改變心態才能改變我們的一切
楊老師：
您好！我不知道我到底怎麼了，反正現在過的很不好，與人交流又煩，不與人交流又難受，孤單。
我好像整天在想事，好像總有個問題煩擾著我讓我無心做別的事情，我現在有很多我要做的事情都沒有做，不是我不想去做，而是沒心情。我也不知道我到底怎麼了，這七八年來我一直都被這個問題困惑，也想了七八年，什麼都沒做，我今年二十七歲了，還沒談過女朋友，真的不知道怎麼說好，關鍵是我不知道我哪裡出了問題，要知道我哪裡出了問題的話我就去改。
我現在就是不敢跟比我說話強的人交流，除非強很多，我知道這樣不好，但我不知道我到底怎麼了我為什麼變成這個樣子，我以前不是這樣的。以前我也不大愛說話，很苦惱。我都二十七歲了，都快三十歲了，真的好想把這個問題解決了。我三歲父親去世，初中過了一段艱苦的生活，
這位朋友：
您好！你的情況我非常理解，而且也非常樂意與你探討這個問題。你說“現在過的很不好，與人交流又煩，不與人交流又難受，孤單”我覺得你的情況在很大可能上有幾個個方面：
第一方面是你與他人在一起交往、娛樂的時間比較少。
第二方面是你雖然與他人交往，但是你卻不能敞開心扉對待他人。我們每個人都希望被他人賞識、認同、接納和愛，也期望自己成為人們心中的重點，要達到這樣的效果，自己首先賞識、認同、接納和愛他人，同時也需要把他人看作是自己心中的重點，只有這樣我們所期望的一切才能隨之而來。
協力廠商面是你經常看自己的消極面，讓它糾纏著自己而不放手，致使你每天都活在消極的陰影之下。
第四方面是經常悲觀的看待自己，而不是積極而樂觀的看待自己。洞靈子在《薄白學》中指出：人世界有一種要得便得、要失便失的東西，此即是情感。例如幸福，你覺得幸福，你便幸福；你覺得痛苦，你便痛苦。愁緒與快樂、緊張與輕鬆、愛與恨、幸福與苦悶等對應之情感，仍是可以“按需分配”，要之有之，要多少有多少。你丟失愁緒，即獲得快樂；丟失緊張，即獲得輕鬆；丟失恨，即獲得愛；……。在心理情緒之上，南宋陸象山的名句“吾心便是宇宙，宇宙便是吾心”即是印證。這段話的涵義是什麼呢？一句話，“快樂來自於思想”。“快樂來自於思想”這句話雖然簡單，但它真的可以讓我們變成我們想要的樣子。如果你一心想著自己的不好，那麼你所看到的就是討厭、膩歪和極端的自己，當然焦慮、緊張、苦惱、悲觀的體驗就會自然而然地湧上你的心頭眼底，所以就會出現“不想去做，而是沒心情”的感受；如果你一心想著自己的工作所得到是他人對你是關心、關注、愛護、肯定和尊重的，那麼你所看到的就是關心、愛護、欣賞、肯定和尊重的眼神，當然你所體驗到的也就是幸福、愉悅、快樂和愛的感覺；如果你想著快樂，你就會快樂……。改變思想，你就改變了行為和經驗，它就是這麼簡單！
第五方面我要說的是：快樂是苦難，是坎坷，是在艱辛和挫折中歷練，是在血淚和汗水中發芽生根、長枝綴葉而怒放出的鮮活的生命之花的過程。你目前已經經受了苦難、坎坷、艱辛和挫折的歷練，也在血水和淚水中浸泡而發芽，生根，長出枝，伸出蔓的探索過程，當你從自我從負面的情緒和情感中走出來時，我相信在不久的將來你就會在人生這塊肥沃的土壤之中怒放上命之花的！
那麼怎樣才能與他人建立良好的人際關係呢？
首先，要牢固地樹立起這樣的信念：我是造物主的獨特創造，在這個世界上，沒有跟我完全相同的第二個人。天生我才必有用，我的存在一定會有價值，我也一定能夠找到自己存在的價值，因為我是獨一無二的！要相信自己的能力，學會在各種活動中自我提示：我並非弱者，我並不比別人差，別人能做到的我經過努力也能做到。認准了的事就要堅持幹下去，爭取成功；不斷的成功又能使你看到自己的力量，變自卑為自信。這樣，在任何情況下，你都會對自己說：我能幹好。在工作和生活中，你就會有自尊、愉快、好勝等良好的心態，從而在工作和生活中取得成績。
