笑容練習

在大腦對信息和感情進行凈化的過程中，產生了自我調節的能力，這比學習能力的提高來得更有意義。

姜老師讓學生做得最多的訓練就是"笑容練習"，因為他相信快樂的能量增多就會使堵塞在一起的不良能量得到凈化。

笑容練習要求連續不間斷地笑上20秒，實際做起來比想象得難得多。剛開始時，孩子們都笑不出來，姜老師便使出激勵的辦法，承諾對練習做得好的孩子給與大頭貼照片的獎勵。姜老師是這樣對孩子們解釋笑的理由的："對像'勞累辛苦'這種在他人看來不值得笑的事情都能笑得出來的人，才是真正有自信的人。你們不論在什么情況之下都要相信自己，愛自己。"

在大人看來很不懂事或者很散漫的孩子，如果你仔細觀察，他們都有注意力非常集中的時候。下面是姜老師在教學過程中經常進行的訓練：

"我的班上有40名學生，我每天對他們進行猜卡片的訓練。大部分的孩子都能在閉著眼睛的情況下猜到卡片的圖案，只不過因為每個孩子的集中力強弱不同，有的能猜到全部的圖案，有的只能猜到一部分。

"

"給每個孩子發40張卡片。開始的時候每分鐘猜一張，之后速度逐漸加快，有的甚至3秒鐘就能猜完一張。在孩子們集中精力的時候能感覺到他們身上的安定和和平的力量。"

孩子通過真實的體驗明白了在安定舒適的狀態下，只要把注意力集中在自己的大腦上，

就能喚醒大腦的感覺。

姜老師還強調，HSP腦呼吸能使孩子以現實的觀點看問題。他曾經讓學生分組討論這樣一個問題"如果你變成一個透明的隱身人，你會做什么？"。孩子們討論了很長時間所有的同學得出了一個共同的結論："老師，我們不要變成隱身人。"理由很多，比如如果變成隱身人媽媽看不出自己，也沒有朋友跟自己玩兒，坐地鐵的時候還可能被人踩，

所以他們覺得隱身人是很危險和不方便的。這個問題是每年都會讓學生討論的，但是只有姜老師這個班級的學生提出了反對成為隱身人的意見。姜老師對這件事有這樣的看法：

"大部分的學生面對這個問題都會這樣回答，我變成隱身人之后會去教訓那些平時欺負我的人，或者我會去搶劫超市或銀行等等。十有八九，基本上回答都差不多。和那些學生相比，我班上孩子們的思考范圍更廣些。

我覺得這些孩子在同樣的問題和環境中，更有可能找到合理的解決對策。"

姜老師覺得現在的孩子越來越聰明，對知識的理解很快，但是另一方面他們卻越來越缺乏毅力和韌性，而且有自私自利和暴力的傾向，所有老師們面臨著前所未有的嚴峻考驗。姜老師每年都要對學生們進行問卷調查。說到HSP腦呼吸的教育方面的效果，他選出以下幾點：提高集中力，不愿意做的事情也能做好，暴力和爭吵逐漸減少開始懂得為別人考慮。

姜老師相信"老師快樂，學生才會幸福"，所以他的臉上總是帶著笑容。上課的時候學生們不說："老師好！"，而是和老師互相交換這句話--"我愛你！"

"多幸福的課堂啊！"

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姜老師相信"老師快樂，學生才會幸福"，所以他的臉上總是帶著笑容。上課的時候學生們不說："老師好！"，而是和老師互相交換這句話--"我愛你！"

"多幸福的課堂啊！"

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