8招教你擺脫“拖拖拖”的人生狀態
文|FitTime睿健時代
2016年即將到來，有的人定下的目標是這樣的：
“我2016年的目標就是搞定2015年那些原定於2014年完成的安排，不為別的，只為兌現我2013年時要完成的2012年計畫的諾言。”
已經感覺到了2015年深深的惡意…但是總有那麼些人，
一年能做成什麼事情?不妨先看看“別人家的一年”。
視頻時長約5分鐘建議在wifi環境下觀看
丹麥這位小哥，曾經又瘦又弱，只有45kg，身體機能非常差。這是2013年。
某一天，他決定開始健身。
日常工作中，我們的狀態通常是這樣的。
到了週末也好不到哪裡去，一覺睡到太陽曬屁股，剩餘的時間就在無所事事的刷劇、刷朋友圈中度過。
總而言之，這毫!無!效!率!的人生需要一位元高效專家前來拯救!加拿大小哥Chris Bailey就是這樣一位“效率專家”。從商學院畢業，拿到了兩個金光閃閃的工作offer，小哥本就可以這樣理所當然地展開他牛X哄哄的人生。
比如一周冥想35個小時
完全一個人呆10天，不跟任何人發生任何形式的交流，只用攝像機記錄下自己的感想;一周看296個TED視頻(按照一個視頻20分鐘的長度，他看了差不多100個小時);一年時間裡，他寫了197文章，收穫了百萬的點擊率，終於到達了這場旅程的終點。
以下就是作者在這一整年的探索中所學到的關於效率的一切。想擺脫“拖拖拖”的人生狀態，請看下面這8條高效Tips。
1效率的關鍵是成就了多少而非完成了多少
在我最初開始探尋生產效率的時候，我每天都會記錄自己每天的效率如何。每一天，我都把自己寫了多少個字，看了多少頁書，以及工作了多少個小時記錄下來，心中認定這些是衡量我是否高效的唯一準則。
我簡直是大錯特錯。
除非你是一家工廠的老闆，否則僅根據你產出了多少來衡量自己的生產效率，你最終只會得到一個膚淺的結果。
我們很容易糾結於結果與資料的衡量，然而對於個人效率而言，資料其實並沒有那麼重要。生產效率的關鍵，並不在於你生產了多少，而在於你成就了多少。
忙碌了一天，當你所有的時間與精力都消耗殆盡時，你所留下的、讓你的今天過得與昨天不一樣的東西，就是你的成就，是你在生命中做出的有價值的事情。
2如果忙到自虐一切都沒有了意義
在我剛開始自己那探尋生產效率的一年之旅時，我一頭紮進了探索專案之中。這麼做並不困難，而且一開始我很喜歡這樣做;我並沒有給自己施加太多壓力，因此我可以輕鬆地完成任務。
但是，當探索專案逐漸展開，當我的網站訪問人數由每月幾千上漲到每月十萬時，我開始越來越逼迫自己去寫文章獲得讀者的點贊。而這樣一來的結果就是，我失去了許多樂趣。
想要提高效率，你必然需要付出努力——你不得不給自己施壓，從而讓自己表現得更好。
但是，在施壓的過程中，雖然你原本的意圖是想讓自己的生活變得更積極，你卻很有可能會做出苛待自己的行為。
因此，當你給自己施壓以提高效率的時候，記得時不時檢視一下自己是否善待自己了。在這一年中，冥想，休息更多，一天內找幾個時段完全脫離工作……這些都是我保持快樂的小習慣。
3工作90小時和20小時為什麼沒有區別