其次，要克服自卑心理。自卑心理是由於自我認知發生偏差，過多地低估自己，懷疑、輕視或看不起自己，而形成的。比如常受他人指責或限制、自我消極暗示、性格內向、自尊性過強等。這就需要正確地評價自己，多看看自己的優勢，嘗試與活潑開朗的人交談，通過一次次成功的體驗和嘗試來增強自己交往的自信心，同時勇敢地接納和接受自己，揚長避短，坦蕩地與他人接觸和交流。同時找自己的優點讓自己從心理上認可自己，當然也可以請你的好朋友幫你悉數自己的優點，使自己從優點之上挺立起來。也可以觀察你周圍的同事，在他們的身上也存在著缺點，這樣你就可以平衡自己的心理。不要總認為別人看不起你而離群索居。你自己瞧得起自己，別人也不會輕易小看你。能不能從良好的人際關係中得到激勵，關鍵還在自己。要有意識地在與周圍人的交往中學習別人的長處，發揮自己的優點，多從群體活動中培養自己的能力，這樣可預防因孤陋寡聞而產生的畏縮躲閃的自卑感。針對自己的弱點制訂一個逐步訓練的計畫，並堅持不懈地執行。比如主動向人際交往比自己強的同事請教；主動接觸長輩和同事，並以禮貌性語言和行為對待他們；……。充分認識自己的能力、素質和心理特點，要有實事求是的態度，不誇大自己的缺點，也不抹殺自己的長處，這樣才能確立恰當的追求目標。特別要注意對缺陷的彌補和優點的發揚，將自卑的壓力變為發揮優勢的動力，從自卑中超越。
第三，從小處、容易處著手，首先做自己勝任和掌控的事（自己不能勝任的事，不要立即強制去做），獲得自信心之後再做較為複雜的事，就像上樓梯一樣一步一步地實現目標。同時要時時處處站在他人的角度來考慮問題，經常要與別人合作，在取得成績之後，要與他人共同分享；給他人提供機會，説明其實現生活目標；當他人遭遇到困難、挫折時，伸出援助之手，給予幫助。在此需要牢記的是“朋友需要你今天説明，千萬不要等到明天”。
第四，以真誠、信任、尊重的心態和行為對待他人，同時要以寬闊的心胸接納他人的不足和缺點，“金無足赤，人無完人”，何況每個人都有自己的生活方式和性格特點，所以對別人要抱著誠摯、寬容的胸襟，對自己要懷著自我批評、有過必改的態度，就能結交到不少的朋友。
第五，要善於把緊張情緒放鬆。使用一些平靜、放鬆的語句，進行自我暗示，常能起到緩和緊張情緒，減輕心理負擔的作用；在任何時候都要對自己有自信心，並不時用內心的語言激勵自己：“我很棒”、“我表現得很好”、“人們都很喜歡我”。
第六，充分利用你身邊的好朋友，將自己的困惑、苦惱、鬱悶向他們訴說（當然也可以用寫日記的形式），他們肯定會替你分憂解愁，體諒、理解和幫助你走出困惑、苦惱、鬱悶的心境，進而化解或消除你的自卑感。同時要抽時間多參與集體活動。這樣既可以培養自己多方面的興趣愛好，以愛好結交朋友，也可以互相交流資訊、切磋思想和體會，達到融洽人際關係的目的。
第七，要多向周圍的人學習，在工作中、社團中，多觀察周圍的同事，特別是那些你覺得交往能力和溝通能力特別強的同事，看他們是如何與人相處的。通過觀察和模仿，你漸漸地會發現，自己的人際交往能力會有意想不到的改進。
第八，要掌握溝通的技巧。與人溝通時，要注意傾聽，傾聽的時候，要面帶微笑，最好別做其他的事情，並給予以表情、手勢、點頭等方面適當的回饋，特別是當對方有怨氣和不滿需要發洩時的傾聽，更能顯示一個人的素質和修養水準；在表達自己思想時，要講究含蓄、幽默、簡潔、生動，給他人提意見、指出錯誤時，要注意場合，措詞要平和，以免傷及他人自尊心；與他人談話時要有自我感情的投入，這樣才會以情動人。
