要熟知這些練習積極自我對話的15種方法
自言自語是對著鏡子或精神上對自己說話的行為。你會用它來告訴自己的你一天中的各種資訊。你告訴自己鼓勵的資訊，它就會激勵你，反之則會限制你。
例如，你去參加一個工作聚會，在10個同事面前開了一個玩笑，但是沒有人真正笑，只有一些善意的笑聲，聚會後你會告訴自己什麼？你開車回家時可能會想“我應該閉上嘴，現在他們肯定認為我是白癡”，或者你會告訴自己“沒什麼大不了的，至少我努力過了。”。
自我對話的版本會讓你在下次社交活動中質疑自己。
而自我對話的第二個版本允許你給自己一次機會再試一次。做一個普通人，與他人交流，因為我們不可能在100%的時間裡都能看到幽默和社交互動，但至少嘗試一下是值得的。
自我對話是非常重要的，因為這些資訊決定了你是否應該繼續嘗試。也就是說，你給自己暗示的資訊可以説明你成功，也可以讓你在恐懼中停滯不前。
這裡有15個小貼士可以幫助你為自己提供更良好、積極的自我對話：
1.用積極的思想取代消極的思想
消極的想法時有發生。所以一直給自己提供積極的想法是很困難的。
然而，你可以開始用積極的想法取代消極的想法。
例如，如果你報名參加了馬拉松比賽，當跑完10公里時，腿部抽筋嚴重到你無法完成比賽，你可能會在心理上稱自己是放棄者，或者認為這種情況是失敗的。
你其實可以通過告訴自己，至少你已經嘗試過了，並且一直堅持到10公里，來扭轉這些想法。提醒自己，你是如何在賽道上穿越一些艱難的山路的，
當消極的想法滲入你的腦海時，要保持積極的心態。這樣做將有助於你找到未來再次嘗試的動力。如果你專注於消極的一面，你就會在心理上阻止自己再次嘗試。
2.有一個高於自我的目標
對更高的權力有強烈的信念有助於進行積極的自我對話。研究顯示，那些“定期參加宗教服務、有高度主觀信仰和在宗教青年團體中度過較長的歲月”的青少年，
對更高權力的信仰，以及對宗教團體的參與，有助於個人擁有更高的自尊。而自尊和自我對話是並行不悖的
3.從你的生活中剔除過度消極的人
每個人都可能在某一天情緒低落，消極或喜怒無常。然而，有些人似乎生活中每天都很沮喪。如果你生活中有一些這樣的人，那麼是時候遠離他們了。
你身邊的人的態度會影響你自己的態度。如果某人持消極態度，他們很可能會讓周圍的人也變得消極，尤其是當他們的消極情緒很普遍時。
當然，你很難從生活中剔除家人或同事；不過，你可以限制與他們接觸的時間。不要把時間花在消極的同事身上。通過限制自己和消極的人在一起的時間，你可以把消極情緒保持在低的限度。
4.心存感激
找到生活中積極的一面並建立自我對話的一個好方法是認識到生活中你可以感恩的事情。《今日心理學》的一項研究表明：
“與其他群體相比，被分配寫感恩日記的年輕人在決心、注意力、熱情和精力上都有了更大的提高。”在日常生活中找到你感激的事情可以幫助你改善自己的態度，這可以讓建立更好、更積極的自我對話。
5.不要把自己和別人相比
當你不斷地把自己和別人相比較時，你就很容易會對自己失望。如果你這樣做了，你很容易對自己的生活也變得消極。相反，在你已經擁有的東西中尋找感恩，而不是專注於你沒有的東西。
要知道，你總是能找到比你更好或者比你更差的人。更重要的是專注於自己，對自己的生活心懷感激，不要做任何比較。
6.與他人在一起時使用積極的詞語
如果我們對別人的話語持消極態度，那麼我們對自己的看法也很可能是消極的。消極的想法會導致消極的自我對話。如果你陷入了消極的軌道之中，那麼現在就停下來。
開始對你生活中所愛的人，包括你自己，說些肯定的話語。這樣做有助於改善你內心的態度。積極孕育積極，消極孕育消極。為自己和他人選擇積極的一面。
7.相信你的成功
相信自己可以成功的能力。相信你擁有的能力和技能，這樣你才能推動自己走向成功。懷疑自己會阻止你去嘗試，從而阻礙了你的成功。相信你能成功，即使需要很多次的嘗試。
