失戀怎麼辦？日媒教你四步快速走出失戀陰影

1.與前男友的愛情信物快快收起來

“首先，把和前男友的愛情信物都扔掉吧!”其實應該這麼說才對，

但是這樣做卻需要莫大的勇氣，很多人可能難以做到。如果是這樣的話，不扔掉也可以，但是至少把它們收到日常生活中看不到的地方去吧。人總是睹物思人，因而才會很難走出失戀陰影。

2.和前男友相關的消息統統遮罩掉

失戀後一到三天內，就把前男友的社交網站、博客、短信等等統統遮罩掉吧。因為剛剛失戀人很難保持冷靜，

言語和行為都會出現異常。

和前男友聯繫，或是受到朋友的非議，還有各種各樣的麻煩事兒也會相繼出現。去工作也好、打工也好、上學也好，都早點回家，盡可能再在家冷靜一天。

3.給自己一段時間好好傷心

要讓自己好好傷心，讓自己傷心的時候聽著悲情的音樂應該會有效果。

根據“同質原理”如果聽和自己心情相符的音樂，痛苦得情緒就容易得到緩解。與之相反，如果聽明快向上的音樂，因為與實際心情不相符，痛苦的情緒反而會難以消減，因而也會拖慢走出陰影的進程。雖然希望通過聽明快的音樂來激勵自己的心情可以理解，但還是儘量避免吧。

另外，希望大家能給自己設定一個嚴格的傷心期限，因為如果連續幾天都鬱鬱寡歡，

悲傷反而容易在心中逗留，難以消散，還有可能引發抑鬱等精神問題。大不了就對自己說“不要再想著什麼失戀了!”。

4.向合適的人傾訴

到這裡我們才首次談到了傾訴。但是要注意避開不僅不提建議反而會呵責的人。這種人會加深失戀的心傷，拖長走出陰影的時間。所以最好選擇不會否定你說的話，能夠一直聽你說話的人。如果身邊沒有這樣的人，也可以找心理諮詢專家談談哦。

瞭解了這四個步驟，感覺怎麼樣呢?

除此以外還可以選擇運動、投入自己的愛好中或是和朋友出去玩。或是換一換房間的佈置試試看。在可以接受的程度內轉換心情也是不錯的方法。如此這般治癒孤獨，改變環境，便能早日走出陰影了。這樣做過以後，剩下的就交給時間吧，自然而然就會有徹底走出來的一天哦。