第九，要有意識地去選擇和培養一些興趣愛好。共同的興趣和愛好也是你與朋友建立深厚感情的途徑之一。很多在事業上有所建樹的人都不是只會閉門苦讀的書呆子，他們大多都有自己的興趣和愛好。業餘愛好不僅是人際交往的一種方式，還可以讓大家發掘出自己在讀書以外的潛能。例如，體育鍛煉既可以發揮你的運動潛能，也可以培養你的團隊合作精神。……
以上僅僅給你點了一些步子，人際交往的方式方法還有許多，希望你能根據自己的具體情況借鑒參考，你的朋友楊永龍祝你擁有一個和諧的人際關係網路，更祝願你在這個和諧的人際網路之中生活得如魚得水。
30秒就可以做的30件改變世界的事情
態度是成功的基石。一個人如果既樂於分享，又態度積極，則其前途不可限量。學會積極主動。如果你改變了你的態度，就等於改變了你對事物的理解，改變了你的行動，隨之將改變你的生活。當每一個人的生命發生變化時，你就改變了世界。30秒鐘內完成的事情清單。試想一下，如果成百萬甚至上億的人們僅僅做了其中的一件，世界將會有多麼大的不一樣！延續我的博客推動個人成長的主題，我集中了一些你可以在30秒或更少的時間內完成來完善自己或他人的事情。設想一下每個人立刻做了其中的一些事情會如何。清單如下：
1、改變你的語氣。只用30秒，使用更柔和、更冷靜的語氣，或是任何一種聽上去更舒服的說話方式。你也許會為所發生的一切感到驚訝。比如，你是否瞭解，在孩子們的心目中，用柔和的聲調給出清楚的指示比大吼大叫更能讓你獲得威嚴。如果在一次商業交易中出師不利，可以嘗試在接下來的30秒內使用更平和的語調，然後觀察這能否促使事情更快地得到解決。
2、選擇一個你已經放棄的想法，然後重新思考它。用30秒的時間考慮再試一次。是否曾經有一項發明，一個項目，或是某些任務令人望而生畏，或是讓人沮喪？選擇其中一個，然後再次撿起它。想想看，如果每個人都鼓足勇氣，在自己具備才能的方面充分運用了上天賦予的創造力，將會給這個世界帶來多少新的東西？
3、用30秒鐘，給他人一次機會。也許只需要再傾聽一遍，重新調整一下第一印象，或是再用一次機會去發現他們是否已經作出改變。你會感到驚奇的。
4、告訴你的孩子們"我愛你"或"我為你感到驕傲"。讓這樣的表達成為一次有意義的事件，看著他們的眼睛，讓他們知道他們對你來說有多麼重要。這樣做將意義非凡。想想如果所有的父母每天花30秒的時間對他們的孩子們說一些肯定的話，世界將會如何。
5、下次你再發現自己在急切等待他人對你的肯定，而又不可能立即擁有的時候，用30秒來為你已經完成的事情感謝上帝。這能迅速改變你的態度。
6、用30秒，站得更直，將你的頭高高抬起。直視他人，自信地行走。有沒有發現這樣感覺非常棒？
7、選擇一件你一直在拖延著準備下次再做而今天可以完成的事情，決定完成它！做出一個行動的決定只需要30秒。（為人處世 )前提必須是你十分看重對自己的承諾，並且一旦承諾則意味著付出行動。
8、清理一次他人惹下的亂子。
9、對他人就你一直欣賞或敬重的某一點表示真誠的讚美。
10、為你信仰的某人或某事挺身而出。一句簡短的表示支持的話會帶來奇跡，迅速擴大你的影響。
11、為他人所做的努力表示一次真誠的鼓勵。告訴他，"你可以做到的"，信任他並且用行動來表達這份信任。
