管理負面情緒
找出那些可能會影響你的不切實際的負面情緒。一旦你開始做出改變，你對整個改變的看法就會極大地激發你繼續這場改變的動力。警惕以下這幾種會讓你逃避改變的想法：
這不會有用的。
我的能力不足以做出改變。
這太難了。
放棄自己喜歡的東西太痛苦了。
我現在做的事情沒有那么不好。
嘗試這些事情完全沒必要，因為我以前試過類似的事，但是完全沒用。
我不能很好地應對改變。
只是你自己認為做一件事很困難，
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