更年期婦女如何安全度過更年期，迎來人生“第二青春”？

大家好，我是小編琳琳，更年期婦女如何安全度過更年期？今天咱們就來聊聊這個話題。

更年期占女性人生三分之一時期，是人體生理功能從旺盛轉入衰退的過度時期，這是人的自然生理規律，

但有不少人談起更年期就會象是談虎色變的感覺，特別是有些快到或已進入更年期婦女更是心懷恐懼，馬上就會聯想起煩躁、易怒、性格怪異、愛發牌氣等等不好的印象，卻不知并非人人如此。更年期癥狀是否發生及程度輕重，除與人體內分泌失調有關外，還與個人體質、健康狀態、社會家庭環境及精神因素等有密切關系。

 

因此，每一個更年期婦女都要學會自己預防方法，要了解什么是更年期及其可能出現的一些癥狀，只有認識和理解更年期是一個生理過程，才會消除無謂的恐懼和憂慮，并以樂觀情緒對待更年期所出現的生理變化，即使是出現一些病理癥狀，也不是逆來順受，可以通過性激素替代療法，

就能減輕或解除許多更年期的短期或長期癥狀。總之，更年期是卵巢衰退的生理過程，人們無法使卵巢功能無限期延長，但“更年”并非衰老之年，現在有很多預防更年期癥狀方法及延緩衰老的保健措施，將在本書各有關部分作進一步介紹，幫助更年期婦女做好自我保健，減少更年期疾病發生，使廣大婦女安全度過更年期，步入人生“第二青春”。

 

更年期婦女出現不適癥狀是與生理變化有關，但出現癥狀輕重與是否發生，又與本身的心理狀態有更密切關系，因此自己在心理方面要有所準備，除了正確認識更年期是人人必經的生理階段，即使有些癥狀出現，只要克制自己，保持心理、精神上平靜，培養健康心理，

才能使自己心理愉快，并以積極態度向老化挑戰，而不是消極等待老化到來。

 

因此更年期婦女要使自己心理愉快，必須做到“四樂”，以保持心理平衡：

①“知足常樂”：知足是健康心理的的基本要求，從心理上應達到“知足”，也就是常常要以“比上不足，比下有余”來平衡自己，

才能克服“回歸心理”，并對更年期面臨的身體、工作、生活的變化，以樂觀、開朗、舒暢的情緒，作出最妥善的自我調節并使心理平衡。

②“自尋其樂”：即要自找樂趣及精神寄托，不要自尋煩惱，特別是退休之后，要合理安排生活，避免因過于閑散而乏味厭世；要控制消極情緒，自我心理安慰，自我調節矛盾，分散消極情緒的辦法，根據自己的愛好，可以選擇一些活動，如跳舞打拳，養鳥栽花，學習編織手工，練字學畫等，以陶冶自己的性格。當然，更重要的是要將精神寄托在事業和愛好上，有意識地充實生活內容，如在事業上加快培養接班人，在家庭中撫育子孫后代等工作，使精神上有所寄托，是培養健康心理的重要做法。

 

③“助人為樂”：更年期及老年期婦女不是無所作為，可以做些力所能及的事情，盡心盡責幫助他人，表達自己價值，如幫年青人修改文章，幫鄰舍小孩輔導學習和修改作業，幫孤寡老人做點好事及其他社會公益的事，就會使你覺得樂在其中。

④“寬容為樂”：在工作和家庭生活中常會遇到一些不順心的事，要學會妥善處理。只要不是非原則性的問題，應從大局出發，心胸開闊，寬容大度，冷靜處理，才能建立良好的人際關系。對家庭成員也要多尊重他們，不要以我為中心，遇有不快之事就暴跳如雷或郁悶在心。希望個個更年期婦女都做到“四樂”，使自己在心理上能愉快而平靜地度過更年期，迎接人生“第二青春”。

 

更年期婦女是經歷了較長的人生道路，無論在生活和工作方面都積累了豐富經驗，在事業上也已碩果累累，對未來仍要充滿信心，樹立“老驥伏櫪，志在千里”的精神，趁著年老未衰之時，繼續攀登科學高峰，為祖國和人類再作貢獻，在工作和事業上再現“第二青春”。

養鳥栽花，學習編織手工，練字學畫等，以陶冶自己的性格。當然，更重要的是要將精神寄托在事業和愛好上，有意識地充實生活內容，如在事業上加快培養接班人，在家庭中撫育子孫后代等工作，使精神上有所寄托，是培養健康心理的重要做法。

 

③“助人為樂”：更年期及老年期婦女不是無所作為，可以做些力所能及的事情，盡心盡責幫助他人，表達自己價值，如幫年青人修改文章，幫鄰舍小孩輔導學習和修改作業，幫孤寡老人做點好事及其他社會公益的事，就會使你覺得樂在其中。

④“寬容為樂”：在工作和家庭生活中常會遇到一些不順心的事，要學會妥善處理。只要不是非原則性的問題，應從大局出發，心胸開闊，寬容大度，冷靜處理，才能建立良好的人際關系。對家庭成員也要多尊重他們，不要以我為中心，遇有不快之事就暴跳如雷或郁悶在心。希望個個更年期婦女都做到“四樂”，使自己在心理上能愉快而平靜地度過更年期，迎接人生“第二青春”。

 

更年期婦女是經歷了較長的人生道路，無論在生活和工作方面都積累了豐富經驗，在事業上也已碩果累累，對未來仍要充滿信心，樹立“老驥伏櫪，志在千里”的精神，趁著年老未衰之時，繼續攀登科學高峰，為祖國和人類再作貢獻，在工作和事業上再現“第二青春”。