12、邀請某個你願意瞭解的人（或一群人）到家中做客。定一個具體的日子和時刻和他/他們共進晚餐。適度的社交是必要的，你還在等待什麼呢？採取主動，發出邀請，也意味著打開一扇新的友誼之門。
13、在公共場所花30秒對你的伴侶用肢體表達愛意。用手輕輕的摩挲她的面頰，用手指撫弄他的頭髮，來一個輕輕的擁抱，溫柔的握緊他的手，或是一個蜻蜓點水的吻。讓孩子們看到父母很自然的迅速表達愛意是有益的。這樣也能加強婚姻的親密感。試想一下如果每一對伴侶都用30秒的時間來有意識的表達愛意，會對婚姻中親密感的增強有多麼大的作用。如果能一天做幾次就更好了。
14、學會一個新單詞（最好從一種你不會的語言中學習）或是迅速的瞭解與另外一種文化或國家有關的一件神奇的事情。
15、寫下一張面值為你月薪10%的支票。然後放進郵箱，寄給你所在地區的教堂，捐給慈善機構，或是為其它有價值的事業。總之，捐獻出去。16、每天早晨祈禱30秒，以克服恐懼，或是獲得氣去面對你的所有機會。在樹立目標的時候保持心胸開闊，態度要積極。以優先順序標準迅速的判斷你當天的計畫（須保證你的選擇與你的重點相符-記住無論在職場還是家中，時間都是你最寶貴的資產）.30秒之後，你也許已經獲得激勵去做一些改變。
17、問候一個人"你最近怎樣"，然後真誠的聆聽。
18、將20美元（50美元或100美元也行）放在一個信封裡，寫上"來自無名氏"。然後悄悄地（當然，也要迅速地，以保持30秒的紀錄）放在你知道需要它的人那裡。私下裡做一些善意的小事感覺很棒！不信可以試試看。
19、迅速的做一些對環境有保護的事情：拒絕裝在聚乙烯泡沫盒裡的食物，撕開罐頭週邊的塑膠包裝，或是幫助一隻被困的小動物重獲自由等等。
20、選擇吃一頓精緻的早餐。（只需要30秒作出的決定可以讓你一整天都充滿活力）.不吃糖，吃低澱粉的食物。攝入更多的蛋白質和水果。正確的開始以使你的一天更富有成效。
21、如果你一直待在室內，走出去，感受30秒陽光照在臉上的感覺——這會讓你的心情立刻變得好起來（如果外面的氣溫高達100攝氏度，那麼在一個更適宜的溫度下去感受陽光）
22、如果一個當地的商店請求你做一次慈善捐助時表示同意。（多給一個人一些時間，雖然你本來並不打算如此）
23、報名參加選舉。只需要花30秒時間填寫一張卡片。當你這樣做的時候，下決心在選舉來臨時投出這一票。
24、播下一顆種子。（如果你有技巧能迅速完成的話也可以種下一株植物或一棵樹）。想想如果數百萬的人都馬上這樣做了的話...
25、當你不在房間的時候，把燈關掉。（諸如此類，不用水的時候將水龍頭關掉。）這樣的每一個30秒都不是小事。
26、在垃圾桶旁邊放一個袋子，然後在裡面放一些可回收的小東西。祝賀你，你已經開始回收之旅了。
27、在30秒鐘內戒掉一個壞習慣。然後每隔30秒重複你做的事情。
28、尋找笑料，然後大笑30秒。在有必要的時候重複這樣做，來緩解緊張氣氛。
29、喝水。
30、花30秒的時間想像一下你對所擁有的一切都感到滿足的情景。然後設想一下如何在感到滿足與努力發揮天賦才能之間保持平衡。擁有堅定不移的態度，並且一旦下了決心，就去盡情追逐你的夢想！
讓你的友誼保持一生的5大法則
“朋友是我們選擇的家人。”一段好的友情，值得我們去享有、呵護。而一項澳大利亞的實驗發現，擁有好的朋友比好的家人能幫助我們更長壽。那麼，怎樣才能讓你的友誼長存，乃至保持一生呢？
正如作家Edna Buchanon說的：“朋友是我們選擇的家人。”一段好的友情，值得我們去享有、呵護。而一項澳大利亞的實驗發現，擁有好的朋友比好的家人能幫助我們更長壽。
