控制和調節情緒
“發而皆中節”，首先要“發”，要通過合適的方式表達出來。美國著名職業心理培訓專家弗蘭克說，當我們還是小孩子的時候，我們的情緒就像一顆天然的正在發芽的種子一樣，釋放是沒有任何限制和界限的。
但隨著我們長大，我們從生活中學到了很多教訓。于是，慢慢地，當痛苦給我們帶來郁悶和壓力時，我們學會了將這些情緒進行壓抑，并且越來越多地和它們進行對抗，甚至把它們埋葬。結果，釋放自己的情緒變成了一件極其痛苦的事情，往往在表達完情緒、特別是表達了“負面”的情緒之后，隨之而來是持久的自責和后悔。
于是，我們遇到某個問題時，便會在選擇哪種情緒和跟隨哪種情緒中苦苦掙扎。比如，有時候內心非常痛苦想哭，但是卻又怕這種方式被人恥笑，這樣就創造了一種強烈的不確定感和不安全感，并由此導致自卑的產生。
一味地壓抑自己的負面情緒，使自己長期處于沉淪的壓抑狀態，
因此，對于情緒而言，最重要的不是壓抑，不是無視它的存在，而是控制和調節，是使它保持在一個合理的范圍之內，就像謝安的不動聲色和狼?的君子之怒，雖然表現各不相同，卻都屬于中庸之道。
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