心靈的港灣

張德芬:如何走進一個人的內心


臺灣作家張德芬關於與人相處的一篇感悟文章:如何走進一個人的內心

很多夫妻、伴侶,終其一生,都未能走入對方的內心。當然,一個極其敞開、願意分享自己內心世界的人是不多見的,因為從小,當我們還是天真無邪、完全不設防的孩子的時候,被其他人不斷地傷害,讓我們每個人都發展出了自己一套的防禦機制,讓我們內在形成了一個被壓抑的、任性的、自私的孩子。平常我們裝模作樣,假裝自己是個大人,為人處事有章法、有條理、有理性,

可是一旦情緒爆發的時候,這個孩子就跳出來肆無忌憚的搞破壞、任性吵鬧、自以為是,留下一堆爛攤子讓成年的我們,在羞愧和自責(也可能是自圓其說、合理化)的情緒中,收拾殘局。

所以,想要走進一個人的內心,最重要的就是要能夠接納他的這個內在小孩。尤其是當他開始跟你分享一些心裡的事情的時候,你的態度是什麼?是指責(批判)?是嘲笑?還是不在意?另外一種最糟糕的反應方式是給出建議,

提出解決方案,讓對方反而有下不了臺的感受。其實最好的態度就是以非常理解的方式去傾聽,什麼都不用說,只要同理對方的感受就好。同理的表達其實很簡單,有的時候只要重複對方說的話就可以了。當然,適當的時候你可以說:哦,那樣真的很殘忍。或是:哦,那樣真的挺令人難過的。哦,這樣啊,難怪讓人不舒服。你不用去加重他的感受或是為他的情緒命名,
除非他說出來了。否則他可能立刻會採取防禦機制說:哦,沒有啊,我不難過。沒什麼不舒服,不就這樣嗎。

不過,我自己難受去找人傾吐的時候,我其實很喜歡聽到對方說一下我抱怨的那個人的壞話,那我就覺得自己獲得公平正義啦,呵呵。但是我的前夫卻不願意與我“同流合污”,他會用很不屑的態度說,“?就是要我和?一起罵他嘛!”弄得我心裡更加難受,

久而久之,我就不願意跟他打開心說心裡話了。

你改變了,你周圍的人也會改變

另外一種走進人家心裡的方式,就是對自己和對方絕對的誠實。誠實是會傳染和影響的。如果你能夠打開自己的心,分享自己的脆弱和最真實的一面,對方也能夠如此回應。這個就要靠修煉自己的功夫了。你是否願意面對自己內在那個不堪的、黑暗的、脆弱的、無助的、卑鄙的、嫉妒的、自私的小孩?他只是你的一個面向,

你愈是願意去承認他、擁抱他,並且給他一個合法的位置在你的心裡,就愈能夠消融他,不讓他做你的主人。給他一個合法的位置,意味著每次當他出現的時候,你能夠如實的觀照他,不去批判、否認,而就只是以中立的立場看著他。

另外,不要只是滿足對方外在的需求,那是最容易被取代的。如果你能夠知道對方的喜好,我們說,投其所好,這是很重要的。所以,生活中,帶著意願去理解他、觀察他,並且有覺知、有意識的去滿足他內在的需求,是很重要的。一般來說,每個人的內在需求就是被理解、被接納、被認可,尤其是在他做錯事的時候,如果能夠寬容的原諒,那對方的感激不是用言語可以來形容的。

比方說,有一次我推薦愛人去上一個靈性課程,他半途逃掉了。回來之後,他覺得對我很難交代,在述說他為何要離開的時候,我感受到了他的羞愧感。我告訴他沒有關係啊,這種事情不能勉強的,進不去就算了,沒關係的。我可以感受到他的釋懷,本來覺得心口很堵,不知道如何交代,我的隨意,讓他立刻放鬆了。當然,這個前提是,我不是想要借由讓他上課來改變他,我沒有這樣的目的。另外,我也不在乎別人說,哦,德芬姐的愛人上靈性課上不下去跑掉了。我不覺得有啥丟臉。這是在說,你是否把自己的一些需求、面子、目的等,加在你愛的人身上,所以你要的東西比他的感受來得重要,這樣的話,抱歉,你走不進他心裡的。

另外一個例子就是我兒子。小時候有一天他放學回來,心情很不好,問他也不說。後來他拿了家長聯絡簿給我看,上面老師寫著:你兒子今天在學校和同學打架,爆粗口還踢人家下體。我當時看了就說:哦,寶貝,你一定好難過哦!他立刻淚崩。我不斷的安慰他,告訴他,如果他真的覺得自己錯了,要和對方道歉。他說他道歉了。然後我說了很重要的話:“那你一定要原諒自己。媽媽知道你有情緒管理的問題,對自己的憤怒有時候無能為力,這不是你的錯,你要原諒自己。慢慢來去改變你的脾氣。”