但正如人間的任何一種關係，友情也會面對極其嚴峻的考驗和脆弱的時刻。你怎樣能保障你們之間美好的關係一直長存呢？
首先，你要接受一個事實，能改變的只有你自己。大多數時候，修護一段友誼也就是修復你自己的過程。你不妨問問自己：我想成為一個怎樣的朋友？下面的五條法則能幫助到你們的友誼長存。
1、要誠實。
膚淺的友誼往往隨著時光的流逝而變得暗淡。如果你想要一份堅實的友情，你們之間必須要誠實。朋友間的彼此信任是上天賜予的禮物。但這往往被我們忽略。在保有自我的前提下，你也要願意讓他人來進入你的世界。
真正的朋友會問你這樣的問題：“你為什麼會被TA吸引？”；“在這種情況下，你會嫉妒或受傷嗎？”擁有這樣的朋友能夠幫助你更好的認清自己。要和朋友建立真正的連結，你需要敞開內心面對他們。
2、關係的修復
當你很瞭解這個人的時候，你明白TA強大的和脆弱的地方。因此，正如你明白如何鼓舞TA，你也很清楚怎麼擊潰TA。有些時候，我們不經意說出的一句話，可能深深地傷害了我們最親密的朋友。沒有誰是完美無缺的。這種時候，我們就要學會把自尊放在一邊，試著去修復彼此的關係。誠實，並不意味著殘忍。你要學會一種不帶苛責、定義、判斷對方的方式去表達。
當你犯錯的時候，就應該道歉。你必須讓對方瞭解到，你最終的目的並不是要傷害或者懲罰TA.別害怕成為那個邁出第一步的人。很多時候，為了面子，我們會好幾個月不和朋友說話。
3、抽出時間，表達你的欣賞
我們往往會因為熟悉而忽略了表達對對方的感激。正如我們和自己的伴侶、孩子的關係一樣，我們必須抽出一些時間給我們的朋友。因為我們常常想當然以為朋友會一直陪伴著我們。你一定要告訴他們你的感受，以及你是看待他們、關心他們的。慷慨是幸福的寶囊。真正的朋友會對你的生活感興趣，也會在意你所掙扎痛苦的事情。
4、轉變你的期望
在任何一段友情裡，一旦對對方抱有你所謂的期望，就會容易感到失望和受傷。不要一開始就為對方貼標籤而疏遠了TA。你必須承認，他們也是人，他們也會犯錯。有時候，我們給予了對方關心，禮物和幫助，對方不一定就會回報。
每個人都對這個世界有自己的看法，每個人也有自己的表達關心的方式。比方說，我的一個好朋友，從來不記得為我的生日買禮物。在這種情況下，我們很容易就認為，這個朋友是怎麼做的呀？一點也不關心人。但事實就是，她以自己的方式來表達對我的溫暖。（為人處世 )比如她常常為我買一些我會喜歡的書；也會在我覺得難過的時候，陪我聊好幾個小時。
5、理解萬歲
當你瞭解一個人的時候，你會慢慢瞭解對方最差的那一面。你也非常容易討厭對方身上的這一面。這個時候，理解要遠比挑剔重要。給予對方理解，本身就讓我們變得更快樂。作為一個真正的朋友，誠實、直接而不帶有任何諷刺，恐怕是最重要的了。
第五方面我要說的是：快樂是苦難，是坎坷，是在艱辛和挫折中歷練，是在血淚和汗水中發芽生根、長枝綴葉而怒放出的鮮活的生命之花的過程。你目前已經經受了苦難、坎坷、艱辛和挫折的歷練，也在血水和淚水中浸泡而發芽，生根，長出枝，伸出蔓的探索過程，當你從自我從負面的情緒和情感中走出來時，我相信在不久的將來你就會在人生這塊肥沃的土壤之中怒放上命之花的！
那麼怎樣才能與他人建立良好的人際關係呢？
首先，要牢固地樹立起這樣的信念：我是造物主的獨特創造，在這個世界上，沒有跟我完全相同的第二個人。天生我才必有用，我的存在一定會有價值，我也一定能夠找到自己存在的價值，因為我是獨一無二的！要相信自己的能力，學會在各種活動中自我提示：我並非弱者，我並不比別人差，別人能做到的我經過努力也能做到。認准了的事就要堅持幹下去，爭取成功；不斷的成功又能使你看到自己的力量，變自卑為自信。這樣，在任何情況下，你都會對自己說：我能幹好。在工作和生活中，你就會有自尊、愉快、好勝等良好的心態，從而在工作和生活中取得成績。
