年輕人打拼,就必須放棄健康嗎?
作者:李開複
許多人認為年輕就是本錢,卯足全力拚事業,卻因此失去健康。生病前,我要求自己每天只能睡5個小時,
這周在臺灣出版新書時,記者問能否給想要打拼的年輕人幾個建議?下麵是我的回答:
第1、別騙自己不需要睡眠。
無論中西醫都告訴我們:睡眠很重要,包括年輕人,和那些自認為”睡五個小時就夠“的人。睡眠是最好恢復免疫力的方式,尤其11點到3點一定要睡。半夜醒來,不要起床,不要碰手機,刷微信。
第2、不要把吃飯當成喂飼料。
很多創業者和企業家,邊開會邊吃飯像喂飼料一樣,「塞進嘴裡都不知道吃了什麽」,又常吃Pizza丶漢堡等不太健康的食物。
第3、堅持運動」。
想維持身體健康,一定要多運動,每個禮拜應有計畫地做3次運動,每次至少半小時。最好能搭配“心血管運動”(如游泳、爬山、馬拉松)和”伸展筋骨“運動(如太極拳、瑜珈、甩手)。
第4、壓力不只出現在痛苦時。
不要以為痛苦時才有壓力,亢奮時也會有壓力。過去30年來,我都處在極大壓力下,只是因為熱愛工作,所以沒意識到,但只要出現「腦袋一直轉、半夜會醒來、無法入睡」等3項症狀中的任何1項時,就代表壓力上門了。
第5、健康和勤奮沒衝突。
有人認為一旦“追求健康”就是一種養生,就和努力工作嚴重衝突了。