升遷職場白領如何擺正心態

案例：在外企上班的陳寧一直特別努力，能力突出，不久前他被提拔為分公司總經理，讓同事們羡慕不已。但她坐上高位後心理壓力極大，

每天都擔心工作完成得不夠出色，領導不滿意，又怕工作中一旦出錯，下屬會嘲笑。這些擔憂使她的工作效率急劇下降，睡眠品質日益變差，注意力也無法集中，整天感到頭暈、疲乏，服用藥物也無法減輕痛苦，還曾想通過自殺來解脫，辛虧被家人及時發現，才避免了悲劇的發生。

分析與建議：臨床發現，不少人在通過自己不懈努力取得成就後，會因壓力、焦慮而導致抑鬱。有些成功後抑鬱症具有很強的隱蔽性，這些人在工作上特別苛刻，長期自我壓抑，沒有機會表達自己的情感，成功前可能就有了抑鬱症的前兆，最後形成“躁狂抑鬱病”，即雙相障礙抑鬱病，這種情況多見於30～50歲的成功人士。

導致成功後抑鬱的原因一方面有遺傳的可能性，但更主要的還是環境因素：職業的辦公環境、同行業之間的競爭壓力;人際交往上對他人要求特別苛刻，不近人情，使得人際關係緊張;從小就受父母的苛責，有先天的自卑心理，長大離開父母組成自己的小家庭後，產生與其他人攀比的心理，對成功的追求不知疲倦，達不到既定目標就容易抑鬱。另外，這類人很有可能是文化底蘊不足，成功後精神層面得不到滿足，慢慢就會發展成抑鬱症。

雖然適度的焦慮對工作有好處，但日積月累容易演變成抑鬱症。身處競爭激烈工作環境的職場人士，要多利用社會支援系統，跟家人、朋友進行傾訴，這樣有助於早發現心理危機;其次，“企業員工説明服務”也能提供一定程度上的幫助，但是主要還是自身平時多注意，不要過度地透支體力，做事情要循序漸進，工作要講究方式、方法，

並且持之以恆;再次，要學會分享成功，而不是單純的個人英雄主義，在與他人分享中釋放壓力;最後就是要有自我養生的意識，健康飲食，規律生活，擁有健康的生活方式，豐富自己的生活。