節後綜合征有救嗎？試試這些就行了！

歡快的日子總是過得很快，還沉浸在和假期那個小妖精耳鬢廝磨的日子中無法自拔?還在對強行被分開耿耿於懷?以至於轉身投入到工作中就感到十分疲勞，無精打采?今天小編就來告訴你如何忘掉“假期”回歸正軌~

分離總是痛苦的，如果不小心應對還會帶來健康方面的困擾~~

這種表現表主要有3點：

一、易患急性胰腺炎

春節假期期間大魚大肉，不少人還大量飲酒，我們攝入了大量的高蛋白、高脂肪，為了消耗掉這些東西，

消化道得分泌大量膽汁和胰液，這樣就形成胰腺的內壓增加，甚至造成膽汁沿胰腺管逆流。甚至撐破小胰管，加上消化胰腺的正常組織的胰蛋白酶被啟動，胰腺炎就很容易發生。如果出現了上腹部持續性脹痛或撕裂痛，此時應立即去醫院明確診斷，積極治療。

二、美味綜合症

看到這個你覺得還不錯?騷年不要開森太早，這個症狀可不是如其名的。大量食用雞鴨魚肉等鮮味食品中，含有豐富的麩酸鈉(味精的主要成分)可大大刺激人的味覺，進入人體後可分解為谷氨酸和酪氨酸等，在腸道細菌的作用下，轉化為有毒、有害物質，隨血液到達腦部後，干擾大腦神經細胞正常代謝，使生理功能發生紊亂，因此會導致飯後半小時至1小時左右，

突然出現頭暈腦脹、眼球突出、上肢麻木、下頜發抖、心慌氣喘、心動過速、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列症狀。

三、高度疲勞症

這一點我想應該是大家都深有體會的啦，現在是不是上班感覺精疲力竭、腰酸背痛、四肢無力?快來跟上節奏，

小編支招帶你輕鬆應對節氣綜合征~

1、作息方面給自己適應和調節的時間

假期和非假期是兩種不同的狀態，出現節後綜合症是一種生理和心理的正常反應。

給自己一周的適應時間，讓意識和潛意識接上軌。平時應該保持室內空氣暢通，並有一定濕度，可以不時做個深呼吸;以睡補睡，如果時間允許，中午一定要小睡一下。每天晚上可以用熱水泡泡腳，水溫可以稍微高一點，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液迴圈，還有解乏安眠的作用。

2、飲食方面當以素食為主

不少人表示假日太嗨，身心俱疲，頓頓大魚大肉，腸胃開始叫板。假期過後，大家可節制飲食，試試吃三天素食，每次吃七分飽，吃新鮮的蔬菜、水果、稀飯等，有助於胃腸道的休息調整哦~另外，在烹飪菜肴時，要不加或少加味精可以緩解美味綜合征哦~

3、身心方面前三天不宜安排高強度工作

節後回來上班族們大都無精打采，精神不能集中，全身乏力，食欲不振，身體感覺極度困乏，頭暈不適，難於從假期的懶散狀態中恢復過來。這個時候投入到緊張的工作計畫中，這會增加焦慮感，加劇節後綜合症的症狀。上班前三天，儘量安排一些計劃性、交流性質的工作，可以給自己一個緩衝調整期。

另外，上班後，要將假日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式儘快了結，不要拖拖拉拉，讓它們牽扯自己的精力。可寫一張簡要備忘錄，將需要處理的事情羅列下來，一目了然。

4、運動起來調整精神狀態

每天做有氧運動1-2個小時以上，在運動中積極休息，能走路時不開車，能爬樓梯時不坐電梯，做“低碳”一族;幫助身體消耗能量恢復元氣~

春節長假已經過去，節後綜合症讓興奮的神經佔據了大腦，工作和休息都不能及時進入正常狀態。小編建議上班族最好抓緊時間自我調節，以積極飽滿的狀態投入到工作中，還可以喝點氫活力氫棒。

不少人表示假日太嗨，身心俱疲，頓頓大魚大肉，腸胃開始叫板。假期過後，大家可節制飲食，試試吃三天素食，每次吃七分飽，吃新鮮的蔬菜、水果、稀飯等，有助於胃腸道的休息調整哦~另外，在烹飪菜肴時，要不加或少加味精可以緩解美味綜合征哦~

3、身心方面前三天不宜安排高強度工作

節後回來上班族們大都無精打采，精神不能集中，全身乏力，食欲不振，身體感覺極度困乏，頭暈不適，難於從假期的懶散狀態中恢復過來。這個時候投入到緊張的工作計畫中，這會增加焦慮感，加劇節後綜合症的症狀。上班前三天，儘量安排一些計劃性、交流性質的工作，可以給自己一個緩衝調整期。

另外，上班後，要將假日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式儘快了結，不要拖拖拉拉，讓它們牽扯自己的精力。可寫一張簡要備忘錄，將需要處理的事情羅列下來，一目了然。

4、運動起來調整精神狀態

每天做有氧運動1-2個小時以上，在運動中積極休息，能走路時不開車，能爬樓梯時不坐電梯，做“低碳”一族;幫助身體消耗能量恢復元氣~

春節長假已經過去，節後綜合症讓興奮的神經佔據了大腦，工作和休息都不能及時進入正常狀態。小編建議上班族最好抓緊時間自我調節，以積極飽滿的狀態投入到工作中，還可以喝點氫活力氫棒。