這個世界上有兩種人，一種是強者，一種是弱者。強者給自己找不適，
弱者給自己找舒適。這是強者生存的天下，想要變得更強，就必須要學會強者的必備技能，那就是讓不適變得舒適。 你為什麼沒有變強？ 日思夜想要把自己變得更強，感覺自己百般努力卻還是停滯不前？到底是什麼“拖了你的後腿”？別再埋怨現實太“骨感”了，根本原因在於你！當人在處理令自己感到不適的事情時，大腦會產生各種各樣的藉口與誘惑，驅使我們選擇做更容易的，
令自己舒服的事情，這就是我們所認為的拖延症。其實，從生理上來講拖延症是一種生物本能——“趨利避害”，面對自我定義為“不舒適”的事情，我們便會本能地想方設法避開它！雖然如此，但我們依然可以克服拖延症。 比如，投身健身，學習新語言，探索未知領域等拖延症“重災區”，從意識上改變對它的認識，告訴自己可以做到，可以征服，你便會使自己變得更強。
要知道沒有一件事情是簡單的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至是讓自己遍體鱗傷。但是痛苦的過程並不會持續很久，直到你習以為常，所有的不適都會隨著你良好習慣的形成而消失。所以，你沒有變強是因為你一直很舒服！ 如何把自己變強？ 都說世界上最大的敵人是自己，既臨大敵，你是不是會感覺永遠無法戰勝呢？事實上，“打敗自己”並不難。因為“不適感”可以通過訓練被減弱，
當我們將一件不適的事情變成習慣，它便由不適變得舒適，讓你成為更強的自己。那該如何做？ 讓自己變得強大的一點建議： 1.找到一件你想做的事情，這件事情會讓你有點不適，但是做成了以後你會收穫很多。 2.你可以把這件事情分解成若干個獨立的事件，要確保每個事件都在你能容忍的不適程度內。你可以先測試一下你盡全力最大的容忍程度，然後減去20%，
從這個值開始。 3.開始去做，並且不要強迫自己，把它當做一種樂趣去挑戰。 4.隨著你的能力增強，逐漸增加分量。 這個方法的精髓在於把一個很大的痛苦分解成若干份小的不適，然後將它融入每天的生活中，培養成習慣，將不適轉變成舒適。我們通過上面的這種方法，可以培養一些好習慣。