給自己一點非情緒化的思考時間
無論是家庭事務還是工作問題,給自己一點非情緒化的思考時間是一個非常有用的策略。毫無疑問,如果你提前練習過,實際應用的時候就會比較容易。
1.先找一位家人或同事,
2.同意使用暫停鍵。在那個特定的時間點,要使用一個簡單的信號或觸發詞,用來表示你定住了那個情緒。
3.當人們使用這個方法或對此做出反應時,
你會發現,在預防悲觀情緒方面,按下暫停鍵是一個非常實用的方法,能輕松地給你的精神添加能量。
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