多時候，我們雖然承認自己需要這種改變，

但是在與自己的對話中戛然而止的情況也時有發生。這是因為，我們雖然認識到了自己的問題點所在，但是卻沒有找到自認為合適的解決對策。所以，經常是心有餘而力不足，沒有任何的實際行動來進行自我改變。

“該減肥了……很難啊！”“該戒煙了……看來我是個意志薄弱的人哪。”“要掙更多的錢才是啊……還真是沒什麼掙錢的門道啊！”像這樣在不經意間，指示自己進行否定性☆禁☆行☆禁☆為的情況很多。

尋求改變的自我對話，可以減弱自卑感，為達成某個目標或目的而凝聚起強烈的意志，並為自己塑造一個良好的自我形象。為此，我們必須從改變對話習慣做起。其中一個比較好的辦法就是，在尋求改變之後，稍微停頓一下，說成一句完整的話。假如，決定“要減肥了”，不要就此止步，而要在後面加上一句，“要減肥了。我要從明天開始努力運動”。像這樣展示出解決之道，然後使之習慣化，才會真正地得到改變。

標準3：決定改變的自我對話

這也可稱為可取的自我對話。“一定要把煙戒了。”“絕對不能上班遲到了。”“絕對不再拖延該做的事情。”這種決定改變的自我對話是一個人下定決心的體現。若想承認改變的必要性並加以實行，就需要這種與自我心靈交談的對話。並且，我們要儘量使這種下定決心的潛意識成為自己生活中的一種習慣。

只有在“戒煙”“不能遲到”這種話語後面附加上“不要往後拖延”，並進行自我對話，把其變為一種頭腦中的潛在意識，才能在別人勸你抽煙時想起要戒煙的諾言，才能將“不能遲到”付諸行動。這種不往後拖延的潛在意識，會在你發生拖拉行為時，刺激你的大腦，通過對你造成不安，進而達到提醒你行動的效果。

標準4：創造改變的自我對話

“我是……”這是我們可以使用的最有效的自我對話。即通過刻畫自己完美的新形象，對自己及其期盼的這種形象進行宣言的自我對話。“我是一名勝利者。”“誰都無法阻擋我前進的道路。”“我相信自己。”

這樣加以確信自己所要進行改變的面貌。假如，一個人對自己所需要做的事情磨磨蹭蹭，不斷往後拖延的話，很難獲得成功。“如果我認為有做的必要，那麼不管什麼時候都要完成。我樂於完成自己的事情，喜歡按時處理自己的事務。”通過這種自我對話，創造出改變。我們也可以稱之為一種自我催眠。這種創造變化的自我對話，才真正能給我們帶來改變。

標準5：肯定一切的自我對話

這種高層次的自我對話，與我們的實際生活沒有特別大的關聯。假如一個人擁有堅定的信仰，他也許這樣說：“神啊，我願做您最忠實的奴僕。”像這樣為尋找與神的一致性而進行自我對話的人，他們通常也會以服侍神靈作為自己的行為準則。不管是涉及死亡還是涉及傳教的勇氣，他們就如同為了主人而服務的奴僕一樣，一再想盡方法、竭盡全力。這種自我對話的階段是個人的選擇問題，並不要求每個人都付諸行動。

這五個標準中，我們要求自己進行實踐的是第一個和第二個標準。當然，越快越好。我們要把這種否定性的自我對話儘快轉化成標準三和標準四。這會為你以後的人生道路打下基礎，並讓一切按照你所希望的方向進行轉變。這樣做還能為你除去人生旅途上的絆腳石，讓你朝著夢想展開更加堅實有力的翅膀。
並進行自我對話，把其變為一種頭腦中的潛在意識，才能在別人勸你抽煙時想起要戒煙的諾言，才能將“不能遲到”付諸行動。這種不往後拖延的潛在意識，會在你發生拖拉行為時，刺激你的大腦，通過對你造成不安，進而達到提醒你行動的效果。

標準4：創造改變的自我對話

“我是……”這是我們可以使用的最有效的自我對話。即通過刻畫自己完美的新形象，對自己及其期盼的這種形象進行宣言的自我對話。“我是一名勝利者。”“誰都無法阻擋我前進的道路。”“我相信自己。”

這樣加以確信自己所要進行改變的面貌。假如，一個人對自己所需要做的事情磨磨蹭蹭，不斷往後拖延的話，很難獲得成功。“如果我認為有做的必要，那麼不管什麼時候都要完成。我樂於完成自己的事情，喜歡按時處理自己的事務。”通過這種自我對話，創造出改變。我們也可以稱之為一種自我催眠。這種創造變化的自我對話，才真正能給我們帶來改變。

標準5：肯定一切的自我對話

這種高層次的自我對話，與我們的實際生活沒有特別大的關聯。假如一個人擁有堅定的信仰，他也許這樣說：“神啊，我願做您最忠實的奴僕。”像這樣為尋找與神的一致性而進行自我對話的人，他們通常也會以服侍神靈作為自己的行為準則。不管是涉及死亡還是涉及傳教的勇氣，他們就如同為了主人而服務的奴僕一樣，一再想盡方法、竭盡全力。這種自我對話的階段是個人的選擇問題，並不要求每個人都付諸行動。

這五個標準中，我們要求自己進行實踐的是第一個和第二個標準。當然，越快越好。我們要把這種否定性的自我對話儘快轉化成標準三和標準四。這會為你以後的人生道路打下基礎，並讓一切按照你所希望的方向進行轉變。這樣做還能為你除去人生旅途上的絆腳石，讓你朝著夢想展開更加堅實有力的翅膀。