8.不要害怕失敗
不要害怕失敗，因為失敗往往是通往成功的道路。生活中一些耳熟能詳的成功故事大部分都是關於那些在成功之前失敗多次的人。如果他們失敗後就立刻放棄了，那麼他們永遠也不會取得成功。
對失敗的恐懼阻礙了許多人去嘗試，並走向成功。他們往往安於現狀，因為他們害怕失敗。不要讓恐懼阻礙你。告訴自己，如果你失敗了，你還可以繼續爬起來！
9.給自己積極的肯定
給自己一個積極的自我對話的好方法就是把它寫下來。
無論用什麼，貼起來，讓你一整天都可以看到。你可以把它們貼在冰箱、浴室鏡子、電腦螢幕旁邊，或者你每天經常能看到它們的任何地方。
身邊有積極的資訊有助於在你的頭腦中形成積極的自我對話。
10.不要停留在過去
不要對自己太苛刻。每個人都有過去。每個人過去都有些不好的事情。不要把注意力集中在你生活中發生的失敗、錯誤或消極的事情上。
讓你的注意力集中在未來和可能發生的事情上。尤其是那些積極的事情。這就是為什麼你的擋風玻璃這麼大，後視鏡這麼小的原因。因為前面的路還很遠。
11.想像你的成功
你想像自己成功的能力與你實際取得成功的能力密切相關。視覺化有助於你積極思考你的處境，並鼓勵你看到自己的成功是可能的。
12.限制你對新聞和媒體的吸收
不知道你發現沒有，新聞和媒體的資訊大部分都是負面的。而當你不斷給你的大腦灌輸消極資訊時，就很難找到積極的自我對話。
限制你所接觸的新聞和媒體。知道各種實況雖說是件好事，但有時候關掉電視，切斷世界各地發生的消極情緒，對你的身心都有好處。
提醒你自己，世界上也有很多積極的事情在發生，只是它們並沒有出現在新聞上而已
13.説明別人
説明別人是一種祝福別人的方式，但它也可以是對你自己更大的祝福。通過幫助別人，你可以體驗到更積極、更有力量、更樂觀的感覺。這些感覺會幫助你在白天更好地進行自我對話。
試著每天做一件事來幫助別人，這樣你就能養成經常幫助別人的習慣。你以後會感謝你自己，而你所幫助的人也會感謝你。
14.體力活動
讓身體活躍起來有很多好處，包括增加創造力、減少焦慮、增強自信心、減輕壓力、增加快樂的大腦化學物質等等。
所有這些因素都有助於你向自己提供積極的自我對話，並在生活中獲得成功。通過定期鍛煉，起床，活躍起來，改善你的身心。
15.夢想和設定目標
開始積極自我對話的一個好方法就是展望未來。你對生活的期望是什麼？你想從生活中得到什麼？5年、10年或15年後，你認為自己會在哪裡？
允許自己有大的夢想，然後設定小的目標來達到那些的目標。通過提供關於你將如何實現這些目標的具體資訊，鼓勵自己走向成功。
當你達到這些小目標時，你會對自己的能力和技能都產生積極的想法，這些想法與你如何實現這些都有關聯。同時也有助於你積極的自我對話。
如果你一直都有失敗，不要對自己失望。允許路線上的靈活性和計畫的改變，你會成為一個更快樂的人。
告訴自己，放棄一些夢想並接受新的夢想是可以的。你的生命屬於你，允許自己自己去追隨夢想，去做那些實現夢想的事情。
尊重並欣賞你自己和你不斷嘗試的能力。
你身邊的人的態度會影響你自己的態度。如果某人持消極態度，他們很可能會讓周圍的人也變得消極，尤其是當他們的消極情緒很普遍時。
當然，你很難從生活中剔除家人或同事；不過，你可以限制與他們接觸的時間。不要把時間花在消極的同事身上。通過限制自己和消極的人在一起的時間，你可以把消極情緒保持在低的限度。
4.心存感激
找到生活中積極的一面並建立自我對話的一個好方法是認識到生活中你可以感恩的事情。《今日心理學》的一項研究表明：
“與其他群體相比，被分配寫感恩日記的年輕人在決心、注意力、熱情和精力上都有了更大的提高。”在日常生活中找到你感激的事情可以幫助你改善自己的態度，這可以讓建立更好、更積極的自我對話。
5.不要把自己和別人相比
