我們沒辦法成為一個完美的人，但是我們可以成為一個完整的人。完整的人意味著我們是真實的、活生生的，擁有所有人都會有的脆弱、害怕、笨拙，
情緒到底是什麼？它真的需要管理嗎？我們真的可以變得完美嗎？還是要追求完整？分享《心探索》雜誌主編孟想在“品牌思為Club"的演講稿
不要奢談完美，先成為完整的人再說
——《心探索》雜誌主編孟想在“品牌思為Club"的勵志演講稿
情緒是一種感知的能量
每天晝夜交替的過程中，我們就可以發現情緒的起伏變化
情緒不是有形的事物，它其實是一種能量。我們每個人都有這種感知能量的本能。比如說，當你的老闆對你說：“一會到我的辦公室來一下。”我們都有過這樣的經驗，
如果說我們的意識、理性的部分像太陽一樣，可以把很多東西照耀得很清楚，一切都看得明確、有條有理的話，
所以在每天晝夜交替的這個過程中，我們就可以發現情緒的起伏變化。早上日出時一切都很清新，當我們沐浴在晨光之中，會有一種輕快、充滿信心的感覺；中午溫度上升，午後會特別容易煩躁；黃昏時一天將要結束，太陽落下去，我們也特別容易變得感性化。我們在白天和夜晚，感受事物的方式是非常不同的，特別是當你入睡，開始做夢，就更不同了。人為什麼要做夢，有一個很重要的原因就是夢境能夠幫助我們消化許多白天沒有完結的情緒。
月亮的陰晴圓缺也會影響我們的情緒
月亮的陰晴圓缺也會影響我們的情緒。從新月到滿月，月相的變化會影響地球上的水，包括我們身體裡的水分，比如潮汐和女性的生理期，由於此有關。月相對自然界的動物影響也很明顯，比如狼在滿月時會朝著月亮嗥叫，甚至傳說它們會發狂、變形。其實我們的城市生活也受到月亮的影響，有一些學者研究發現，滿月時人的情緒會有大幅度的高漲，這時候聚會比較頻繁，買東西的衝動也會很強烈，而且情緒的變化會影響溝通，比較容易發生口角、肢體衝突甚至是交通事故。這些都說明我們的情緒和自然也是非常相關的，但更多的，還是和我們內在的心理反應機制相關。
情緒的來去很難掌控，
但其實情緒並不僅僅具有破壞性，它也有受歡迎的一面。比如說當我們項目完成、事情進展順利、或者團隊團結，大家彼此支援，我們會感覺到一種情感流動與支持，有一種愉悅喜悅在裡面。其實這些也是情緒，愉快激動興奮都是情緒。當我們生出一種要去管理自己的情緒的時候，肯定不是去管理高興的情緒，而是想要去調整比較有破壞力，
情緒能量的特質
針對負面情緒，我們必須找個方式讓它流動
剛才我們說情緒是一種能量，我們中學學物理知道，能量是守恆的，它不會消失，只會改變形式，所以如果想讓能量消失、或者當它不存在，把它完全消滅掉，這其實是一種違反物理學原理的想法。
好的情緒我們會允許它去表達和釋放出來，和別人產生互動或者共鳴，但如果是一種不好的情緒怎麼辦？為了不傷害別人或者想要成為一個成熟的、可以控制自我的人，我們不希望這些情緒調跳出來，於是往往會把它收起來、壓下來。這是比較常見的做法。那麼壓抑情緒會帶來什麼樣的後果呢？有的時候最明顯的是會帶來心情上的鬱悶，會在心理上會形成能量結。同時，也會在身體上造成反應，特別我們的是胃部和腹部，這些部分是和我們的本能特別有關的，當我們去壓抑自己的憤怒，這些對外的攻擊就會轉向對自己的攻擊，這時候自己就會感覺到脹氣、硬等，這些不舒服可能都會出來。
但也有人想要把它釋放出去，這時候如果我們把自己的憤怒丟到對方身上，劈頭蓋臉地丟過去，或者別人對我們這樣做的時候，可想而知，這對關係以及對工作的破壞性是有多大。因為當別人用憤怒對我們的時候，我們會覺得很受傷、很難過、就好像心一下子受到攻擊了，同樣的，如果我們這樣對待他人，對方也會有這樣的感覺。所以，我們必須找個方式讓它流動。
心是一個舞臺，情緒就是舞臺上的演員
