人生幸福的5堂必修課
演講時間：2015年7月19日
——華語圈首席“身心靈”作家張德芬在《一刻演講》的勵志演講稿
非常開心能夠在一刻演講，
實現幸福的秘密1：理解自己
首先跟大家談一談——到底人有沒有命運？有，怎麼可能沒有，生下來該長多高多壯，生在什麼樣的家庭，生在哪裡，這已經決定了你命運的一大部分。但是我們也有看到，生在完全相同家庭，同樣的父母、姐妹、兄弟，但彼此命運的差別天差地遠。
在一個轉彎處你選這個選那個，對未來有好大不同，我們怎樣能夠有智慧選擇對自己最好的道路呢？瞭解自己。
如果你看到自己的個性，自己的慣性，是一個不知名的寫好的程式在推動你時，那個時候你可以醒來了。如果我們任由命運的程式來主宰人生，沒有辦法回觀自己做出不同的選擇以及反應模式，
怎樣讓人生更加的順流，怎樣創造你想要的人生，你就必須不斷瞭解自己，理解自己。怎樣理解自己？對我而言，最好的修行道場就是我所有的人際關係。
實現幸福的秘密2：修復與父母的關係
我跟我父母的關係，走了很長很長一段路，後來，我修復了。根據我的觀察和經驗，此刻你生命當中的任何難題，任何讓你痛苦的事件或者人，多多少少都跟你和父母之間未完成的課題有關。
如果你覺得你的父親一輩子沒有認可你，那麼你一生都在追求別人的認同，如果你覺母親沒有以你想要的方式愛你，你可能一生都在親密關係裡掙扎，認為對方始終沒有給你，
我們每個人跟父母之間都有一些未完成的命題，怎麼樣修復與父母的關係？最重要的一步是你必須長大。
在此，我歸結了兩大塊常見的父母問題。
1、我們太需要父母認可
今天在座的各位成人，誰沒父母不能活呢？而且你現在還需要父母的認同嗎？不需要了。但是我們還是在沿襲童年的程式，必須一定要父母認同我，才能活下去，這在我們的基因裡面已經建立。我們需要小學同學的認同，需要同事的認同，需要愛人的認同，需要閨蜜的認同，不斷的追求認同，非常辛苦。
其實你不需要任何人的認同，就能夠活得很好，你要看到這一點，不斷在生活當中觀察自己，是不是因為沒有得到別人的認同而在那裡糾結，
2、跟父母的問題就是我們怨恨父母
為什麼怨恨父母？因為小的時候他們沒有好好照顧我們，可能父母很想把你送到全托，可能父母在你很小的時候就離婚了，可能一方改嫁或者另了，你跟他的關係很淡薄，他很少來看你，他們太忙了，沒有辦法給你所需要的説明和愛。所以你不斷疏遠他們，用冷漠對待他們。
我講這兩大問題，一是長大了還非常需要父母認同，二是長大了還在怨恨父母小時候沒有好好對待你，拜託，你現在幾歲了。
我講一個比較靈性的觀點，你身上的血與肉完全來自于你的父親母親，他們把你帶到這個世界上，你的能量跟他們息息相關，
以成人的方式對待和看待他們，就是我不需要父母的認同了，所以當他管制我的時候，當他干涉我的時候，我也可以用成人的方式告訴他們：“爸爸媽媽，我已經長大了，我結不結婚是我的事情，我要不要孩子是我的事情，我去哪裡工作是我的事情，我可以愛你們，但你們不可以這樣限制我管理我，否則對不起，我必須跟你疏遠。”讓父母有機會去檢討一下自己，他們究竟把兒女當成什麼，他們把兒女當成他們的財產。
另外一類父母，可能就是不懂愛的人，因為他們沒有被他們的父母用他想要的方式愛過，他的內在愛缺乏，你讓他怎麼樣愛你，他愛不出來。所以你現在長大成人，用旁人的眼光看你的父母，他們也不容易啊，年輕的時候都過過苦日子，小的時候他的父母也沒有善待他，所以當我小的時候，他們也沒有善待我。知道了，然後原諒他們。
用成人的方式對待這兩種父母，不管怎樣，你一定要感恩父母，要跪謝父母恩，不管他們對你好或不好，不管你幾歲他們就不管你了，不管你幾歲他們就離世了，你要告訴自己：“爸爸我原諒你，媽媽我原諒你，我愛你。其實我也沒有資格說原諒不原諒，我只能說非常感謝你把我帶到這個世上來，讓我能夠體驗做人的經驗，我感謝你。”能做到這一點，你靈性成長會大躍進一步，你的幸福快樂指數也會提高很多很多。
