女性需要學會心理調解化憂煩

女性在現代社會中擔任的角色繁多，負擔著各種來自家庭、工作當中的責任和困擾，由此而帶來的心理問題越來越多，尤其是抑鬱和煩躁，使得女性在每天的生活中狀態不佳，經常發脾氣，情緒反差很大，時喜時悲。尤其在家庭中和工作中與人相處更要注意控制自己的情緒。

生活中，誰都會產生這樣或那樣的不如意，善於控制和調節情緒的人，能夠及時化解、消除，從而最大限度地減輕不良情緒的刺激和傷害。強行壓抑情緒的外露，會給人們的生理健康帶來很大的危害。因為情緒中的聲調、表情、動作的變化，淚液的分泌等，可以被意志所控制。那些表面上看來似乎控制住了情緒的人，實際上卻使情緒更多地轉入體內，使內臟器官受到損害。因此，不良情緒如果已經產生，就應當通過適當的途徑排遣和發洩，千萬不要悶在心裡。

異地發洩法。當你盛怒時，不妨趕快跑到其他地方，做一些體力活，這樣就把因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情隨之平靜下來，怒氣也會消失掉大半。在你痛苦和悲傷時，不妨找個地方大哭一場。在痛哭一場後，悲傷心情就緩和許多。因為哭泣有減慢心率、降低血壓的作用。

理智消解。很多憂愁、驚恐、憤怒等不良情緒產生於對事物的錯誤認識。對於這類不良情緒，只要冷靜地、理智地分析一下自己對事物的認識是否正確，是否確實可憂、可懼、可怒，分析明白了，不良情緒也就不解自消了。千萬不要去鑽牛角尖， 因為這樣下去等待著你的只有抑鬱症了。

轉移情緒。在不良情緒襲來之時，儘量做一些轉換心情的事情，外出遊玩，多看些書，多找一些自己平時喜歡做的事情。根據生理學的研究，當出現不滿情緒、生氣、惱怒或傷心時，感官會產生出不愉快的資訊並不斷將其傳入大腦。 如果此時你馬上轉移心理活動的方向，不斷向大腦輸送愉快的資訊，建立愉快資訊，不良情緒就會在不知不覺中消失。

心理調整。不良情緒的調整方法有很多，比如自我鼓勵法，用生活中的哲理思想來安慰自己，鼓勵自己同逆境進行鬥爭；語言暗示法， 語言暗示影響著人的心理和行為，進行自我語言暗示，往往對情緒的好轉有明顯作用；疏導法，人的心理壓抑時，可以找同事，找親人，把自己的不如意講出來；環境調節法，到外面走走，看看美景，散散心，這對於調節人的身心都有很好的效果。

聽聽音樂。音樂能直接影響人的情緒和行為，節奏鮮明的音樂能振奮人的精神，使人激動、興奮，而旋律優美的樂曲，則能使人情緒安靜、輕鬆愉快。遇到憂愁、驚恐、煩惱時可聽聽輕音樂，可使你的憂愁、驚恐、煩惱煙消雲散，從煩惱中解脫出來。

聽聽音樂。音樂能直接影響人的情緒和行為，節奏鮮明的音樂能振奮人的精神，使人激動、興奮，而旋律優美的樂曲，則能使人情緒安靜、輕鬆愉快。遇到憂愁、驚恐、煩惱時可聽聽輕音樂，可使你的憂愁、驚恐、煩惱煙消雲散，從煩惱中解脫出來。