美好的一天從9件事開始

美好的一天從9件事開始

你如何開始一個早晨會對你這一天剩下的時間產生巨大的影響。

你可以通過簡單的規劃改善你的心情、降低你的焦慮。嘗試在早晨用下面九種方法給自己一天一個很好的開始，你也可以隨意嘗試下面幾種做法，讓你的一天變得更加美好。

1. 按下再睡一會的按鈕嗎？是的！

別管那些陳詞濫調和各種單調乏味的研究是怎麼說的，按下“再睡一會”按鈕——但是只按一次。這樣你就給自己留出了十分鐘的時間清醒過來，

為眼前的一天做好心理準備。

前一天晚上設定鬧鐘的時候，留出十分鐘的時間來——如果你不這樣做的話，就是用一個匆匆忙忙的早晨來交換這多睡的十分鐘。

2. 讓一切亮起來

很多研究已經表明明亮的顏色——床罩、牆壁、窗簾——可以切實地幫助你提高思維的敏捷程度、提高自信心並且讓你更加開心。

想要在每個早上醒來的時候都更快樂一點嗎？試試綠色和黃色。

如果想要平靜的感覺，試試藍色。在紅色和紫羅蘭色中醒來更有活力。最後，坐在一間充滿陽光的明亮房間（想像一下你沐浴在陽光中喝下早晨的咖啡）裡會讓你快樂，並且為新的一天做好準備。

3. 微笑

第一眼在鏡子中看到自己的時候，微笑吧。用微笑時產生的、讓人感覺良好的胺多酚幫你減輕壓力。然後保持微笑，哪怕你不得不假裝微笑嘗試幾次。

4. 調高音量

在你洗澡為一天做準備的時候，

開始放音樂吧（藍牙可擕式音箱在浴室裡非常棒）。研究表明，音樂會讓你感到更快樂，改善血管功能，讓你的心情變得更好，並且能夠減輕壓力。沒有時間做按摩？沒關係。研究還表明，音樂在減少焦慮方面的作用等同於做一次按摩。來點舞蹈更能增進健康、調節心情，增強記憶，並且還能獲得鍛煉的種種益處。

5. 花時間去吃一頓健康早餐？

喜歡在早晨吃早餐嗎？我個人認為，

在離開家去上班之前吃一頓健康早餐有點勉為其難。我在上午十點之前都不餓，我知道我並不是唯一一個有這樣感覺的人。如果你和我一樣，你可以準備好你的健康早餐或者早午餐（無論你怎麼稱呼它都是一樣），在上午工作的中間或者更晚一點的時間吃。

不過，一定要在一天的開始就保證充足的水分攝入（或者咖啡）——你的身體經過了一個漫長的夜晚的睡眠，

可能已經有點脫水了。

6. 瞭解最新的情況

瞭解當天最新的情況，特別是會影響你所在的公司和你的工作的消息。對今天的談話會有哪些話題心中有數。

7. 選擇你的首要任務

檢查你的日曆和電子郵件，這樣你就能夠清楚地瞭解當天的情況。然後確定你在這一天最重要的任務是什麼。這裡的前提是一旦你完成了當天最重要的任務，這一天剩下來的時間就不過是閒庭信步了。在出門上班之前就明確這一點很有必要，因為這讓你在行動之前有時間思考、制定戰略並且創造成功的行動計畫。

8. 給自己留出點時間

無論是在你的個人待辦事項中的一件重要事項旁打勾，還是收拾家中的一小塊區域，或者只是擁抱你所愛的人並且花點時間與之在一起，都要在早晨給自己留一些時間——以理智的名義自私。

9. 去上班，提早一些

為上班路上多留一點時間，不僅僅是足夠而已，這樣可以減輕通勤的壓力。你可以利用通勤的時間學習一些新東西，或者聽一些鼓舞人心的東西。這是一種非常好的方式，能夠為新的一天設定一個積極的基調，它給你一種成就感，解放了你的創造力。
在出門上班之前就明確這一點很有必要，因為這讓你在行動之前有時間思考、制定戰略並且創造成功的行動計畫。

8. 給自己留出點時間

無論是在你的個人待辦事項中的一件重要事項旁打勾，還是收拾家中的一小塊區域，或者只是擁抱你所愛的人並且花點時間與之在一起，都要在早晨給自己留一些時間——以理智的名義自私。

9. 去上班，提早一些

為上班路上多留一點時間，不僅僅是足夠而已，這樣可以減輕通勤的壓力。你可以利用通勤的時間學習一些新東西，或者聽一些鼓舞人心的東西。這是一種非常好的方式，能夠為新的一天設定一個積極的基調，它給你一種成就感，解放了你的創造力。