丈夫出軌怎麼走出陰影 減輕受傷的應激反應

丈夫出軌怎麼走出陰影？覺察並確定老公出軌，對於任何一位女性都近乎晴天霹靂。特別是危機發生前，你覺得別的男人會出軌，自己的老公是不會幹這樣事的，你越有這樣的想法，

越難以接受他出軌的事實，所受的傷害就越大。你可能會覺得愛的天空一下子垮塌了，甚至全盤否定過去的情感，認為之前的一切都是虛假的，現在他一點都不愛你了，未來沒有任何希望。這時你一定要不斷地告訴自己，這是傷害的應激反應帶給你的假像，過去的情愛無須否定，現在的關係需要評估。

此刻，你首先要做的是重新審視自己，看你是否依然愛他，是否還想要你的婚姻。

不要急於和他交談，衝動之下的溝通只會增加衝突;也不要急著告訴家人或親友，更別聽信七姑八婆的意見，他們會幫你聲討他，但難以給到你想要的真正符合你利益的建議;婚姻是你的，你內心的感覺只有你知道，決定得你自己拿，若自我評估、決定有困難，可以尋求專業人士的幫助。

評估後，若覺得自己不愛了，或雖然有愛，但無法也不想接受他出軌的事實，離婚就是無奈的選擇。此時，為了保障自己的權益，把對自己和子女的傷害降到最低，你要收集有利於自己的證據，做好通過法律途徑解決的準備。當然，最好是能夠協商解決，確定了離婚就不要拖，趁他對你還有情意、愧疚和補償心理時離婚更有利，

若糾纏過久，彼此之間只剩下怨和恨，男人無情時錢便是命根子。

如果還愛著他，還想拯救自己的婚姻，就要先過自己的心理關，避免鬥氣、衝動，要用真情和智慧打羸婚姻保衛戰。

我的建議是：

1、冷靜之後和老公好好談談，表明原諒老公，想和老公好好繼續過日子的態度，

增加老公能獲得你重新信任的信心。

2、難受時找個無人的地方把自己的委屈和憤怒大聲喊出來，哭出來，不解恨還可以把老公的枕頭想像成老公暴打，把情緒宣洩出去。

3、不要把責任完全歸咎到對方身上，多想想老公的好處，多想想自己做得不恰當的地方。找到自己的不完美是減輕憤怒的好辦法。

4、把自己的記憶想像成電腦的儲存功能，試著對自己發出刪除指令，

想像自己能像電腦一樣把過去刪除。

5、想要重建信任，就必須用關係和愛來彌補，而這個過程一定是持久的，相互的。