當你感覺自己是個失敗者的時候 為自己做這10件事
失敗的想法往往會抓住我們內心脆弱的地方——內心的自尊和自愛。雖然從直覺上我們知道，在達到某個階段時，我們一定會經歷失敗，但當我們陷入到困境時，知識卻幾乎不能給我們帶來任何安慰。
下面這些說法你聽起來耳熟嗎？
“我是個失敗者。"“我什麼都做不好！"“我真失敗。"“我婚姻很失敗。"“作為父母，我並不合格。"“我把工作搞砸了。"“如果我一直失敗，該怎麼辦！"“我受不了自己的失敗！"
當我們在某件事情上失敗時，我們經常會從全域的角度去思考，
然而，在通往成功的道路上，我們是完全可以在失敗的基礎上繼續前進的。在本篇文章中，我將向你展示如何做到這一點。
我們可以從失敗中吸取教訓，
我們從歷史中瞭解到了許多著名人物的失敗，但後來，他們成為了這個地球上成功的人。
舉幾個例子：
沃爾特·迪士尼22歲時因“不夠有創意”被密蘇里州的一家報紙解雇。然後，他的第一批投資項目之一破產了。
桑德斯上校65歲時就已經破產了，他拿著105美元的社會保險支票，開車上路，他在自己的車裡住了兩年，從一家餐廳走到另一家餐廳，想找到個地方使用他的雞肉配方。他被拒絕了1009次，之後才找到一個願意使用他配方的老闆，獲得了自己的特許經營權。
邁克爾·喬丹在高中二年級時被開除出籃球隊。
希歐多爾·蘇斯·蓋塞爾（Theodor Seuss Geisel）的第一本兒童讀物《桑樹街》（Mulberry Street）被20多家出版商拒絕，
史蒂夫·約伯斯（Steve Jobs）30歲時也經歷了一次失敗，當時他被自己創立的蘋果公司（Apple）董事會解雇了。但這也促使他開發了皮克斯動畫（Pixar Animation）和NeXT等公司，並且在10年後重返蘋果公司（Apple），發明了iPod、iPhone和iPad。在他2005年斯坦福大學畢業典禮上的著名演講中，他把這次失敗說成是發生在他身上好的事情，因為他可以在一生中有創造力的時期重新開始。
湯瑪斯·愛迪生在自己的發明上工作了幾個小時後被解雇，
這些只是許多成功人士中的幾個例子，他們證明了失敗後也能成功。儘管這些勵志故事在看完的時候多少讓人得到些鼓舞，但我們大多數人仍就被失敗所困擾，而不是失敗後被激勵。即使我們知道失敗是可以克服的，當我們經歷失敗時，也不會改變我們對自己的感覺。失敗會損害我們的自尊和自愛感，削弱我們對未來的樂觀情緒。
那麼，我們如何讓自己的感覺更好呢？下面是我們感覺自己失敗時的10種自愛行為。
1.原諒你自己沒有預見到你現在所做的事情
原諒的能力也許是我們能給予自己好的禮物，它能幫助我們從遺憾和失誤中恢復過來。不要因為不清楚的一些事情而責備自己，把自己視為一個正在進行中的工作，給予寬恕自己的機會。
2.專注於自我同情
自我同情也許是我們的自尊和韌性的主要因素。過去的人們認為，超越常規的成就和成功是通往高級自尊的道路。
然而，這條通往自尊的道路是有條件的，它確定了任何低於這個標準的人都是不值得的。反觀自我同情，它給予了所有人，不管是高成就者還是低成就者，都保證他們無論如何都值得自愛，沒有任何附加條件。
3.不要評判自己
給自己貼上標籤是自愛的表現。但與其稱自己為“失敗者”，不如從更具體得另一個角度來看待自己。失敗並不一定會定義你和你的價值。把你的自言自語從“我是個失敗者”變成“我做不到”。或者“我犯了一些錯誤”，並將把這次經歷作為前進的墊腳石。
4.把失敗變成目標
你可以說“我在婚姻中的溝通有困難，現在正在學習如何更好地溝通”，而不是“我的婚姻很失敗”。其中得一個觀點紮根於過去，無法改變，而另一種觀點著眼于未來，更能強化你現在所能做的事情。
5.擁抱自己
與其讓你內心的批評佔據主導地位，不如給自己一個擁抱。我們都需要擁抱——尤其是我們自己！而且這本就是你應得的。
6.把自己想像成一個充滿天真的孩子
記住，世界上沒有什麼東西是沒有價值的。我們擁有和出生時一樣的價值。有時候，我們需要看看傷疤和傷口的背後，珍貴的東西仍然存在於我們的內心。不管我們失敗了多少次，我們的價值都保持不變，我們依然是曾經的那個自己。
7.把你的心態從受害者轉變成勝利者
當你感到失敗時，你會將自己視為過去的受害者，而不是去關心你的復原力和恢復能力。畢竟，重要的不是我們被打敗了多少次，失敗了多少次——真正重要的是我們要重新站起來，再試一次，而且每一次都更加明智
8.變得更加小心
