為什么近期這么沮喪/抑郁？4件秘密困擾你的事情
你可能時常會感到沮喪，但卻不知道為什么。抑郁癥有很多不同的類型，并不是所有的都有一個顯而易見的原因，讓你可以很容易地識別。
我們忙碌的生活讓每件事情都發展得很快，
如果你想知道為什么你感到很沮喪，但又不能確切地說出原因，那就看看我們列出的這些讓你暗自困惑的事情吧！
1.隔離
研究表明，缺乏社會聯系會導致抑郁癥。而且有不同類型的隔離。如果你以前一個人從來沒有發生過任何問題，但沒有花太多時間和別人在一起，這仍然會導致抑郁。
即使你曾經一個人獨處的時候很高興，但這也可能會隨著時間的推移而改變，并可能導致你在不知道原因的情況下情緒低落。
有些人在工作或社交聚會上花很多時間和別人在一起，
如果你感到沮喪，那么看看你的社會關系，考慮一下你身邊有多少人。如果你現在拿起電話，想要尋求一些幫助，或者只是一個普通的談話，你能打多少個電話？
改變事情永遠都不會太遲。如果你已經把自己與好朋友或家人隔離開來，請嘗試聯系，
2.你找不到意義和目的
不僅僅是哲學家會花時間思考生命及其意義。當你年輕的時候，你可能也會花一些時間去弄清楚你想從生活中得到什么，以及什么會賦予你的生活意義。但隨著年齡的增長，你的生活太忙了，你會把它忘得一干二凈。
很難將你的抑郁歸結為生活缺乏意義。你可以擁有一個美滿的家庭和一份好工作的同時仍然感到沮喪，
每個人都會在不同的事情中找到意義。有些人通過工作、人際關系、幫助他人、學習或創造力找到快樂。。
退后一步，看看你的生活。什么讓你快樂？你還記得你的人生目標是什么嗎？你仍然是按照這個目標生活嗎？
也許十年前，你認為你會在一份特定的工作中找到意義，
改變永遠不會太晚。花些時間來真正地審視你的生活，看看你是否能找出一些表面上看起來很棒，但實際上每天都讓你窒息，讓你不快樂和沮喪的事情。
問問你的好朋友或家人，看他們是否能幫你發現一些你看不到的東西，或者直接和生活導師討論一下。
3.壓抑的情緒
每個人都有第1和第二感覺。主要的是像悲傷、憤怒或焦慮這樣的感覺。第二感覺是我們對第1感覺的自我反省。
我們可能會對某事感到悲傷，然后我們的第二感覺會對這種悲傷做出反應。也許它會告訴你，你不應該感到悲傷，因為這沒什么大不了的。或者你應該感覺到別的東西，因為那種情緒不適合那種情況。
如果我們覺得自己的情緒不對，我們就會壓抑它們，但這會導致抑郁。人類是僅有能因沮喪而沮喪的人。我們大腦的另一個維度是允許我們自我反省。
根據你的成長方式，我們可能會被教導出不同的價值觀，并被告知你不應該有某些情緒。比如老師可能會告訴你只有女孩才會哭。也可能來自一些家庭價值觀，你不應該向別人展示你的焦慮或內心掙扎。
這些價值觀對我們來說是有影響的。如果你的第1感覺和你的信仰不一致，你的第二感覺會把你從內心撕裂，告訴你不應該允許自己有這些情緒。
之所以很難處理壓抑的情緒，是因為你在和自己斗爭；但這是可以做到的。
首先弄清楚為什么你會對不同的事情感到不安。你是不是在為一些并不算太壞的事情而自責？你是否感到沮喪，然后告訴自己你很虛弱，你應該停止這種感覺？
這些壓抑的情緒需要公開處理。試著看看自己，看看自己的感受，允許自己去感受這些事情。這對一些人來說就已經足夠了，你會感到肩上的負擔減輕了。但如果你在這方面需要幫助，那就去找心理治療師。
4.批判的內心聲音
如果你曾經被欺負過，或者每天都看到有人被欺負，那么你就知道這會對你造成多大的傷害，破壞你的情緒。
現在想象一下這個聲音不是來自外部，而是每天來自于你自己……
沒有人故意挑自己的毛病，但我們很多人都是在無意識中這么做的。也許是在一些錯誤或失敗之后開始的，或者是你給自己施加了太多的壓力。