如果今天我是一個充滿恐懼的媽媽,我一定會告訴自己,孩子這麼小就做這麼不堪的事,將來長大還得了,一定要給他一個教訓,讓他下次不敢再這樣了。另外,如果我是一個愛面子的媽媽,覺得要處理自己兒子這樣的事情,是很丟臉的,那麼我也會把怒氣轉嫁到兒子身上。還好我都不是。我寫信給老師,告訴他我兒子心地善良,人品很好,只是有時候脾氣來了控制不住,希望老師多給他鼓勵、正面的教導,不要責怪他。小時候他有一次從我的錢包裡面偷錢,被我抓到,他也是哭得泣不成聲。我只是很嚴肅的告訴他,這種行為是不對的。其實他都知道,所以羞愧地無法自已。為了安慰他,呵呵,我告訴他,舅舅(我哥)小時候也偷錢,你爸爸小時候也偷奶奶的錢被痛打一頓,小時候人都會犯錯,可是長大以後,舅舅和你爸爸都是非常正直廉潔的人,所以沒關係,你也可以的。

現在我兒子快二十歲了,走到哪裡都是人見人愛的乖孩子,奶奶爺爺、姥姥姥爺都不約而同地說:所有孫子裡面,他們對他最滿意。所以,我們如果自己沒有成長,如果你對別人的愛都是自私的,只是為了自己的目的、面子、恐懼和利益的話,那麼你是無法讓人家對你敞開心扉的。你改變了,你周圍的人也會改變,這是真實不虛的。
這是很重要的。所以,生活中,帶著意願去理解他、觀察他,並且有覺知、有意識的去滿足他內在的需求,是很重要的。一般來說,每個人的內在需求就是被理解、被接納、被認可,尤其是在他做錯事的時候,如果能夠寬容的原諒,那對方的感激不是用言語可以來形容的。

比方說,有一次我推薦愛人去上一個靈性課程,他半途逃掉了。回來之後,他覺得對我很難交代,在述說他為何要離開的時候,我感受到了他的羞愧感。我告訴他沒有關係啊,這種事情不能勉強的,進不去就算了,沒關係的。我可以感受到他的釋懷,本來覺得心口很堵,不知道如何交代,我的隨意,讓他立刻放鬆了。當然,這個前提是,我不是想要借由讓他上課來改變他,我沒有這樣的目的。另外,我也不在乎別人說,哦,德芬姐的愛人上靈性課上不下去跑掉了。我不覺得有啥丟臉。這是在說,你是否把自己的一些需求、面子、目的等,加在你愛的人身上,所以你要的東西比他的感受來得重要,這樣的話,抱歉,你走不進他心裡的。

另外一個例子就是我兒子。小時候有一天他放學回來,心情很不好,問他也不說。後來他拿了家長聯絡簿給我看,上面老師寫著:你兒子今天在學校和同學打架,爆粗口還踢人家下體。我當時看了就說:哦,寶貝,你一定好難過哦!他立刻淚崩。我不斷的安慰他,告訴他,如果他真的覺得自己錯了,要和對方道歉。他說他道歉了。然後我說了很重要的話:“那你一定要原諒自己。媽媽知道你有情緒管理的問題,對自己的憤怒有時候無能為力,這不是你的錯,你要原諒自己。慢慢來去改變你的脾氣。”

如果今天我是一個充滿恐懼的媽媽,我一定會告訴自己,孩子這麼小就做這麼不堪的事,將來長大還得了,一定要給他一個教訓,讓他下次不敢再這樣了。另外,如果我是一個愛面子的媽媽,覺得要處理自己兒子這樣的事情,是很丟臉的,那麼我也會把怒氣轉嫁到兒子身上。還好我都不是。我寫信給老師,告訴他我兒子心地善良,人品很好,只是有時候脾氣來了控制不住,希望老師多給他鼓勵、正面的教導,不要責怪他。小時候他有一次從我的錢包裡面偷錢,被我抓到,他也是哭得泣不成聲。我只是很嚴肅的告訴他,這種行為是不對的。其實他都知道,所以羞愧地無法自已。為了安慰他,呵呵,我告訴他,舅舅(我哥)小時候也偷錢,你爸爸小時候也偷奶奶的錢被痛打一頓,小時候人都會犯錯,可是長大以後,舅舅和你爸爸都是非常正直廉潔的人,所以沒關係,你也可以的。

現在我兒子快二十歲了,走到哪裡都是人見人愛的乖孩子,奶奶爺爺、姥姥姥爺都不約而同地說:所有孫子裡面,他們對他最滿意。所以,我們如果自己沒有成長,如果你對別人的愛都是自私的,只是為了自己的目的、面子、恐懼和利益的話,那麼你是無法讓人家對你敞開心扉的。你改變了,你周圍的人也會改變,這是真實不虛的。