讓你受益終身的健康習慣

讓你受益終身的健康習慣
1，凡是坐式馬桶，入廁時為了防止迸濺在身上，可以在入廁之前往馬桶裡平鋪一張衛生紙，乾淨方便， 尤其入住賓館蹲大號的時候屢試不爽。(尤其女生不僅可以防止迸濺還可以消除蹲小號的聲音，避免尷尬。。)
2，每天堅持早起晨便。起床後喝一大杯檸檬水或蜂蜜水，洗漱完按時入廁。每天早上按時入廁，養成規律，這個習慣很小，但一旦養成受益終身。無論早起有沒有feel都要按時去入廁蹲大號，時間一長，就會自然養成生物鐘，這樣每天至少clean colon is one less thing to worry about 。
3，.每天都跑步，最好晚上跑，下小雨也去跑步。跑步的好處不必多說。跑步是會上癮的，是最能顯著改變你身體素質的首選。正常情況下慢跑至少每天5KM。當然因人而異。購買一雙合適的跑鞋。
4，每週至少4/5次健身房。毋庸置疑，它是值得你用一生的時間去堅持的東西。關於健身，分享一下我喜歡的話：
每次我走進一座漂亮的房子見到一臉自豪， 滿身贅肉的主人時，我都非常驚訝。他們沒有搞清楚本末始終，我們真正的家不是房子、城市甚至國家，而是我們的身體。只要你還在這世上，他就是你的靈魂和精神唯一一刻都不離的棲息之所。他是世上你能照料的有形之物中最最重要的。
我也不必多說，健身還可以改變容貌。想找健身方法，知乎上搜索全都是。還可以再找一個健身網站，再買一個MP3。
5，電動牙刷。不是懶，而是電動牙刷真的刷的較手動牙刷乾淨的多。
6，將每天要做的事情分輕緩緊急，每天上午11點之前，做完今天最重要或者最難的工作。先啃最難啃的骨頭原則。。每天養成這一習慣後，你會發現每一天很多事情都慢慢變得輕鬆有序。
7，酒，能少則少。喝酒真沒什麼太多好處，任何時刻保持清醒的大腦比什麼都重要。喝醉了還是要面對這個慘不忍睹的世界。之前還想過少喝點，但你若是一沾酒，別人就會勸酒不停。索性說喝酒過敏，滴酒不沾，這樣朋友之間就不會有人再勸酒。（若是工作需要非得陪客戶喝酒，那也只能呵(喝)呵(喝)了。。)。
8，每天晚上寫日記或工作記錄(儘量簡明扼要)，回顧整體所學所做。
9，每天飯後15分鐘內一定不要坐著或躺著，避免腹部肥肉堆積。飯後百步走，活到。。。
10，睡前兩個小時就不要喝水了，避免眼袋浮腫，增加了腎臟的負擔.。-也或許會尿床.^_^，白天多喝點水，一天一個水果，少吃油膩食品，多吃蔬菜。健身人士推薦燕麥片和各種穀類粥， 牛奶及牛肉。
11，每晚睡覺之前進行輕揉腹部，聽說對身體很有益哦。知乎上還有說經常提肛動作，對男性“很有益處”。
12，養成自律的習慣，因為他是通往成功的唯一鑰匙途徑。自律者方可自由，優秀源於徹底的自我管理。
13，良好的作息習慣。千萬不要熬夜，千萬不要熬夜，千萬不要熬夜，千萬不要熬夜。（四遍）
14，走路跑步都要抬頭挺胸，加快腳步。無論什麼時候，無論多麼挫敗，走路跑步都要昂首挺胸，男人尤其應該如此。
15，養成中午午休習慣。時間點在12點30到1點30之間。保持精力充沛。
16，每天空留幾十分鐘的時間進行冥想。益處多多。
17，建議每天至少用牙線清潔牙齒一次。口腔中有些地方是牙刷無法輕易刷到的。請注意，不要硬拉牙線。 從一顆牙移到另一顆牙時要用牙線的乾淨部分。請繼續使用牙線直到清潔完所有牙齒為止。然後用漱口水或水沖洗。
18，ThelessisMore.極簡主義，通過砍掉生活中一些東西，來減少這些明顯弊大於利的事情，從而改善你的生活。不要在一些瑣事上浪費時間，在一些瑣事上努力把選擇變少。
奧巴馬不是穿藍的就是灰色的西裝。有一期“VanityFair”雜誌上，MichaelLewis採訪了這位美國總統，總統解釋了他這樣做的邏輯：“你們會看到我只穿灰色或藍色的西裝。我努力把選擇變少。我不想在吃什麼或穿什麼上面做決定。因為我需要做太多其他的決定。”奧巴馬還說，“有研究證明僅僅是做決定這個行為，就影響一個人做其他決定的能力。”
19，要養成有吸引力的習慣。讓你變得更帥更有魅力吸引力習慣包括有：
(1)基本皮膚護理對改善你的外表絕對是必須的。 用溫和的洗面乳，最好用2%濃度的水楊酸幫助你防止青春痘，一周兩到三次去角質去除皮膚粘液和讓死細胞脫落。
(2)更換床上用品：首先就要從骯髒的枕頭開始，每星期更換一次你床上用品將較少於皮膚的接觸堵塞毛孔的污垢。
(3)洗澡後刮鬍子.
(4)週期更換床單。
20，任何事情凡事一定要拼盡全力，儘量做到極致，做到最好。學習一下男神鐘漢良，做事很拼，有毅力不墨蹟。不愧這麼多人喜歡小哇。
21，很多時候，沉默是金。寧願保持沉默讓人看起來像個傻子，也不要一開口就證明確實是個傻子。尤其當別人詰難你的時候，如果想不到其他可以幽默漂亮的反擊的花語時，那最好的方法就是保持沉默。沉默中，至少不會讓別人看到你的底牌。
說了這麼多，我先寫到這吧。很多人都會說，懂得這麼多道理，還是沒有過好這一生。。其實真不想再多說什麼，那些通過自己努力獲得成功的人真的沒有什麼好羡慕的，這句話大家不要理解錯了，我想說的是那些通過自己努力獲得成功的人他們真的捨棄了很多你用來享受安逸的時間，fair enough，這世界上本來就只有那一小部分人才能享受世界上最精彩的人生，當然你在選擇享受最精彩的人生同時也要承受本應有的孤獨與堅持,winner本來就是孤獨的。在我看來，自律是一個人擺脫痛苦的唯一根源，優秀源於徹底的自我管理，徹底的自律，徹底的自我管理，嚴格的作息鍛煉習慣。只有這樣，你才能體會到最美味的花蕾最精彩的人生巔峰~~
那最好的方法就是保持沉默。沉默中，至少不會讓別人看到你的底牌。
說了這麼多，我先寫到這吧。很多人都會說，懂得這麼多道理，還是沒有過好這一生。。其實真不想再多說什麼，那些通過自己努力獲得成功的人真的沒有什麼好羡慕的，這句話大家不要理解錯了，我想說的是那些通過自己努力獲得成功的人他們真的捨棄了很多你用來享受安逸的時間，fair enough，這世界上本來就只有那一小部分人才能享受世界上最精彩的人生，當然你在選擇享受最精彩的人生同時也要承受本應有的孤獨與堅持,winner本來就是孤獨的。在我看來，自律是一個人擺脫痛苦的唯一根源，優秀源於徹底的自我管理，徹底的自律，徹底的自我管理，嚴格的作息鍛煉習慣。只有這樣，你才能體會到最美味的花蕾最精彩的人生巔峰~~