失戀了怎麼辦如何走出來 反復回味有助於自我療傷

走出失戀，重塑自我

在戀愛關係中，人們的自我概念（self-concept）（注：即一個人對自身存在的體驗）在很大程度上會受到伴侶的影響，

而失戀會讓人的自我概念受到干擾。因此，重塑獨立的自我概念，是走出失戀痛苦的關鍵。

反復回味有助於走出失戀陰影

人們分手後的恢復過程通常比自己想像中要快。因此只要分析一下自己的現狀，可能就會讓人們意識到，自己其實過得挺好。可以每週進行一次對分手的情緒和反應評估，並記錄下來；還可以像和別人講故事一樣，

多次寫下自己分手的過程；甚至可以讓朋友幫忙，記錄自己的想法和感受隨時間的變化，這樣才能走出失戀的陰影。

失戀也是我們的必修課

大部分失戀的人，其實很清楚這其中的原因，是自己的原因，還是戀人的原因，抑或是第三者的原因，需要先認清楚原因，用客觀的想法去分析失戀的原因，這是減輕痛苦的第一步，要接受現實，自己一個人也沒什麼大不了。