拉緊注意力的韁繩

與既放松又警醒的心態以及充分的動力一樣，集中精神的能力也是提高腦力的關鍵因素。英國學習專家蓋伊·克拉克斯頓（Guy Clarkston）認為，人的思維是“任性”的：思維也有自己的想法！它們也對情況的發展感興趣，

善于建立各種連接。這些連接通常會建立在我們最深層次、無意識的思維中，很難理順、難以控制。

集中注意力可以分為兩步。首先，你要清除會分散注意力的干擾。這就牽涉到自律和時間管理的問題。許多人一大早會很平靜，也足夠清醒。如果你也是這樣，就用這段時間去處理一些“腦力工作”。人太容易思想不集中了，可能只是想再喝一杯咖啡，平靜的思緒就被打破了，

因此在工作開始之前就要告訴自己“工作一會兒，比如30分鐘后，會適當休息”。在日常工作中盡量不要穿插會影響注意力的活動，比如，無關緊要的電話可以換個時間打。自律能幫助你更有效地利用高效率的時間段。

第二就是要集中自己的注意力。研究表明，當你集中注意力時，大腦中處理信息的部分會變得更活躍。這就像在頭上戴了礦燈，光束集中在你想看到的地方，

而不是分散著照在身邊所有的事物上。

技巧1清除雜亂思緒

●留出獨處的時間和空間。找一個安靜舒適的地方，關掉手機，告訴家人你需要安靜的時間。

●閉上雙眼，深呼吸幾次，讓思想徹底放空。

●如果思緒中還有一些不愉快、分散注意力的想法揮之不去，

可以把它們寫下來，有意識去忽視。經常這樣做，你的思緒就能收放自如了。

技巧2集中注意力

如果總是才讀幾頁書，你的思想就飄到九霄云外了，那么這些方法能幫你保持積極主動的狀態。

●標出重要的詞句，把你遇到的問題一一列出來。

●如果你想熟記一些東西，每十分鐘停下來一次，看是否能把之前記過的內容寫下來。

●把資料總結成形象化的東西——做個縮略圖或畫成示意圖。

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