如何改善夫妻關係 首先要提高起自尊

自尊並不是一成不變的，在一天之內，一周之內，甚至乃至我們的一生當中，

它都是在不斷的發生著變化。強烈的自尊心有助於我們能力的提升並且緩解壓力與焦慮。同時還可以幫助我們平復心靈的創傷比如說： 遭到拒絕或是遭受挫折（你的自尊此刻充當著情感免疫系統）。

現在一項研究表明：增強你的自尊心有助於提升你的人際關係，並且更為令人驚奇的是，同時也有助於提升你伴侶的人際關係。一份發表在《發展心理學》期刊上面的文章表明隨著時間的變化，

自尊是如何影響夫妻對於他們感情的滿意度。研究採用了兩個資料庫，一個資料庫中包含一百對夫妻，一個資料庫中包含一千對夫妻。資料獲取包括兩個方面：個人自尊的評估和他們對於感情的滿意度。分別是在12年內和15年內採集幾次。

由於發生在生活中的事件可以強烈的影響到夫妻雙方的自尊心和他們感情的幸福感。

研究人員採用統計的方法來控制一些變數，比如說年齡，健康和就業狀況（這些都是可以影響雙方的自尊心和幸福感）。

研究人員發現，一對夫妻的自尊心越高，他們之間的感情就會越幸福。同時他們也發現，隨著時間的變化，自尊心的變化也會影響到夫妻二人的感情。具體來說，自尊心的增長預示感情滿意度的提高，而自尊心的下降預示著感情度的降低。

值得注意的是，

在自尊心是如何改變夫妻關係的滿意度中，與性別差異沒有影響。女性的自尊心對於關係滿意度沒有那麼重要，男性反之亦然。

另一個有趣的發現是每一對夫妻自尊心的相似性（不管夫妻雙方是具有強的自尊心還是弱的自尊心，不管他們的自尊心是一個強還是一個弱）並不影響增進他們關係滿意度。

許多心理學家觀察到的這些發現使得這一現象更加確信。也就是，

當單個人的自尊心增強時，那麼這些人在人際相處中會變的樂觀，同時他的配偶也會變得樂觀。同時，當生活的事件使得自尊心減弱時，同時這種改變也會伴隨著他們對於他們感情的滿意度。

個人的自尊和感情滿意度存在著一種有趣的關係，因為它意味著夫妻療法並不是唯一一個改善夫妻關係的方法。如果夫妻的一方可以提高他的自尊心，那麼對於夫妻雙方都是有好處的，

換言之，個別心理治療和其他自我完善課程受益的不僅僅是參與者同時也包括他們的伴侶。