正念不僅僅是冥想或深呼吸。相反，無論你做什麼，它都會完全停留在我們日常生活中的當下，沒有評判意識。當我們意識到這一點時，我們會停留在當下，而不是回顧過去的失誤或對未來的焦慮。
9.用一個平靜的盒子讓自己平靜下來
有時候，當我們情緒低落時，我們需要一些有形的東西來安撫我們的情緒。我建議你可以創造一個自我安慰的盒子來幫助自己應對壓力。
使用能夠分散注意力和自我安慰的實際物體可以為我們提供內心停靠的港灣。一本日記、一個壓力球、一塊用來提醒你自我價值的拋光石頭等等，當你情緒低落時，這些東西都可以用來撫慰你。
10.與他人聯繫
當人們覺得失敗時，常常孤立自己，封閉自己，而不是向他人敞開心扉。
當你覺得失敗時，尋求社會支持是你能做出的好的選擇之一。從別人的角度看問題可以幫助你阻止扭曲自己的自我觀點。
尋求幫助，勇於敞開心扉，而不是封閉自己，這不僅可以讓你避免孤獨，還可以加深你與他人的聯繫。
這10個戰勝失敗感覺的行動計畫可以成為一個具有彈性的跳板，讓你的生活感到更加充實。與其把注意力集中在失敗上，不如為自己敢於以勇氣和熱情追求夢想而感到自豪。
引用溫斯頓·邱吉爾的話，“成功包括在不斷的失敗中保持熱情。"
而不是失敗後被激勵。即使我們知道失敗是可以克服的，當我們經歷失敗時，也不會改變我們對自己的感覺。失敗會損害我們的自尊和自愛感，削弱我們對未來的樂觀情緒。那麼，我們如何讓自己的感覺更好呢？下面是我們感覺自己失敗時的10種自愛行為。
1.原諒你自己沒有預見到你現在所做的事情
原諒的能力也許是我們能給予自己好的禮物，它能幫助我們從遺憾和失誤中恢復過來。不要因為不清楚的一些事情而責備自己，把自己視為一個正在進行中的工作，給予寬恕自己的機會。
2.專注於自我同情
自我同情也許是我們的自尊和韌性的主要因素。過去的人們認為，超越常規的成就和成功是通往高級自尊的道路。
然而，這條通往自尊的道路是有條件的，它確定了任何低於這個標準的人都是不值得的。反觀自我同情，它給予了所有人，不管是高成就者還是低成就者，都保證他們無論如何都值得自愛，沒有任何附加條件。
3.不要評判自己
給自己貼上標籤是自愛的表現。但與其稱自己為“失敗者”，不如從更具體得另一個角度來看待自己。失敗並不一定會定義你和你的價值。把你的自言自語從“我是個失敗者”變成“我做不到”。或者“我犯了一些錯誤”，並將把這次經歷作為前進的墊腳石。
4.把失敗變成目標
你可以說“我在婚姻中的溝通有困難，現在正在學習如何更好地溝通”，而不是“我的婚姻很失敗”。其中得一個觀點紮根於過去，無法改變，而另一種觀點著眼于未來，更能強化你現在所能做的事情。
5.擁抱自己
與其讓你內心的批評佔據主導地位，不如給自己一個擁抱。我們都需要擁抱——尤其是我們自己！而且這本就是你應得的。
6.把自己想像成一個充滿天真的孩子
記住，世界上沒有什麼東西是沒有價值的。我們擁有和出生時一樣的價值。有時候，我們需要看看傷疤和傷口的背後，珍貴的東西仍然存在於我們的內心。不管我們失敗了多少次，我們的價值都保持不變，我們依然是曾經的那個自己。
7.把你的心態從受害者轉變成勝利者
當你感到失敗時，你會將自己視為過去的受害者，而不是去關心你的復原力和恢復能力。畢竟，重要的不是我們被打敗了多少次，失敗了多少次——真正重要的是我們要重新站起來，再試一次，而且每一次都更加明智
8.變得更加小心
正念不僅僅是冥想或深呼吸。相反，無論你做什麼，它都會完全停留在我們日常生活中的當下，沒有評判意識。當我們意識到這一點時，我們會停留在當下，而不是回顧過去的失誤或對未來的焦慮。
9.用一個平靜的盒子讓自己平靜下來
有時候，當我們情緒低落時，我們需要一些有形的東西來安撫我們的情緒。我建議你可以創造一個自我安慰的盒子來幫助自己應對壓力。
使用能夠分散注意力和自我安慰的實際物體可以為我們提供內心停靠的港灣。一本日記、一個壓力球、一塊用來提醒你自我價值的拋光石頭等等，當你情緒低落時，這些東西都可以用來撫慰你。
10.與他人聯繫
當人們覺得失敗時，常常孤立自己，封閉自己，而不是向他人敞開心扉。
當你覺得失敗時，尋求社會支持是你能做出的好的選擇之一。從別人的角度看問題可以幫助你阻止扭曲自己的自我觀點。
尋求幫助，勇於敞開心扉，而不是封閉自己，這不僅可以讓你避免孤獨，還可以加深你與他人的聯繫。
這10個戰勝失敗感覺的行動計畫可以成為一個具有彈性的跳板，讓你的生活感到更加充實。與其把注意力集中在失敗上，不如為自己敢於以勇氣和熱情追求夢想而感到自豪。
引用溫斯頓·邱吉爾的話，“成功包括在不斷的失敗中保持熱情。"