扼殺自艾自憐之情的行為

我們選擇做一些快樂的事來度過這一天，而不是忽視自己的悲傷或者假裝自己并不難過。我們有意選擇了慶祝生活給我們的禮物，拒絕展現出令人同情的樣子。我們不為失去的東西自憐，

相反，我們為自己擁有的東西而心存感激。

當你意識到自艾自憐之情已經侵入了你的生活時，請有意識地努力做一些和你的感覺相反的事。你不必通過跳傘來規避自艾自憐的情緒，有時，只是一些言談舉止上的細微改變就能讓情況大為改觀。以下是一些例子：

自發推動某項有價值的事業向前發展。這會轉移你的注意力，讓你不再考慮自己的問題。幫助他人會讓你感覺很好。

當你在施粥現場為饑腸轆轆的人們端上食物，或者在養老院陪著老年人消磨時光時，你就難以再為自己感到難過了。

時不時做點善事。無論是幫鄰居修理草坪還是向當地流浪動物收容所捐贈寵物食品，做好事總能讓你的日子過得更有意義。

做一些積極的事。體育活動和腦力活動都能幫助你把注意力集中在除自己的不幸以外的事上。鍛煉、報名參加課程、讀書、找項新的興趣愛好……言談舉止上的變化能夠幫助你改變自己的態度。

改變想法或感受的關鍵在于找到能夠扼殺自艾自憐之情的行為。有時，這需要你付出一定的努力，還會走不少彎路，因為同樣的行為改變并非對每個人都能產生同樣的效果。

如果你現在所做的事沒有用，那就試試別的。反正就算你從沒找對過方向，最壞也不過就是保持現狀而已。

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