也許一開始你什么都感覺不到，但是如果你慢慢地形成一種批判的內心聲音，每天從內心攻擊自己，你肯定會感到沮喪。
很難識別和診斷這種抑郁癥，因為你看不到你對自己有多苛刻，在這種情況下，——你周圍的人也看不到。
開始注意你的想法和你如何仔細審視自己。你是否給自己施加了很大的壓力，如果達不到期望，你會感覺很糟糕？你是不是一直都過于挑剔，但是已經習慣了，以至于你看不到它？
批判性的內心聲音很容易導致抑郁。如果你感到沮喪，但不知道為什么，那么這可能就是原因。
如果你正在努力解決這個問題，你可以從寫下你腦海中某一天所有的事情開始，然后看看你都寫了些什么。你會那樣對別人說話嗎？
但有時，你確實需要另一雙眼睛來幫助你。如果你的抑郁持續下去，你無法擺脫自己，你應該考慮找一個心理治療師。
抑郁癥是一種精神疾病，所以認真對待和處理它是很重要的。如果你真的患了流感，或者腰痛，你不會無視它，希望它消失。這同樣適用于抑郁癥。除非你決定去處理它，否則它不會自動消失。
3.壓抑的情緒
每個人都有第1和第二感覺。主要的是像悲傷、憤怒或焦慮這樣的感覺。第二感覺是我們對第1感覺的自我反省。
我們可能會對某事感到悲傷，然后我們的第二感覺會對這種悲傷做出反應。也許它會告訴你，你不應該感到悲傷，因為這沒什么大不了的。或者你應該感覺到別的東西，因為那種情緒不適合那種情況。
如果我們覺得自己的情緒不對，我們就會壓抑它們，但這會導致抑郁。人類是僅有能因沮喪而沮喪的人。我們大腦的另一個維度是允許我們自我反省。
根據你的成長方式，我們可能會被教導出不同的價值觀，并被告知你不應該有某些情緒。比如老師可能會告訴你只有女孩才會哭。也可能來自一些家庭價值觀，你不應該向別人展示你的焦慮或內心掙扎。
這些價值觀對我們來說是有影響的。如果你的第1感覺和你的信仰不一致，你的第二感覺會把你從內心撕裂，告訴你不應該允許自己有這些情緒。
之所以很難處理壓抑的情緒，是因為你在和自己斗爭；但這是可以做到的。
首先弄清楚為什么你會對不同的事情感到不安。你是不是在為一些并不算太壞的事情而自責？你是否感到沮喪，然后告訴自己你很虛弱，你應該停止這種感覺？
這些壓抑的情緒需要公開處理。試著看看自己，看看自己的感受，允許自己去感受這些事情。這對一些人來說就已經足夠了，你會感到肩上的負擔減輕了。但如果你在這方面需要幫助，那就去找心理治療師。
4.批判的內心聲音
如果你曾經被欺負過，或者每天都看到有人被欺負，那么你就知道這會對你造成多大的傷害，破壞你的情緒。
現在想象一下這個聲音不是來自外部，而是每天來自于你自己……
沒有人故意挑自己的毛病，但我們很多人都是在無意識中這么做的。也許是在一些錯誤或失敗之后開始的，或者是你給自己施加了太多的壓力。
也許一開始你什么都感覺不到，但是如果你慢慢地形成一種批判的內心聲音，每天從內心攻擊自己，你肯定會感到沮喪。
很難識別和診斷這種抑郁癥，因為你看不到你對自己有多苛刻，在這種情況下，——你周圍的人也看不到。
開始注意你的想法和你如何仔細審視自己。你是否給自己施加了很大的壓力，如果達不到期望，你會感覺很糟糕？你是不是一直都過于挑剔，但是已經習慣了，以至于你看不到它？
批判性的內心聲音很容易導致抑郁。如果你感到沮喪，但不知道為什么，那么這可能就是原因。
如果你正在努力解決這個問題，你可以從寫下你腦海中某一天所有的事情開始，然后看看你都寫了些什么。你會那樣對別人說話嗎？
但有時，你確實需要另一雙眼睛來幫助你。如果你的抑郁持續下去，你無法擺脫自己，你應該考慮找一個心理治療師。
抑郁癥是一種精神疾病，所以認真對待和處理它是很重要的。如果你真的患了流感，或者腰痛，你不會無視它，希望它消失。這同樣適用于抑郁癥。除非你決定去處理它，否則它不會自動消失。