怎樣調節心態呢？ 專家為你解讀如何控制自己的情緒

相信大家都對時間管理有所瞭解，也看過很多GTD的書，

在美美的規劃好一大堆計畫，準備大幹一場的時候。相信很多大家在真正實踐的時候發覺了好多好多的重重阻力，以至於你很難從書上找到。而這些阻撓你的完成目標的因素有很多：有的是人際溝通不對，觀點不一致；有的是被外界干擾情緒，自己變得很消極，然後忘記了自己的目標；有的是因為自己內在的焦慮，讓自己老是糾結於這個小事，那個小事，白白浪費了自己的時間……等等等等，不勝枚舉。那麼究竟如何解決掉這些與人相處，外界干擾，以及自己內心的雜音呢？

那麼我想在這裡，分享一些經驗，說明一下：我是如何調節自己心態，然後控制自己的情緒，來讓自己集中精力完成自己的目標的。所以這是在進行時間管理之前你必須學會的內家功，否則你內在情緒沒辦法控制好的話，很容易失控。
看人不順眼的原因
相信大家都聽說過這樣一句話：“我看誰老不順眼的”，各位看過勵志的書都知道：“看誰不順眼，說明你自己修行不夠”，那麼這句話如何解釋呢？
其實看人不順眼的根本原因就是你離不開他/她，如果你有能力離開這個看不順眼的人了，你又何必老是虐待自己，因此停止抱怨，專注於鍛煉自己的能力吧，等有了能力，不久看誰都順眼了麼？ “心中有什麼，看外界，外界就會有什麼”相信學習過“吸引力”法則的人對這一塊很熟悉。
內心的平和

很多人易怒，不容易控制自己的情緒，很多人懷疑，經常把事情弄在內耗上，很多人人來瘋，人越多越開心，但是曲終人散，自己就會內心空虛的不得了；也有很多人是內心世界細膩，然後老是有種無病呻吟，落花傷懷，殘月愁眉的那種。

一個人感到幸福快樂無非就是兩種，一個是在外界尋找快樂，這樣子自己會很快樂；另一個是自己讓自己變得快樂，發自內心的平和，安詳感，才是最終的內心變得強大的寫照。因此，你去看慈祥的老人，和有智慧的長者，都具備這樣“心如止水”，“不以物喜，不以己悲”的感覺。
因為只有這樣的時候，你就不會被外界的所有事情所干擾到，去專注於自己想要做的事情，外界的所有無關資訊，都會被你有意識的過濾掉。
控制自己的情緒
相信有很多人，很容易被外界的無關緊要的事情所左右這自己的情緒，隨著外界開心，自己開心，外界發生了不好的事情，自己也會很憤怒以至於吃不好睡不好，影響自己的工作學習，或者乾脆打亂掉了自己的目標方向。
我個人的建議和經驗總結：就是分清哪些是自己的事情，哪些是別人的事情，哪些是老天的事情，別人這麼做，是別人的事情，你自己控制好自己的事情，就可以了，至於老天如何，那是老天的事情，他要颳風下雨，這是它的事情，不要因為外界事物的變化而干擾自己的情緒。這樣子會很弱的。為什麼要讓大家這麼做，是因為我們的能量，精力，腦力，都是很有限的，不要為了這些對你目標毫無意義的事情去關注，去重視，去生氣，反而最後沒了心情去做自己的重要事情。因為消極情緒會消耗掉你90%的精神能量。

比如媽媽說：“都是因為你成績不好，讓媽媽很生氣！”那麼這位媽媽的情緒鑰匙，放在了孩子的成績上面，孩子的成績要是不好，媽媽就會很生氣。

比如別人不小心踩了你一腳，你勃然大怒，然後罵對方，結果吵著吵著就打起來了。因為你覺得這是別人的錯，因為我的情緒是別人控制的，別人對我好了，我才會情緒好，別人影響我情緒了，我就要勃然大怒。
我在想：為什麼要把自己內心情緒的控制鑰匙，給別人呢？別人對你好了，你就會很開心，別人對你不好，你就會傷心一整天。你就想一個被控制的人一樣，人家要你笑，你就會笑；人家要你哭你就哭。為什麼，自己不能控制住自己的情緒，為什麼要因為別人的錯誤，來影響我的情緒呢？
所以我看到過這樣子一句話，一下子點撥到了我，很可惜原話我找不到了，只能說一下大致意思：你就是整個世界，整個世界就是你，而外在世界的所有事物，都是你內心世界的潛意識投影。你內心世界和這個外在世界如何的互動，哪個外在世界就會和你如何的互動。所以凡事想開一點，又何必因為別人的關係而影響了自己的情緒呢？

哪些是老天的事情，別人這麼做，是別人的事情，你自己控制好自己的事情，就可以了，至於老天如何，那是老天的事情，他要颳風下雨，這是它的事情，不要因為外界事物的變化而干擾自己的情緒。這樣子會很弱的。為什麼要讓大家這麼做，是因為我們的能量，精力，腦力，都是很有限的，不要為了這些對你目標毫無意義的事情去關注，去重視，去生氣，反而最後沒了心情去做自己的重要事情。因為消極情緒會消耗掉你90%的精神能量。

比如媽媽說：“都是因為你成績不好，讓媽媽很生氣！”那麼這位媽媽的情緒鑰匙，放在了孩子的成績上面，孩子的成績要是不好，媽媽就會很生氣。

比如別人不小心踩了你一腳，你勃然大怒，然後罵對方，結果吵著吵著就打起來了。因為你覺得這是別人的錯，因為我的情緒是別人控制的，別人對我好了，我才會情緒好，別人影響我情緒了，我就要勃然大怒。
我在想：為什麼要把自己內心情緒的控制鑰匙，給別人呢？別人對你好了，你就會很開心，別人對你不好，你就會傷心一整天。你就想一個被控制的人一樣，人家要你笑，你就會笑；人家要你哭你就哭。為什麼，自己不能控制住自己的情緒，為什麼要因為別人的錯誤，來影響我的情緒呢？
所以我看到過這樣子一句話，一下子點撥到了我，很可惜原話我找不到了，只能說一下大致意思：你就是整個世界，整個世界就是你，而外在世界的所有事物，都是你內心世界的潛意識投影。你內心世界和這個外在世界如何的互動，哪個外在世界就會和你如何的互動。所以凡事想開一點，又何必因為別人的關係而影響了自己的情緒呢？