心靈的港灣

加強健康管理,保持精力充沛

健康是無形的財產。即使是得到了什么,做成了什么,若是弄壞了身體,也得不到幸福。要注意平時適當運動,吃好三頓飯,飲食營養要平衡。還應考慮怎樣才能積極地、長久地、健康地生活。

偏食、暴飲暴食、不講衛生會侵蝕人的健康。要精力充沛地過好每一天,需要將每日三餐、有規律的生活、適當運動作為日常功課。早上醒來才會神清氣爽地迎接一天的開始,食之有味、步履輕盈,爬起地鐵站出入口的臺階也如履平地,一路小跑。你不妨試一試:選擇自己喜歡的體育項目,出一身爽汗,再喝上一杯冰啤,那時的感真是讓人幸福無比。每天稍微擠出一點兒時間,

這種幸福感就能夠享受得到。

下面是我留心并總結的健康管理十項。

①細嚼慢咽。

②睡前三小時,注意不要吃東西。

③適當運動(每天1萬步程度)。

④嘗鮮,如應時的果品蔬菜和土特產。

⑤妥善安排睡覺環境,保證能夠熟睡。

⑥早睡早起。

⑦心情開朗,避免煩惱。

⑧飲用優質水。

⑨注意調整情緒。

⑩攝取健康補品。

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