當你不斷地把自己和別人相比較時，你就很容易會對自己失望。如果你這樣做了，你很容易對自己的生活也變得消極。相反，在你已經擁有的東西中尋找感恩，而不是專注於你沒有的東西。
要知道，你總是能找到比你更好或者比你更差的人。更重要的是專注於自己，對自己的生活心懷感激，不要做任何比較。
6.與他人在一起時使用積極的詞語
如果我們對別人的話語持消極態度，那麼我們對自己的看法也很可能是消極的。消極的想法會導致消極的自我對話。如果你陷入了消極的軌道之中，那麼現在就停下來。
開始對你生活中所愛的人，包括你自己，說些肯定的話語。這樣做有助於改善你內心的態度。積極孕育積極，消極孕育消極。為自己和他人選擇積極的一面。
7.相信你的成功
相信自己可以成功的能力。相信你擁有的能力和技能，這樣你才能推動自己走向成功。懷疑自己會阻止你去嘗試，從而阻礙了你的成功。相信你能成功，即使需要很多次的嘗試。
8.不要害怕失敗
不要害怕失敗，因為失敗往往是通往成功的道路。生活中一些耳熟能詳的成功故事大部分都是關於那些在成功之前失敗多次的人。如果他們失敗後就立刻放棄了，那麼他們永遠也不會取得成功。
對失敗的恐懼阻礙了許多人去嘗試，並走向成功。他們往往安於現狀，因為他們害怕失敗。不要讓恐懼阻礙你。告訴自己，如果你失敗了，你還可以繼續爬起來！
9.給自己積極的肯定
給自己一個積極的自我對話的好方法就是把它寫下來。
無論用什麼，貼起來，讓你一整天都可以看到。你可以把它們貼在冰箱、浴室鏡子、電腦螢幕旁邊，或者你每天經常能看到它們的任何地方。
身邊有積極的資訊有助於在你的頭腦中形成積極的自我對話。
10.不要停留在過去
不要對自己太苛刻。每個人都有過去。每個人過去都有些不好的事情。不要把注意力集中在你生活中發生的失敗、錯誤或消極的事情上。
讓你的注意力集中在未來和可能發生的事情上。尤其是那些積極的事情。這就是為什麼你的擋風玻璃這麼大，後視鏡這麼小的原因。因為前面的路還很遠。
11.想像你的成功
你想像自己成功的能力與你實際取得成功的能力密切相關。視覺化有助於你積極思考你的處境，並鼓勵你看到自己的成功是可能的。
12.限制你對新聞和媒體的吸收
不知道你發現沒有，新聞和媒體的資訊大部分都是負面的。而當你不斷給你的大腦灌輸消極資訊時，就很難找到積極的自我對話。
限制你所接觸的新聞和媒體。知道各種實況雖說是件好事，但有時候關掉電視，切斷世界各地發生的消極情緒，對你的身心都有好處。
提醒你自己，世界上也有很多積極的事情在發生，只是它們並沒有出現在新聞上而已
13.説明別人
説明別人是一種祝福別人的方式，但它也可以是對你自己更大的祝福。通過幫助別人，你可以體驗到更積極、更有力量、更樂觀的感覺。這些感覺會幫助你在白天更好地進行自我對話。
試著每天做一件事來幫助別人，這樣你就能養成經常幫助別人的習慣。你以後會感謝你自己，而你所幫助的人也會感謝你。
14.體力活動
讓身體活躍起來有很多好處，包括增加創造力、減少焦慮、增強自信心、減輕壓力、增加快樂的大腦化學物質等等。
所有這些因素都有助於你向自己提供積極的自我對話，並在生活中獲得成功。通過定期鍛煉，起床，活躍起來，改善你的身心。
15.夢想和設定目標
開始積極自我對話的一個好方法就是展望未來。你對生活的期望是什麼？你想從生活中得到什麼？5年、10年或15年後，你認為自己會在哪裡？
允許自己有大的夢想，然後設定小的目標來達到那些的目標。通過提供關於你將如何實現這些目標的具體資訊，鼓勵自己走向成功。
當你達到這些小目標時，你會對自己的能力和技能都產生積極的想法，這些想法與你如何實現這些都有關聯。同時也有助於你積極的自我對話。
如果你一直都有失敗，不要對自己失望。允許路線上的靈活性和計畫的改變，你會成為一個更快樂的人。
告訴自己，放棄一些夢想並接受新的夢想是可以的。你的生命屬於你，允許自己自己去追隨夢想，去做那些實現夢想的事情。
尊重並欣賞你自己和你不斷嘗試的能力。