莫名煩躁傷心怎麼回事 6個秘訣助你有效調節

有時候會突然心情很煩躁，莫名其妙，自己也搞不懂原因。

平時關係較好的朋友叫出去哪裡嗨一圈，也都沒有情緒搭理，甚至還會沖著親人朋友發無名火，他們很冤，自己也很委屈，這種時候該怎麼辦，小編跟大家分享一下自己的看法。

莫名煩躁的原因

1、天氣炎熱。夏天到了，氣溫升高，感覺悶悶的，不僅呼吸不順暢，還會胃口不好。身體本身供應不足，哪裡會有能量應對生活瑣事呢，煩躁也自然在情理當中啦！

心情莫名煩躁怎麼辦

2、工作壓力大。有時候我們自認為沒有壓力，其實雅力士潛在的，放在心裡久了，自然會產生負面影響。自己感覺不到他的存在，認為都是該做的，自然煩躁的時候便會認為是莫名其妙的啦

調節方法

1、下班或者下課以後出去走走。一般下班以後身心比較放鬆，可以到綠化較好的地方散散步。看看綠色的樹木，以及地上的野花，暫時不要想工作的事情，心靈會得到暫時的放鬆。

2、靜下來聽聽音樂或者電臺。心情煩躁，就是心靈給你發出需要安慰的信號，音樂是一個很好的選擇。可以選擇一些舒緩的或者勁爆的音樂，反正就是要兩個極端的就對了。或者聽一些電臺，聽別人的故事，舒緩自己的身心。

3、買零食一頓吃個舒服。

吃零食也是煩躁的一種好的發洩方式，尤其是油炸類的例如薯片、餅乾等等。還有一類比較好的是冰淇淋，冰冰的感覺下肚，讓你全身都得以清醒。最後還有一個勁爆的，便是吃辣的東西，狠辣的時候。你的注意力都在嘴唇和胃部了，完全顧及不了內心啦！

4、找適當的人傾訴分析自己。有時候你覺得自己莫名其妙煩躁，也許是因為你慣於隱藏自己的真實情緒，或者自己一個人默默承擔太多。

找一個適當的人，從你的工作處境、生活情況以及家庭關係一層層啟導開發你，你便會找到個中的原因，然後再一起想想解決的辦法，煩躁就迎刃而解了。

5、加入一場活動發洩一通。憋在心裡難受，說出來不知道從何開口，那麼你可以去KTV高歌一曲，

要麼一罐啤酒一口幹，要麼籃球場上大汗淋漓，要麼一口氣三千米，要麼大吼幾聲，要麼大哭一場，要麼一直不顧方向亂走路，總有一款適合你！發洩了，就會輕鬆很多。

6、儘量換一個通風良好的環境。如果在上班或者上課，自己感覺莫名煩躁了，大多數由於環境壓抑，最好換到一個通風良好地環境，放鬆一下自己的身體。也可以在這裡工作，至少身體的狀況改善，生活運作自然好一些。

注意事項

根據個人性格及原因發洩，找到適合的方式。

注意事項

根據個人性格及原因發洩，找到適合的方式。