2017年如何健康地生活?2017年生活方式推薦
馬上2016年就結束了,在未來的2017年,你是否嘗試改變的自己生活?你會如何度過一個健康的2017?
推薦未來2017年的生活方式:
關於飲食
1、在牛奶和豆漿之間,選擇後者;
2、覺得還可以再吃半碗飯時,離開餐桌;
3、即使身體不感到饑渴,每天也要至少飲用4杯水;
4、多喝優酪乳;
5、遠離煙酒;
6、在食譜裡添加雜糧和蔬菜;
7、飲綠茶勝過紅茶;
8、重視早餐多過晚餐;
9、控制鹽的用量;
10、起床後先刷牙,再喝水;
11、不喝久煮的火鍋湯;
12、一早一晚,兩個蘋果可以有效改善便秘;
13、飯前吃水果勝過飯後;
14、每週至少吃一次魚;
15、遠離可樂等碳酸飲料;
16、睡前可以來一杯紅葡萄酒。
關於運動
1、多享受早晨8-9點的陽光;
2、慢跑快走;
3、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張;
4、精神極度疲倦時,不適宜以運動減壓,休息更重要;
5、冬季少做戶外運動;
6、10層以下,不乘坐電梯;
7、站著看電視;
8、每天運動半小時,而非週末運動3小時;
9、經常散步;
10、睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康
11、運動後休息半小時再入浴
關於生理
1、不翹二郎腿,以免壓迫神經;
2、去年的衣服要進行曝曬後才可以穿;
3、不要總吃剩飯剩菜;
4、頭髮不要洗的太勤,2-3天一次即可;
5、午休一定要躺著睡,不能超過40分鐘。
關於愛人
1、不要因為過度關心子女,而忽視愛人的感受;
2、與愛人的感情,也需要用心經營;
3、發生矛盾,各自退一步;
4、偶爾製造一點驚喜;
5、不要忘了愛人的生日。
關於幸福
1、珍惜現在所擁有的一切;
2、人活著就是一種心情,
3、只要用心感受,幸福就會永遠存在;
4、知足便是幸福;
5、有家人陪伴,有朋友關心,有健康的身體,這就是世界上最幸福的事了。
延伸閱讀:
讓你受益終身的健康習慣
http://www.201980.com/lizhi/shenghuo/21638.html