改變的五個階段
1.無意識階段——在無意識階段,人們不會覺得自己需要做出任何改變。理查德好幾年來一直都沒有為健康做出改變的意識。他拒絕去看醫生,拒絕稱體重。當妻子對他的健康表示憂慮時,
2.有意識階段——處于這一階段的人們開始思考做出改變的好處和壞處。我第一次和理查德見面時,他就處于有意識階段。他意識到自己的飲食習慣如果再不改變,就會產生嚴重的后果,但他還不確定該如何做出改變。
3.準備階段——這一階段,人們為改變做準備。他們會制訂有詳細具體步驟的計劃,明確自己需要做出什么樣的改變。理查德進入準備階段時,開始規劃每天出去鍛煉的時間,選擇用更加健康的食物替換平時常吃的零食。
4.行動階段——這一階段人們會做出具體的行為改變。理查德開始去健身房了,同時他也開始下午改吃胡蘿卜條,不吃曲奇了。
5.保持階段——人們常常會忽視這個階段,
https://www.201980.com/gushi/riji/29859.html