其實我們的情緒都代表了我們內在的某一部分。舉例來講，如果你的心是一個舞臺的話，很多情緒都會升起，高興、狂喜、哀愁、憤怒、無力感、害怕……這些都是舞臺上的演員，這些演員都需要一個被容納和被接受的空間。但大部分時候我們坐在觀眾席上看演出時，是會對這些演員產生評判的。我們會喜歡或者討厭某些演員，這其實就是在排拒自己，比如討厭生氣的自己、抱怨的自己、討厭無力感的自己或者挫敗的自己。我們會朝那些演員扔雞蛋，或者不想看到他們，把他們趕下舞臺。最後在我們心靈的舞臺上只剩下那些我們認為的好的東西，但我們的心也就因此不再完整了。
所以在我們想要管理情緒之前，我們要先瞭解自己的情緒，去打開我們的心，看一看心裡發生過什麼，哪些東西是被我們推出去的。情緒就像一個團隊，領導者要領導團隊的話，就要先去瞭解每個人，瞭解每一個部分，不然到最後就沒剩幾個人了。
看看我們心裡發生了什麼，這是一個很不容易的事情，這意味著我們要和我們的情緒做一個聯接。因為我們的情緒堵不得、壓抑不得，所以我們需要去疏導，疏導就意味著流動，流動就意味著去體驗它、接受它、讓它在心裡有空間去表達。表達完成之後，能量有了去處，這時候新的東西才會生出來。
如何讓情緒流動與轉化
男性對自己的情緒沒有女性敏感
就我自己的一些經驗來說，情緒和身體聯繫緊密，當我們生氣時，我們的呼吸會有變化，肢體會有反應，其實我們的身體儲存了很多情緒的記憶，吸收了很多都在這裡儲存著。
如果吸收累積了這麼多負面情緒在身體裡的話，就解釋了我們為什麼容易生氣，這時候我們很容易被點著，就像被踩了尾巴，然後開始“吱哇亂叫”，指著別人鼻子罵回去，對方也開始“吱哇亂叫”。這就是我們用了不恰當的方式去表達。既然情緒和身體密切相關，那我們在處理自己的情緒的時候，有一些方法確實是和身體有關的。比如去做一些跟水有關的活動，比如：游泳、淋浴、泡澡，通過和水的接觸來撫慰自己的身體。像按摩、舞蹈這些，也都是在生活裡都可以做到。
男性對自己的情緒沒有女性敏感，因為男性理性思維相對來說更加強大，一些情緒不會敏感地感覺到，做有氧運動幫助會很大。但是我講的這些並不是我要講的最有用的方法，最有用的方法我稱之為憤怒靜心。
憤怒是一種在工作和生活中特別影響我們的情緒能量，也是具有破壞性的一部分。憤怒靜心法是一種比較安全，也是一種對自己情緒比較負責的靜心的方式。大概的做法時回到一個人的空間，關上門，以比較安全的方式來表達自己的憤怒。
一開始做可能會有難度 因為這要求我們要把憤怒喊出來、釋放出來。對於很溫和的人來說，會認為有損形象或者不太自然，但憤怒靜心就是讓我們像動物一樣，把自己累積的強烈的情緒有一個出來的管道。
我在一些工作坊和一些課程裡會帶引大家去做一些這方面的工作，你可以準備一個抱枕，捶打它，喊出讓你生氣的那個人的名字，用情緒本身具有的方式喊出來、罵出來。讓情緒有流動和釋放，這樣做五分鐘或者十分鐘都是可以的。
我們沒辦法成為一個完美的人，但是我們可以成為一個完整的人
其實在這個過程中我們會發現情緒的真相。比如一開始你會感覺很憤怒，在你表達憤怒的過程中，別的感受就會生出來。你會發現你之所以憤怒可能是因為你受傷了、你受到了誤解、不公平的待遇、比如你做一個不可能完成的任務，你會無助無力、脆弱以及其他更深層的感受。憤怒讓我們變得僵硬和防衛，但如果我們能穿透憤怒的外殼去看到更深層的感受和需求時，雖然有時會感覺到脆弱，但心是打開的，我們的情感時可以流動的。這裡存在一個風險，這意味著我們如果要擁抱我們的情緒，就有可能碰觸到自己脆弱、不被自己接納的部分——可能是我們的童年、我們的父母，或者是相處時留下的創傷。
當這些更加深層的情緒和感受出來時我們要做的是什麼？我們一方面可能感到悲傷和無力，但另一方面我們也看到了真實。這時候我們需要接納自己，擁抱自己，尊重自己的感受，看到了以前沒看到的東西，這都是新的發現。所以我們要給自己鼓勵和掌聲，當然接下來我們還有進一步工作要做。
每個人去面對自己內在脆弱的時候，肯定都會覺得不喜歡、不舒服。我們沒辦法成為一個完美的人，但是我們可以成為一個完整的人。完整的人意味著我們是真實的、活生生的，擁有所有人都會有的脆弱、害怕、笨拙，正因為有這些感受存在，我們才得以和他人，和這個世界連接，我們也因此而更加謙卑。當你謙卑的時候，這世界的豐富就會流向你，如同大海。
