6大減壓技巧，讓你輕鬆面對工作

6大減壓技巧，讓你輕鬆面對工作

一、多休息片刻聽音樂 一天中多進行幾次短暫的休息，

做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，聽聽舒緩的音樂可以使你放鬆大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成能能壓倒你的工作壓力。

二、瞭解造成壓力的根源確切地說，到底是什麼壓垮了你?是工作，是家庭生活，還是人際關係?如果認識不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。

如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助於專業人士或者機構，比如心理醫生或是雇員協助協會。

三、運動轉移並釋放壓力做一下體育運動，去跑步去健身房，體育運動能使你很好地發洩，運動完之後你會感到很輕鬆，不知不覺間就可以把壓力釋放出去。

四、時刻自我鼓勵對所有的出色工作都記錄在案，並時不時查閱一下，一來總結經驗，二來替自己尋找自信。

制定一些短期計畫，使自己能得心應手地完成它們。

五、學會分散壓力可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要認為你是惟一一個能夠做好這項工作的人，否則就可能把所有工作都加到你的身上，工作強度就要大大增加了。

六、不要把工作當成一切當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。這時要分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，

適當的娛樂是處理壓力的關鍵。