誰能比我慘？為什麼我們總喜歡“比慘”！

誰能比我慘？為什麼我們總喜歡“比慘”！

當我們遇到不順遂的事情時特別憂桑，

有的同事就會安慰我們說：“沒事，那個誰誰誰更慘呢，你比ta好多了！”誒，這種安慰方式好像還挺有效，自己這麼“幸運”，再難受也不應該哼哼唧唧了，應該有點阿Q精神。

慘不慘，誰說了算？

你是不是也體驗過這種感覺？想不到還能通過這種方式來緩解自己的“不開心”，看來也是一種技巧呐。可事實上， 這種特殊的安慰方式是帶毒的……

一方面，和別人“比慘”淡化了我們對自己的關注。

人在感到不幸福時，會本能地注意到和自己有類似糟糕經歷的人群，因為“同病相憐”；另外，我們對自己的認識也存在著局限性，容易把別人的經歷往自己身上套，繼而把自己的注意力轉移了，要麼感覺自己不是很慘，沾沾自喜；要麼感覺自己更慘，從而不能有效地從困難中進行學習和總結。例如，麗麗因為方案的一個資料出錯了導致結論要做修改，被老大嘮叨了一頓，心裡十分不爽；而同事阿文就沒這麼好運了，因為前期調研出了問題要把整個方案毀掉重做，正惆悵著呢！麗麗頓時覺得她那點小錯誤不算什麼了，結果只是修正錯誤，不能更進一步去做總結和反思。

另一方面，“比慘”思維壓抑了我們真實的感受。試想下，當你看到還有比自己更慘的人，哪還好意思說自己慘，甚至是不敢表露自己的窘迫和難受。從認知心理學的角度來說，

這種自我壓抑的行為會導致認知上的消極變化：一邊把內心的不安感壓下去，一邊給自己打氣，說自己是個堅強而幸運的人。長時間後會發現這種認知上的變化正在局限我們的主觀能動性，弱化我們的情緒體驗能力。最直接的表現就是，摔了一跤，為了表示自己是堅強的，強忍疼痛，連自己都懷疑自己是否真的已經強大到這種程度。

要獲得和平感和安全感，

別人一定要比我慘才行？

其實，在遭遇不幸的時候，我們都渴望被瞭解和理解，渴望自己的情緒情感被認可。所以我們“比慘”，也是想通過這個比較的過程得到情感的驗證。這也是受咱們的集體價值觀的思維所影響：只有別人比我更慘，我才能感覺到有點心理慰藉。在日常生活中，還真是聽到別人比自己慘，才會覺得好受點，好像有點幸災樂禍的感覺哦！那除了這種有毒的安慰方式，

還有哪些方式可以讓咱們好受點的？

發自內心的尊重人的價值

在我們的文化當中，價值是由社會地位、財富和能力等決定的，如果這些都沒有了，也就等於這個人沒什麼價值了。因此我們才會通過與別人進行比較，來追求情感上的驗證，來彰顯自己的價值所在。當你能夠認識到人的根本價值不僅僅是表面上看到的，更多的還是潛在的，你才會認可自己，不會輕易患得患失；在不幸面前，也就不需要“比慘”來獲得滿足感了。

主動尋找情感驗證

當你不幸遇到挫折，很難過，很需要別人能與你共鳴。小V建議你主動去找身邊知己傾吐，順便瞭解下別人的故事，看看別人在困難面前是如何應對的。當你能獲得理解和支持，你的內心才會感覺到被同情和接納，才是真正修復和成長的開始。

當然，如果你是被傾訴的物件，而且你特別喜歡通過八卦別人來安撫對方。那你可以嘗試著只認可和接納對方，不去提供太多建議。對方會感覺到你在尊重ta的情緒存在，並且留給了ta體會和表達這份情緒的權利，而不至於誤解ta自己內心的認知。

重視自我的真實感受，不通過“與別人比較慘重程度”來給自己打雞血，是自愛的表現哦！

不會輕易患得患失；在不幸面前，也就不需要“比慘”來獲得滿足感了。

主動尋找情感驗證

當你不幸遇到挫折，很難過，很需要別人能與你共鳴。小V建議你主動去找身邊知己傾吐，順便瞭解下別人的故事，看看別人在困難面前是如何應對的。當你能獲得理解和支持，你的內心才會感覺到被同情和接納，才是真正修復和成長的開始。

當然，如果你是被傾訴的物件，而且你特別喜歡通過八卦別人來安撫對方。那你可以嘗試著只認可和接納對方，不去提供太多建議。對方會感覺到你在尊重ta的情緒存在，並且留給了ta體會和表達這份情緒的權利，而不至於誤解ta自己內心的認知。

重視自我的真實感受，不通過“與別人比較慘重程度”來給自己打雞血，是自愛的表現哦！