實現幸福的秘密3：沒有完美的愛，只有成熟的關係
親密關係是人生最好的道場，你跟父母的關係可以檢驗出你這個人成熟不成熟，你跟親密愛人之間的關係，可以檢驗你這個人到底有多愛自己，因為你的愛人就是一面鏡子，映照出你最不想看見自己的那部分。
為什麼戀愛開始的時候很甜蜜，因為很新鮮，在彼此身上看到的全部都是美好的東西，可漸漸，當兩個人越熟悉以後就相反了，以前是黃金投射，把最美好的幻想放在對方身上，接下來是陰影投射，把自己不喜歡的東西投射在對方身上。
我們常常說，我成長了，我修了，他還在那裡做他的大老爺，我該怎麼辦。其實說這話的人，你沒有真正接納他，你沒有真正回到自己身上。
我的建議很簡單，把你對對方的關注和期望全部收回，多關注自己，你對他的很多期望，其實對他來說是不公平的，因為通往墳墓的道路是由期望鋪成的，有期望就會有失望，然後你就會指責他，因為你對他有期望。
怎麼樣收回期望？要真真切切認識到，所有的問題在於我們自己的內在。我之所以對他有這樣的期望，是因為我的內在還缺乏一份穩定的愛，小時候父母沒有給我。而我是唯一可以給我自己這份愛的人。不斷企圖通過親密關係療愈自己內在的傷痛，對雙方來講都是一種折磨。
實現幸福的秘密4：給孩子自由和愛
今天我很高興我生命中最重要的兩個人，我親愛的兒子女兒俊男美女在現場，第一次來聽我演講，你們站起來讓叔叔阿姨看看你們好不好。他們兩個比較害羞，不像他們媽媽比較喜歡舞臺，他們是我的心肝寶貝，我這一生的驕傲。
我先從反方面來說，為什麼我們會與孩子有那麼多問題，就是因為父母把兩樣東西放在了孩子身上，第一是恐懼，第二是匱乏（自卑感）。
恐懼就是我害怕孩子出什麼事情，我就一定活不下去了。匱乏就是“孩子啊，媽媽不出色，爸爸沒什麼成就，所以一輩子的希望都在你身上了”，我就是被這兩種能量養大的。
我媽媽有很多恐懼，所以對我嚴加控制，從頭到腳。比如，對我的婚姻包辦。年輕時有人給我介紹物件，我媽媽說這個不要，那個不行。我覺得很奇怪，怎麼變成你不要。從結婚到離婚，她都完全參與，我在她面前沒有隱私。母親非常嚴格地控制我。
我爸爸很匱乏，所以把很多希望都放在我身上，很小的時候，他就把一雙大手放在我的肩上說“女兒啊，你一定要出人頭地，光宗耀祖，因為爸爸的希望都在你的身上”，這對我來講是多麼大的壓力。
我對我的孩子是散養的方式，讓他們自己長大。當然，我提供給他們一個很安全，很有愛，支持他們的環境，但是我發現，在我對孩子的教養過程中，會不自覺地把我跟我父母未完成的議題放在他們身上。也就是我一開始講的，我們生命當中所有挫敗、痛苦、糾結，各方面的東西其實都是來自于我們跟父母未完成的議題。
像我兒子小時候比較頑皮，可到了青少年以後其實他很乖，我兒子是非常乖的一個小孩子，跟媽媽也很親。這說明我跟我父親的關係還是比較好的，我父親讓我在這個世上很有安全感，如果你父親跟你安全感不好，那你會對這個世界充滿了恐懼感，對金錢也會有恐懼。只有你發現你的父親真的是在支持你，在愛你，以一種你無法理解或者看不見的方式，你能看到這一點，你對這個世界對金錢的匱乏和恐懼才會下降。
我母親很不認同我的工作，對我很保持距離。有一次回臺北的飛機上，我在那裡哭，我女兒才7歲，問我媽媽哭什麼，我說真希望姥姥不是因為我不是她想像的樣子，就切斷我對她的愛而懲罰我。我不知道她能不能聽懂，我跟女兒說“媽媽一定不會這樣對你，你不管是什麼樣子，媽媽都接納你愛你”。