我曾經在一個月內強迫自己一周工作90小時，接下來再一周工作20小時。隨即，我發現在90小時和20小時內，我所完成的任務量是一樣多的。
其中的原理很簡單：當我給自己完成某項任務設置了一個較短的時間限定後，我就會強迫自己付出更多的精力以彌補時間不足的缺陷，而這樣一來我就可以在有限的時間內完成任務。
而當我給自己更多的時間來完成工作時，我反而會傾向拖延，做一些低效的事情，由此浪費掉更多的時間。
工作過勞或過久會使你喪失兩種你最寶貴的資源：時間以及精力，而這百分之百會降低你的效率。
4時間、精力、注意力效率的三個核心指標
在一年專案的最後，我意識到我寫的每一篇文章其實都可以歸入以下三種之一(或其中之若干)：如何更好地管理你的時間，如何更好地管理你的精力，以及如何更好地管理你的注意力。
如果你每天都想保持高效，那麼我認為這三個因素絕對是很關鍵的。
有些人的精力和專注度驚人，卻不善於管理自己的時間，因而他們無法做好事情;有些人非常擅長管理時間並精力充沛，但他們卻時不時地容易走神，因而常常辦事拖延，效率低下;而有些人如鐳射般專注，並且知道如何有效管理自己的時間，但卻由於不擅掌控精力以至心有餘而力不足。而高效的人知道如何有效地管理這三種因素。
5真正優秀的人會把高效變成一種習慣
在我看來，提升效率的最好方法之一，就是將那些新的、有助於提升個人生產效率的行為內化為自己的習慣，這樣一來你之後就會自動地做這些事了。
我們40%至45%的日常行為都是自動的習慣性☆禁☆行☆禁☆為。雖然養成一個習慣並不容易，它有時候會花上你數個月的時間;但是一個新的行為一旦成功演化成習慣，你便可以自動提升一個層次，變得更為高效。
比如說，我花了幾個月才養成每天早上5:30起床的習慣;但就在我這麼做之後，早起就變成了一個基本的習慣，我每天一早就會自動醒過來。
同樣的，我也是花了好幾周才將一個新的飲食方法融入自己的生活中的;但一旦這麼做了之後，我新的飲食習慣就變成了我生活的一部分，它與所有其它習慣自動融合在了一起。
6吃好睡好勤鍛煉陳詞濫調卻最有效
提高生產率最有效的三個方法——正是你以前就聽到過的老生常談。我相信，每一段陳詞濫調背後都是一個不滅的真理，因其強大故而被人們反復傳頌。這一點對於那些有關提高生產率的建議一樣適用。
在過去的一年中，我以自身為實驗物件，將各種習慣與高效技巧融入自己的生活來觀察成效;而實驗最後證明，發揮效用最大的三大高效技巧是為：吃好、睡好、勤鍛煉。
這三條建議被人們反復論述，但是你真的做到了嗎?
7找到你工作中的那些“高杠杆率”的事情
提高生產率的一大方法，就是著手去做那些“高杠杆率”的事情。
在你生活中的任何領域(如你的思維、身體、情感、人家關係、職業、財政狀況、以及娛樂)，大多數的價值都僅是由少數任務所貢獻的。比如說，對你領導而言，很可能你本人80%至90%的工作價值，都僅是由少數幾項工作事項所達成的。
因此，創造出更多價值的最好方法之一，就是要在所有領域都找出並致力於那些效率最高的任務上，這些事情能帶給你的性價比最高。
8每天忙忙忙倒是忙出朵花阿!
最高效的人常常會捫心自問：我為什麼在做這件事?
