每個人都有情緒，嫉妒也是人們情緒中的一種，但是嫉妒這種情緒卻是要不得，它對我們的生活造成很大的影響。比如在愛情中你可能會被嫉妒蒙蔽雙眼，很多的負面情緒就會爆發出來，也許就此殺死你的愛情。
忌妒這種情緒就像是可怕的小惡魔，一旦它在你的心理開始滋長，不安、恐懼、憤怒等心情都會伴隨而來，讓你整個人都籠罩在烏雲下。然而，愛一個人的時候，卻難以控制自己不胡思亂想、不受任何人事物給影響，看見男友最近常跟某個女孩聊天時，就會立刻做出防備;聽見他稱讚別人漂亮時，
1、避免讓妒忌心影響到自己
當你開始產生忌妒的心情時，很多時候都會開始爭執或是說些負面的話，但那些其實都不是你心裡真正在意的事情，如果你可以意識到這點，像是發現「其實是因為對方聊著酒吧裡碰巧開始聊天的女生讓我覺得心裡不是滋味。」，那麼你就做到「避免讓忌妒心影響感情」的第一步了。
從旁觀者的角度看事情會更客觀
2、從旁觀者的角度看事情會更客觀
想像如果現在你不是自己，而是你的朋友，當你聽到這樣的事情時會有什麼反應?是會因此而覺得對方怎麼能這麼做，還是認為這些都只是在大驚小怪呢?跳脫你和男友之間的感情，試著用協力廠商的角度去觀察能幫助你厘清自己的情緒、用更理性的態度面對事情。
減少胡思亂想，對兩人的感情充滿信心
3、減少胡思亂想，對你和他、兩人的感情充滿信心
如果你覺得自己的男友在跟另一個女生調情，但你不確定，這時候先想想，你們兩人之間這段日子建立起來的緊密關係。每個人都會跟別人調情，有時候甚至是不自覺的就開始做這樣的事，想想自己多少也能找到類似的例子，但大多時候這並不表示他不愛你了，反之，他對你的愛一絲一毫也沒有減少，與其因為忌妒之心跟他鬧翻了，不如讓自己先思考兩人的未來再用更理性的方式與對方溝通。
妒忌其實是勾起那些不存在的幻想，別把它當真
4、妒忌其實是勾起那些不存在的幻想，別把它當真
我甚至無法用雙手數出來有多少次我因為擔心某件事會發生而太過憂慮，憂慮到好像那件事真的已經發生了而我不停為自己的委屈哀悼，
你的妒忌是不是有其他的深層原因
5、你的妒忌是不是有其他的深層原因
有時候產生不開心、吃醋忌妒的情緒其實只是因為某件事讓你不開心，像是忘記你的生日或是對你的事業不夠支持，但相對於直接跟他談論讓你在意的點，你反而開始對所有事都產生懷疑，想著他會這樣是不是因為有什麼其他原因、難道他愛上別人所以才會忽略我?但大部分時候，他真的就只是因為忘記了或是最近太累了，而你的突然轟炸只會讓事情更糟而已。
接受自己是在無理由妒忌的事實，想辦法緩解這種狀態
6、接受自己是在無理由妒忌的事實，想辦法緩解這種狀態
因為你覺得不開心，不代表就一定要有所行動，覺得生氣時，你大可不必大吼大叫，而是告訴自己「對，我現在正在氣頭上。」讓自己意識到目前的狀態，然後深呼吸靜待，觀察這樣的情緒有沒有慢慢緩和的跡象，面對忌妒心時你也可以拿出相同的做法。
不要讓情緒左右你的心情，我們得做情緒得主人，所以在我們生活中不管是對人對事我們都應該保持著一顆理性的態度去面對。
你的妒忌是不是有其他的深層原因
5、你的妒忌是不是有其他的深層原因
有時候產生不開心、吃醋忌妒的情緒其實只是因為某件事讓你不開心，像是忘記你的生日或是對你的事業不夠支持，但相對於直接跟他談論讓你在意的點，你反而開始對所有事都產生懷疑，想著他會這樣是不是因為有什麼其他原因、難道他愛上別人所以才會忽略我?但大部分時候，他真的就只是因為忘記了或是最近太累了，而你的突然轟炸只會讓事情更糟而已。
接受自己是在無理由妒忌的事實，想辦法緩解這種狀態
6、接受自己是在無理由妒忌的事實，想辦法緩解這種狀態
因為你覺得不開心，不代表就一定要有所行動，覺得生氣時，你大可不必大吼大叫，而是告訴自己「對，我現在正在氣頭上。」讓自己意識到目前的狀態，然後深呼吸靜待，觀察這樣的情緒有沒有慢慢緩和的跡象，面對忌妒心時你也可以拿出相同的做法。
不要讓情緒左右你的心情，我們得做情緒得主人，所以在我們生活中不管是對人對事我們都應該保持著一顆理性的態度去面對。