那個時候她很小，很好控制，也很乖。可是等到她長到十幾歲，有了自己的生活，很早就談了男朋友，常常很晚才回家，在男朋友家流連忘返。我覺得心裡很不平衡。我個人是反對早戀的，可是她決定她要戀愛，有一次她回家，我就告訴她，“你眼裡就沒有我這個媽，我們不要做母女了，你就當沒有我這個媽好了。”把門關上不理她。她說“你為什麼要這樣子？媽媽”，然後就哭了。
突然我發現我怎麼完全在用我媽媽對我的方式在對待女兒？好可怕，在那一刹那，我終於放下了。她哥哥跟我說，“你不能讓她這麼早戀愛，你要阻止她”。我說“今天妹妹想戀愛，媽媽如果阻止她，她就會對我說謊”。我不想要那樣的母女關係。因為我曾經跟我母親經歷過那樣的關係，所以我真的放下了。
實現幸福的秘密5：請在生活中放下固有的習氣
如果看了我的書，聽了我的演講，還是做不到怎麼辦？很多人說做不到，甚至上一些老師的課，在課上哭得死去活來，和母親和解了。可回到生活當中，母親開始嘮叨，就又受不了了，怎樣做到？
第一，承認這件事情的責任在自己身上，因為同樣的事情發生在不同人的身上，人的反應是完全不同的。
第二，我願意看到這件事情的發生，是因為我背後有一個舊有的創傷要去療愈。
第三，找一個能夠真正活出你想要狀態的人，以他作為榜樣，試著用他的方法來看世界，看周遭的人。比如，馬雲在你現在創業失敗的時候，馬雲會怎麼做，雷軍會怎麼做，用他們的思維，激賞思想的力量，思想是很有力量的，換一套他們的思想，來面對你生命中的困境。
我現在的生命越來越舒服就在於，我覺得生命、老天、宇宙之道，它沒有必要為難我，有的時候如果我沒有得到我想要的東西，是因為它有更好的東西要給我。
所以我的生命當中沒有絕對要的東西，也沒有絕對不要的東西，大家能理解嗎？就是因為沒有什麼非要不可和非不要不可的東西，生命就是非常順溜的。
很多時候我看到很多人非常非常頑固，執著于他們的信念和思想，所以像一刻為什麼這麼棒，它請一些某個領域非常有成就的人來分享他們的思想，告訴你激賞思想的力量，給大家一些激勵。
以下是張德芬一刻演講視頻：
讓我能夠體驗做人的經驗，我感謝你。”能做到這一點，你靈性成長會大躍進一步，你的幸福快樂指數也會提高很多很多。
實現幸福的秘密3：沒有完美的愛，只有成熟的關係
親密關係是人生最好的道場，你跟父母的關係可以檢驗出你這個人成熟不成熟，你跟親密愛人之間的關係，可以檢驗你這個人到底有多愛自己，因為你的愛人就是一面鏡子，映照出你最不想看見自己的那部分。
為什麼戀愛開始的時候很甜蜜，因為很新鮮，在彼此身上看到的全部都是美好的東西，可漸漸，當兩個人越熟悉以後就相反了，以前是黃金投射，把最美好的幻想放在對方身上，接下來是陰影投射，把自己不喜歡的東西投射在對方身上。
我們常常說，我成長了，我修了，他還在那裡做他的大老爺，我該怎麼辦。其實說這話的人，你沒有真正接納他，你沒有真正回到自己身上。
我的建議很簡單，把你對對方的關注和期望全部收回，多關注自己，你對他的很多期望，其實對他來說是不公平的，因為通往墳墓的道路是由期望鋪成的，有期望就會有失望，然後你就會指責他，因為你對他有期望。
怎麼樣收回期望？要真真切切認識到，所有的問題在於我們自己的內在。我之所以對他有這樣的期望，是因為我的內在還缺乏一份穩定的愛，小時候父母沒有給我。而我是唯一可以給我自己這份愛的人。不斷企圖通過親密關係療愈自己內在的傷痛，對雙方來講都是一種折磨。
實現幸福的秘密4：給孩子自由和愛
今天我很高興我生命中最重要的兩個人，我親愛的兒子女兒俊男美女在現場，第一次來聽我演講，你們站起來讓叔叔阿姨看看你們好不好。他們兩個比較害羞，不像他們媽媽比較喜歡舞臺，他們是我的心肝寶貝，我這一生的驕傲。
我先從反方面來說，為什麼我們會與孩子有那麼多問題，就是因為父母把兩樣東西放在了孩子身上，第一是恐懼，第二是匱乏（自卑感）。