當你總是只想著完成更多的事情，而不是按照自己的價值與信念行事時，短期內你或許可以迫使自己變得更為高效;但是長此以往，你就會漸漸變得越來越不滿。
其實，提高效率的關鍵就在於你應該明確自己的價值究竟是什麼，以及什麼才最能給你帶來動力。確定之後，你就應該專注地去完成那些最符合你價值判斷的事情。
生產效率並不取決於你到底做了多少，它關乎的其實是你是否達成了對你而言最為重要的目標。
圖|網路
但是，當探索專案逐漸展開，當我的網站訪問人數由每月幾千上漲到每月十萬時，我開始越來越逼迫自己去寫文章獲得讀者的點贊。而這樣一來的結果就是，我失去了許多樂趣。
想要提高效率，你必然需要付出努力——你不得不給自己施壓，從而讓自己表現得更好。
但是，在施壓的過程中，雖然你原本的意圖是想讓自己的生活變得更積極，你卻很有可能會做出苛待自己的行為。
因此，當你給自己施壓以提高效率的時候，記得時不時檢視一下自己是否善待自己了。在這一年中，冥想，休息更多，一天內找幾個時段完全脫離工作……這些都是我保持快樂的小習慣。
3工作90小時和20小時為什麼沒有區別
我曾經在一個月內強迫自己一周工作90小時，接下來再一周工作20小時。隨即，我發現在90小時和20小時內，我所完成的任務量是一樣多的。
其中的原理很簡單：當我給自己完成某項任務設置了一個較短的時間限定後，我就會強迫自己付出更多的精力以彌補時間不足的缺陷，而這樣一來我就可以在有限的時間內完成任務。
而當我給自己更多的時間來完成工作時，我反而會傾向拖延，做一些低效的事情，由此浪費掉更多的時間。
工作過勞或過久會使你喪失兩種你最寶貴的資源：時間以及精力，而這百分之百會降低你的效率。
4時間、精力、注意力效率的三個核心指標
在一年專案的最後，我意識到我寫的每一篇文章其實都可以歸入以下三種之一(或其中之若干)：如何更好地管理你的時間，如何更好地管理你的精力，以及如何更好地管理你的注意力。
如果你每天都想保持高效，那麼我認為這三個因素絕對是很關鍵的。
有些人的精力和專注度驚人，卻不善於管理自己的時間，因而他們無法做好事情;有些人非常擅長管理時間並精力充沛，但他們卻時不時地容易走神，因而常常辦事拖延，效率低下;而有些人如鐳射般專注，並且知道如何有效管理自己的時間，但卻由於不擅掌控精力以至心有餘而力不足。而高效的人知道如何有效地管理這三種因素。
5真正優秀的人會把高效變成一種習慣
在我看來，提升效率的最好方法之一，就是將那些新的、有助於提升個人生產效率的行為內化為自己的習慣，這樣一來你之後就會自動地做這些事了。
我們40%至45%的日常行為都是自動的習慣性☆禁☆行☆禁☆為。雖然養成一個習慣並不容易，它有時候會花上你數個月的時間;但是一個新的行為一旦成功演化成習慣，你便可以自動提升一個層次，變得更為高效。
比如說，我花了幾個月才養成每天早上5:30起床的習慣;但就在我這麼做之後，早起就變成了一個基本的習慣，我每天一早就會自動醒過來。
同樣的，我也是花了好幾周才將一個新的飲食方法融入自己的生活中的;但一旦這麼做了之後，我新的飲食習慣就變成了我生活的一部分，它與所有其它習慣自動融合在了一起。
6吃好睡好勤鍛煉陳詞濫調卻最有效
提高生產率最有效的三個方法——正是你以前就聽到過的老生常談。我相信，每一段陳詞濫調背後都是一個不滅的真理，因其強大故而被人們反復傳頌。這一點對於那些有關提高生產率的建議一樣適用。
在過去的一年中，我以自身為實驗物件，將各種習慣與高效技巧融入自己的生活來觀察成效;而實驗最後證明，發揮效用最大的三大高效技巧是為：吃好、睡好、勤鍛煉。
這三條建議被人們反復論述，但是你真的做到了嗎?
7找到你工作中的那些“高杠杆率”的事情
提高生產率的一大方法，就是著手去做那些“高杠杆率”的事情。
在你生活中的任何領域(如你的思維、身體、情感、人家關係、職業、財政狀況、以及娛樂)，大多數的價值都僅是由少數任務所貢獻的。比如說，對你領導而言，很可能你本人80%至90%的工作價值，都僅是由少數幾項工作事項所達成的。
因此，創造出更多價值的最好方法之一，就是要在所有領域都找出並致力於那些效率最高的任務上，這些事情能帶給你的性價比最高。
8每天忙忙忙倒是忙出朵花阿!
最高效的人常常會捫心自問：我為什麼在做這件事?
當你總是只想著完成更多的事情，而不是按照自己的價值與信念行事時，短期內你或許可以迫使自己變得更為高效;但是長此以往，你就會漸漸變得越來越不滿。
其實，提高效率的關鍵就在於你應該明確自己的價值究竟是什麼，以及什麼才最能給你帶來動力。確定之後，你就應該專注地去完成那些最符合你價值判斷的事情。
生產效率並不取決於你到底做了多少，它關乎的其實是你是否達成了對你而言最為重要的目標。
圖|網路