之前我用了一個比喻：情緒就像月亮。想像一下如果世界上沒有月亮、沒有夜晚，這個世界會怎麼樣？你會發現你晚上休息不好，白天頭腦就會不清醒，沒辦法維持正常生活，所以生活的陰陽部分是平衡的，我們要照顧我們的情緒，照顧非理性的部分。情緒像水，如果我們把不喜歡的部分推出去的話，就像地球一樣，可能很多大陸就分裂出去了。
但是經由情緒、經由地球上的海洋，我們去感知它，你會發現，整個地球又變完整了。你會發現，其實大陸和海洋底部是連在一起的，所以內在世界變得更加廣闊、多樣性、豐富，會有很多有靈感、創造性的東西出來。坐井觀天或者只站在世界的一角去觀察世界，是不夠的，當我們變完整時，你會找到更新奇更有創造性的東西。
溫馨建議：
我們已經習慣了現在的城市化工作和生活，但其實這裡面有不自然的東西。我們的情緒和身體特別需要回歸到一個寧靜的狀態，給大家一個建議就是：每天的忙碌之後給自己一段時間和一個單獨的空間。不論長短，哪怕十分鐘，這期間什麼都不做，告訴自己現在放下所有外界的紛爭。
有這樣的時間和空間，你可以完全和自己在一起，或者可以做自己喜歡的事情。像我經常做的就是書寫，不去思考，而是讓自己的身體發出那些詞，進行自動化的書寫，這樣一個靜心的過程。其他如冥想、音樂、香薰、精油等方式也都是可以的，要找到自己舒服的方式，為自己營造獨立於外在世界的“內在空間”。
會在心理上會形成能量結。同時，也會在身體上造成反應，特別我們的是胃部和腹部，這些部分是和我們的本能特別有關的，當我們去壓抑自己的憤怒，這些對外的攻擊就會轉向對自己的攻擊，這時候自己就會感覺到脹氣、硬等，這些不舒服可能都會出來。
但也有人想要把它釋放出去，這時候如果我們把自己的憤怒丟到對方身上，劈頭蓋臉地丟過去，或者別人對我們這樣做的時候，可想而知，這對關係以及對工作的破壞性是有多大。因為當別人用憤怒對我們的時候，我們會覺得很受傷、很難過、就好像心一下子受到攻擊了，同樣的，如果我們這樣對待他人，對方也會有這樣的感覺。所以，我們必須找個方式讓它流動。
心是一個舞臺，情緒就是舞臺上的演員
其實我們的情緒都代表了我們內在的某一部分。舉例來講，如果你的心是一個舞臺的話，很多情緒都會升起，高興、狂喜、哀愁、憤怒、無力感、害怕……這些都是舞臺上的演員，這些演員都需要一個被容納和被接受的空間。但大部分時候我們坐在觀眾席上看演出時，是會對這些演員產生評判的。我們會喜歡或者討厭某些演員，這其實就是在排拒自己，比如討厭生氣的自己、抱怨的自己、討厭無力感的自己或者挫敗的自己。我們會朝那些演員扔雞蛋，或者不想看到他們，把他們趕下舞臺。最後在我們心靈的舞臺上只剩下那些我們認為的好的東西，但我們的心也就因此不再完整了。
所以在我們想要管理情緒之前，我們要先瞭解自己的情緒，去打開我們的心，看一看心裡發生過什麼，哪些東西是被我們推出去的。情緒就像一個團隊，領導者要領導團隊的話，就要先去瞭解每個人，瞭解每一個部分，不然到最後就沒剩幾個人了。
看看我們心裡發生了什麼，這是一個很不容易的事情，這意味著我們要和我們的情緒做一個聯接。因為我們的情緒堵不得、壓抑不得，所以我們需要去疏導，疏導就意味著流動，流動就意味著去體驗它、接受它、讓它在心裡有空間去表達。表達完成之後，能量有了去處，這時候新的東西才會生出來。
如何讓情緒流動與轉化
男性對自己的情緒沒有女性敏感
就我自己的一些經驗來說，情緒和身體聯繫緊密，當我們生氣時，我們的呼吸會有變化，肢體會有反應，其實我們的身體儲存了很多情緒的記憶，吸收了很多都在這裡儲存著。
如果吸收累積了這麼多負面情緒在身體裡的話，就解釋了我們為什麼容易生氣，這時候我們很容易被點著，就像被踩了尾巴，然後開始“吱哇亂叫”，指著別人鼻子罵回去，對方也開始“吱哇亂叫”。這就是我們用了不恰當的方式去表達。既然情緒和身體密切相關，那我們在處理自己的情緒的時候，有一些方法確實是和身體有關的。比如去做一些跟水有關的活動，比如：游泳、淋浴、泡澡，通過和水的接觸來撫慰自己的身體。像按摩、舞蹈這些，也都是在生活裡都可以做到。