恐懼就是我害怕孩子出什麼事情，我就一定活不下去了。匱乏就是“孩子啊，媽媽不出色，爸爸沒什麼成就，所以一輩子的希望都在你身上了”，我就是被這兩種能量養大的。
我媽媽有很多恐懼，所以對我嚴加控制，從頭到腳。比如，對我的婚姻包辦。年輕時有人給我介紹物件，我媽媽說這個不要，那個不行。我覺得很奇怪，怎麼變成你不要。從結婚到離婚，她都完全參與，我在她面前沒有隱私。母親非常嚴格地控制我。
我爸爸很匱乏，所以把很多希望都放在我身上，很小的時候，他就把一雙大手放在我的肩上說“女兒啊，你一定要出人頭地，光宗耀祖，因為爸爸的希望都在你的身上”，這對我來講是多麼大的壓力。
我對我的孩子是散養的方式，讓他們自己長大。當然，我提供給他們一個很安全，很有愛，支持他們的環境，但是我發現，在我對孩子的教養過程中，會不自覺地把我跟我父母未完成的議題放在他們身上。也就是我一開始講的，我們生命當中所有挫敗、痛苦、糾結，各方面的東西其實都是來自于我們跟父母未完成的議題。
像我兒子小時候比較頑皮，可到了青少年以後其實他很乖，我兒子是非常乖的一個小孩子，跟媽媽也很親。這說明我跟我父親的關係還是比較好的，我父親讓我在這個世上很有安全感，如果你父親跟你安全感不好，那你會對這個世界充滿了恐懼感，對金錢也會有恐懼。只有你發現你的父親真的是在支持你，在愛你，以一種你無法理解或者看不見的方式，你能看到這一點，你對這個世界對金錢的匱乏和恐懼才會下降。
我母親很不認同我的工作，對我很保持距離。有一次回臺北的飛機上，我在那裡哭，我女兒才7歲，問我媽媽哭什麼，我說真希望姥姥不是因為我不是她想像的樣子，就切斷我對她的愛而懲罰我。我不知道她能不能聽懂，我跟女兒說“媽媽一定不會這樣對你，你不管是什麼樣子，媽媽都接納你愛你”。
那個時候她很小，很好控制，也很乖。可是等到她長到十幾歲，有了自己的生活，很早就談了男朋友，常常很晚才回家，在男朋友家流連忘返。我覺得心裡很不平衡。我個人是反對早戀的，可是她決定她要戀愛，有一次她回家，我就告訴她，“你眼裡就沒有我這個媽，我們不要做母女了，你就當沒有我這個媽好了。”把門關上不理她。她說“你為什麼要這樣子？媽媽”，然後就哭了。
突然我發現我怎麼完全在用我媽媽對我的方式在對待女兒？好可怕，在那一刹那，我終於放下了。她哥哥跟我說，“你不能讓她這麼早戀愛，你要阻止她”。我說“今天妹妹想戀愛，媽媽如果阻止她，她就會對我說謊”。我不想要那樣的母女關係。因為我曾經跟我母親經歷過那樣的關係，所以我真的放下了。
實現幸福的秘密5：請在生活中放下固有的習氣
如果看了我的書，聽了我的演講，還是做不到怎麼辦？很多人說做不到，甚至上一些老師的課，在課上哭得死去活來，和母親和解了。可回到生活當中，母親開始嘮叨，就又受不了了，怎樣做到？
第一，承認這件事情的責任在自己身上，因為同樣的事情發生在不同人的身上，人的反應是完全不同的。
第二，我願意看到這件事情的發生，是因為我背後有一個舊有的創傷要去療愈。
第三，找一個能夠真正活出你想要狀態的人，以他作為榜樣，試著用他的方法來看世界，看周遭的人。比如，馬雲在你現在創業失敗的時候，馬雲會怎麼做，雷軍會怎麼做，用他們的思維，激賞思想的力量，思想是很有力量的，換一套他們的思想，來面對你生命中的困境。
我現在的生命越來越舒服就在於，我覺得生命、老天、宇宙之道，它沒有必要為難我，有的時候如果我沒有得到我想要的東西，是因為它有更好的東西要給我。
所以我的生命當中沒有絕對要的東西，也沒有絕對不要的東西，大家能理解嗎？就是因為沒有什麼非要不可和非不要不可的東西，生命就是非常順溜的。
很多時候我看到很多人非常非常頑固，執著于他們的信念和思想，所以像一刻為什麼這麼棒，它請一些某個領域非常有成就的人來分享他們的思想，告訴你激賞思想的力量，給大家一些激勵。
以下是張德芬一刻演講視頻：
