5項戶外運動 告別冬日蝸居

慢跑

慢跑是一項理想的運動項目，能增強血液迴圈，

改善心功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化。

徒步

徒步，堅持進行好處很多，會使人走出疲憊的狀態精神煥發。相對於其他健身運動來說，徒步應該是最容易實現的。

騎行

騎行能預防大腦老化，提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。

騎自行車對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。

滑雪

掌握正確的滑雪方法，每週1～2次練習，持之以恆，會起到很好的健身效果。滑雪和跑步、游泳一樣屬於有氧健身運動，能夠增強心肺功能。

高溫瑜伽

練習高溫瑜伽時，身處高溫的房間中，短時間內身體會出很多汗，加快了人體新陳代謝，排出部分毒素。練習高溫瑜伽以後，身體能夠把充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體的各個部位。