自己家哥哥結婚後的心理感受變化 分享緩解情緒低落的方法

自己家哥哥結婚以後，妹妹的心理會發生怎樣的變化呢？大部分女生在哥哥結婚以後，

都會有被冷落的心理感受，其實這是正常的，因為哥哥結婚以後，會把大部分的愛轉移到了妻子身上，雖然妹妹會受到一定的冷落，但是這並不代表哥哥已經不疼愛你了。妹妹們只要學會自己找點樂子，鬱悶的心情很快就會得到緩解。

心情煩躁怎麼辦？下面是心理諮詢師介紹的幾種有用的解決“心理煩躁症”的方法。

1、心理暗示法：

暗示是一種心理現象，

有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。

2、目標轉移法：

如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

3、思想交流法：

心理諮詢師研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。

有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不願意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心裡的煩躁能夠得到消除。

4、運動釋放法：

如果說前三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。

心情煩躁的原因實在太多了，無法一一根究。怎麼解決“心理煩躁症”？關鍵還是在自己的努力問題。

只要是想要真切地解決這個問題，然後找准方法，就完全沒有解決不了的問題了。但是對於常年心煩意亂的人還是建議去找專業的人士諮詢，或者自己摸索一些更適合的緩解方法。