十要 十忌 十傷 十多 十少

十要 十忌 十傷 十多 十少

十要

頭要常梳、面要常擦

目要常轉、耳要常揉

齒要常叩、津要常咽

腹要常摩、腰要常動

足要常搓、心要常修

十忌

忌清晨裸頭、忌濕地久坐

忌汗出扇風、忌冷著汗衣

忌憋尿憋便、忌澡水過燙

忌過久蹲便、忌獨腳穿褲

忌頭部急轉、忌熬夜不眠

十傷

久視傷眼、久行傷筋

久坐傷腰、久臥傷氣

憂極傷心、多食傷胃

久立傷骨、遇悲傷肺

暴怒傷肝、久聽傷神

十多十少

少肉多菜、少說多做

少鹽多醋、少糖多果

少衣多浴、少酒多水

少食多嚼、少車多行

少慮多笑、少藥多練