男性對自己的情緒沒有女性敏感，因為男性理性思維相對來說更加強大，一些情緒不會敏感地感覺到，做有氧運動幫助會很大。但是我講的這些並不是我要講的最有用的方法，最有用的方法我稱之為憤怒靜心。
憤怒是一種在工作和生活中特別影響我們的情緒能量，也是具有破壞性的一部分。憤怒靜心法是一種比較安全，也是一種對自己情緒比較負責的靜心的方式。大概的做法時回到一個人的空間，關上門，以比較安全的方式來表達自己的憤怒。
一開始做可能會有難度 因為這要求我們要把憤怒喊出來、釋放出來。對於很溫和的人來說，會認為有損形象或者不太自然，但憤怒靜心就是讓我們像動物一樣，把自己累積的強烈的情緒有一個出來的管道。
我在一些工作坊和一些課程裡會帶引大家去做一些這方面的工作，你可以準備一個抱枕，捶打它，喊出讓你生氣的那個人的名字，用情緒本身具有的方式喊出來、罵出來。讓情緒有流動和釋放，這樣做五分鐘或者十分鐘都是可以的。
我們沒辦法成為一個完美的人，但是我們可以成為一個完整的人
其實在這個過程中我們會發現情緒的真相。比如一開始你會感覺很憤怒，在你表達憤怒的過程中，別的感受就會生出來。你會發現你之所以憤怒可能是因為你受傷了、你受到了誤解、不公平的待遇、比如你做一個不可能完成的任務，你會無助無力、脆弱以及其他更深層的感受。憤怒讓我們變得僵硬和防衛，但如果我們能穿透憤怒的外殼去看到更深層的感受和需求時，雖然有時會感覺到脆弱，但心是打開的，我們的情感時可以流動的。這裡存在一個風險，這意味著我們如果要擁抱我們的情緒，就有可能碰觸到自己脆弱、不被自己接納的部分——可能是我們的童年、我們的父母，或者是相處時留下的創傷。
當這些更加深層的情緒和感受出來時我們要做的是什麼？我們一方面可能感到悲傷和無力，但另一方面我們也看到了真實。這時候我們需要接納自己，擁抱自己，尊重自己的感受，看到了以前沒看到的東西，這都是新的發現。所以我們要給自己鼓勵和掌聲，當然接下來我們還有進一步工作要做。
每個人去面對自己內在脆弱的時候，肯定都會覺得不喜歡、不舒服。我們沒辦法成為一個完美的人，但是我們可以成為一個完整的人。完整的人意味著我們是真實的、活生生的，擁有所有人都會有的脆弱、害怕、笨拙，正因為有這些感受存在，我們才得以和他人，和這個世界連接，我們也因此而更加謙卑。當你謙卑的時候，這世界的豐富就會流向你，如同大海。
之前我用了一個比喻：情緒就像月亮。想像一下如果世界上沒有月亮、沒有夜晚，這個世界會怎麼樣？你會發現你晚上休息不好，白天頭腦就會不清醒，沒辦法維持正常生活，所以生活的陰陽部分是平衡的，我們要照顧我們的情緒，照顧非理性的部分。情緒像水，如果我們把不喜歡的部分推出去的話，就像地球一樣，可能很多大陸就分裂出去了。
但是經由情緒、經由地球上的海洋，我們去感知它，你會發現，整個地球又變完整了。你會發現，其實大陸和海洋底部是連在一起的，所以內在世界變得更加廣闊、多樣性、豐富，會有很多有靈感、創造性的東西出來。坐井觀天或者只站在世界的一角去觀察世界，是不夠的，當我們變完整時，你會找到更新奇更有創造性的東西。
溫馨建議：
我們已經習慣了現在的城市化工作和生活，但其實這裡面有不自然的東西。我們的情緒和身體特別需要回歸到一個寧靜的狀態，給大家一個建議就是：每天的忙碌之後給自己一段時間和一個單獨的空間。不論長短，哪怕十分鐘，這期間什麼都不做，告訴自己現在放下所有外界的紛爭。
有這樣的時間和空間，你可以完全和自己在一起，或者可以做自己喜歡的事情。像我經常做的就是書寫，不去思考，而是讓自己的身體發出那些詞，進行自動化的書寫，這樣一個靜心的過程。其他如冥想、音樂、香薰、精油等方式也都是可以的，要找到自己舒服的方式，為自己營造獨立於外在世界的“內在空間”。
