宅男宅女易患上三種心理疾病
宅男宅女在現在來說是常見的,這人幾乎每天大把的時間都是窩在家裡的,
1、日夜顛倒
由於沒有上班或學習的時間限制,宅男宅女們經常日夜顛倒,或者想睡就睡,睡夠就醒,沒有形成固定的生物鐘。生活習慣錯亂,容易出現頭暈、情緒波動大等症狀。
建議:既然沒有準時上班的壓力,要求自己每天六點準時起床,
2、三餐不定
宅人們三餐不定,還經常以速食食品、零食果腹。長此以往,腸胃容易受傷害,出現營養不良、微量元素缺乏等症狀,再加上速食食品常含有防腐劑,長期可能導致胃脹、便秘、腸胃炎等消化系統疾病。
建議:飲食上,要多吃新鮮蔬菜水果,補充維生素、蛋白質,令自己有均衡的營養。另外,建議吃胡蘿蔔和動物肝臟,有助於護眼。還可以多吃深色蔬菜,例如紫色的花椰菜,這種蔬菜有助於清除氧自由基,而氧自由基是造成疲勞的原因,所以也有助於消除疲勞。
如果消化不良,可以用淮山藥、薏米煮湯喝,或用10克炒山楂泡水代茶飲。若感覺胃脹,也可以用春砂仁煮瘦肉,
3、死守電腦宅男宅女們
缺少運動,長時間守在電腦前,長期保持姿勢不變,容易引起肢體關節的不適,例如頸椎、腰椎疼痛,手腕及手指酸脹。
建議:不要長時間保持同一種姿勢,每過一小時要活動一下,做十分鐘運動。如在肩、肘、手腕、手指等部分做繞環運動,正繞二十圈,反繞二十圈,一定要活動到手指的關節,因為手指長時間按滑鼠或鍵盤時,也可能造成酸痛。
另外,注意滑鼠的位置放在低於肘部3至5釐米的位置,
適當的宅,是放鬆自己的一個方式,但是每一天把一大半的時間都放在了家裡面,而減少了和人接觸交流,這樣自然心理健康就會受到影響,希望大家在生活中一定要多與人接觸和交流,儘量不要名副其實的宅男宅女。