很多壓抑在自己內心的煩惱有時候是連自己都感覺不到的,但是有時候碰到了特定的環境或是情景是就會有很不開心的想法,我有時候也會這樣,但是一直這樣是很不好的哈,因為自己會自然而然的開始喜歡這樣的感覺,漸漸的整個人就會真的很不快樂,要是這個時候我會找個沒人的地方哭泣，
哭過以後感覺真的輕鬆了,感覺那些煩惱隨著眼淚都流走了，這個方法對我很有用,可以想想什麼樣的方法能讓自己發洩(比如吃東西,瘋狂逛街。
貌似很多人以這樣的喜好來發洩都是可以的,因人而異,還有就是在這段時間做點自己喜歡做的事情,聽自己喜歡聽的歌,這個時候就是自己喜歡幹什麼就最好盡最大努力滿足自己。方法/步驟：找朋友陪、不要一個人自找煩惱了，不如起身去找你的朋友，讓他陪你聊聊天也好，出去逛逛街也好，總好過自己一個人無聊的待著，又始終開心不起來。
看電影電視劇、不想出去，不想動，那就找一部好看的電影或者是電視劇，再自己泡一杯好喝的茶或咖啡，準備一些零食，給自己一個放鬆的時間，什麼都不要管，當一回閒人，享受一下電影或電視劇吧。它們會讓你忘記那些煩惱的。運動發洩一下、可以上健身房去運動一下，
也可以出去跑一圈出個大汗，還可以自己在家做一些簡單的運動，反正動起來就好，運動既可以幫助發洩內心的情緒，還能讓身體達到一個比較放鬆的狀態。聽聽歌、聽一聽自己喜歡的歌，心情也會跟著發生變化。給自己一點時間盡情享受音樂。發洩、心情煩躁之時，情緒的發洩至關重要，但怎樣的發洩方式最好呢，每個人的個性不同，發洩的方式自然也千奇百怪。
1、悶在心中，獨自承受.這是一種最為傷身的做法，情無處傾吐，煩無法排泄，傷無力治癒。按照科學的解釋，悶在心中，最容易憋出病來。但他（她）卻不懂得其他發洩方式，或者自己也希望改變，但做不出來，性格所致，不是一時半會就可以轉換的.2、摔打東西，
藉以發洩.財物都是自家的，你的情緒發洩完了，過後是否也會後悔？但已為時太晚。男人如此會給人一種粗暴的印象，而女人呢？感覺更可怕，不但影響不好，對家庭及子女造成的傷害更是無法估量.3、以聊天的方式傾吐不滿情緒。朋友是最好的聽眾，以“竹筒倒豆腐”的方式全部傾吐出來4、購物。某些人在心裡不痛快時，就會去亂七八糟買上一些不管有用沒用的東西，當家裡堆滿了用金錢換來的雜物時，她的情緒也有了好轉.5、暴飲暴食.更為有趣的是，“氣”竟可以“吃”的方式發洩出來。傷心難過之時，使勁吃東西，至於是什麼就不管了，只要是能吃的食物就行。肚子實在裝不下了，她的煩躁也隨著降低。 當家裡堆滿了用金錢換來的雜物時，她的情緒也有了好轉.5、暴飲暴食.更為有趣的是，“氣”竟可以“吃”的方式發洩出來。傷心難過之時，使勁吃東西，至於是什麼就不管了，只要是能吃的食物就行。肚子實在裝不下了，她的煩躁也隨著降低。