你是否覺得每天的生活變得很狂躁？是因為每天要努力工作，還是說有做不完的事情？然而，這一切是應該取決於你對待生活的態度的。你是否在忙碌的工作間隙可以稍微休息幾分鐘的時候，會去上上網，看看電視，或者聽聽廣播？你是否覺得整個人就像被上了發條，無法安靜的停下來？
或許我們真的應該有一點時間來安靜的坐下來，不要有別的事情的干擾，想想自己的理想，感悟現在的生活。或許經過這樣的休息後，你會覺得內心安逸快樂一點。
但是，對於大多數人來說，要（願意）在忙碌的生活中，
下面是在一天中，你可以去嘗試的一些事情：
吃早飯 – 在吃飯的同時不要做其他任何事情（Eat Breakfast – Without Doing Anything Else at the Same Time）“早餐是一天中最重要的一頓飯”，這句話你可能已經聽過很多次。早餐不僅僅提供給你營養，你也可以利用早餐的時間，讓自己放鬆，給你注入一天的好心情。
如果你通常吃早餐的時候是在看郵件，看雜誌，或者在幹你的工作，那麼你應該試試 – 僅僅三天 – 在你吃飯的時候不要去做這些事情。你將會驚奇的發現你更專注於你的食物，你會覺得吃早餐是一件很幸福的事情，
（如果你依舊要做上面的事情，可以把你的鬧鐘設定早10分鐘，這樣你可以不耽誤做其他事情） 花2分鐘時間來計畫上午的事情（Take Two Minutes to Plan Your Morning）
你上班後開始做的第一件事情是什麼？我覺得應該是開電腦吧。 或許當你坐下來的時候，電腦早已經開了。
從這周開始，當你每天在電腦前面坐下的時候，嘗試花2分鐘的時間來計畫一下早上要做的事情。拿一個便條紙，寫3件你想在午飯前完成的事情。這樣可以給你一個TODO List，你可以檢查哪些事情按期完成，哪些可能還需要一點時間。
要把便條紙貼在顯眼的位置，例如顯示器上，這樣你在用電腦的時候，就能一直看到要做的事情，
很多人都是匆匆吃完午飯，或者在辦公室桌子上吃兩口就開始做事。或者和幾個同事一起走，一起回來。
從這周開始，在你吃晚飯後，一定要休息5分鐘，閉上眼睛，感受你的呼吸。不要什麼都不想，試著讓你的思緒自由遊蕩。
五分鐘的時間在你的一天中，僅僅是一個小的時間碎片，但是你會驚奇的發現，這5分鐘的安靜會讓你在很長的時間裡感覺良好。
如果你的辦公室比較吵鬧，比較忙碌或者有人會在你犯困的時候扔個東西過來:(，你可能需要找一個外面安靜的地方（取決於天氣情況）。 花2分鐘時間計畫一下下午的事情（Take Two Minutes to Plan Your Afternoon）
在午休結束後，還得回來繼續工作，一般人的習慣總是先查收一下郵件。
首先看看你上午制定的那3項要完成的工作是否已經完成？如果還沒有，你需要把它們調整到下午的時間安排中。如果已完成，很好！那麼還有其他什麼需要完成的事情？和上午一樣，把它們記下來。
有些人可能習慣上午時間，對他們來說，上午會最大限度地發揮他們的創造性，因此，他們願意把一些行政的工作或者日常事務安排在下午完成。有的人可能在吃完午飯後，工作效率大幅提升。不管你是哪種類型，記得要把下午要完成的事情用2分鐘的時間記下來，照著計畫走。 回家後要徹底的放鬆休息（Have a Complete Rest When You Get Home）
下班回家後，你是否經常覺得懶得動彈，
能讓你走出下班後依然保持工作的狀態，並能讓你在晚上也照樣有精力，一個快速但是很管用的辦法就是 – 當你回家後，讓自己真正的休息。
躺在床上，慢慢閉上眼睛，什麼都不去想，休息20分鐘，讓自己的身體和思想神遊，20分鐘後，你會感覺自己重新獲得了能量。
如果你下班後還有很多事情要做，例如讀書，寫作或者兼職。那麼你可能覺得上面的辦法有點像浪費時間。但是如果20分鐘的休息能夠換來你2-3小時高效率的工作，你覺得是不是划算呢？ 睡覺之前看看書（Read Fiction Before Bed）
最後，在你一天的最後，你需要尋找一些安靜來説明你入睡 – 不僅僅是你外部世界的安靜，
嘗試在你睡覺前至少半個小時，關掉電視或者電腦，利用剩餘的時間來閱讀。閱讀能夠提高你的想像力，能夠把你帶離你自己的世界，同時把你焦慮和煩躁的情緒甩開。
如果你不喜歡讀書，或者你覺得你很難集中精力融入到書籍中，那麼你可以試試15分鐘的冥想或者是看看日常的報紙雜誌。