其次，要克服自卑心理。自卑心理是由於自我認知發生偏差，過多地低估自己，懷疑、輕視或看不起自己，而形成的。比如常受他人指責或限制、自我消極暗示、性格內向、自尊性過強等。這就需要正確地評價自己，多看看自己的優勢，嘗試與活潑開朗的人交談，通過一次次成功的體驗和嘗試來增強自己交往的自信心，同時勇敢地接納和接受自己，揚長避短，坦蕩地與他人接觸和交流。同時找自己的優點讓自己從心理上認可自己，當然也可以請你的好朋友幫你悉數自己的優點，使自己從優點之上挺立起來。也可以觀察你周圍的同事，在他們的身上也存在著缺點，這樣你就可以平衡自己的心理。不要總認為別人看不起你而離群索居。你自己瞧得起自己，別人也不會輕易小看你。能不能從良好的人際關係中得到激勵，關鍵還在自己。要有意識地在與周圍人的交往中學習別人的長處，發揮自己的優點，多從群體活動中培養自己的能力，這樣可預防因孤陋寡聞而產生的畏縮躲閃的自卑感。針對自己的弱點制訂一個逐步訓練的計畫，並堅持不懈地執行。比如主動向人際交往比自己強的同事請教；主動接觸長輩和同事，並以禮貌性語言和行為對待他們；……。充分認識自己的能力、素質和心理特點，要有實事求是的態度，不誇大自己的缺點，也不抹殺自己的長處，這樣才能確立恰當的追求目標。特別要注意對缺陷的彌補和優點的發揚，將自卑的壓力變為發揮優勢的動力，從自卑中超越。
第三，從小處、容易處著手，首先做自己勝任和掌控的事（自己不能勝任的事，不要立即強制去做），獲得自信心之後再做較為複雜的事，就像上樓梯一樣一步一步地實現目標。同時要時時處處站在他人的角度來考慮問題，經常要與別人合作，在取得成績之後，要與他人共同分享；給他人提供機會，説明其實現生活目標；當他人遭遇到困難、挫折時，伸出援助之手，給予幫助。在此需要牢記的是“朋友需要你今天説明，千萬不要等到明天”。
第四，以真誠、信任、尊重的心態和行為對待他人，同時要以寬闊的心胸接納他人的不足和缺點，“金無足赤，人無完人”，何況每個人都有自己的生活方式和性格特點，所以對別人要抱著誠摯、寬容的胸襟，對自己要懷著自我批評、有過必改的態度，就能結交到不少的朋友。
第五，要善於把緊張情緒放鬆。使用一些平靜、放鬆的語句，進行自我暗示，常能起到緩和緊張情緒，減輕心理負擔的作用；在任何時候都要對自己有自信心，並不時用內心的語言激勵自己：“我很棒”、“我表現得很好”、“人們都很喜歡我”。
第六，充分利用你身邊的好朋友，將自己的困惑、苦惱、鬱悶向他們訴說（當然也可以用寫日記的形式），他們肯定會替你分憂解愁，體諒、理解和幫助你走出困惑、苦惱、鬱悶的心境，進而化解或消除你的自卑感。同時要抽時間多參與集體活動。這樣既可以培養自己多方面的興趣愛好，以愛好結交朋友，也可以互相交流資訊、切磋思想和體會，達到融洽人際關係的目的。
第七，要多向周圍的人學習，在工作中、社團中，多觀察周圍的同事，特別是那些你覺得交往能力和溝通能力特別強的同事，看他們是如何與人相處的。通過觀察和模仿，你漸漸地會發現，自己的人際交往能力會有意想不到的改進。
第八，要掌握溝通的技巧。與人溝通時，要注意傾聽，傾聽的時候，要面帶微笑，最好別做其他的事情，並給予以表情、手勢、點頭等方面適當的回饋，特別是當對方有怨氣和不滿需要發洩時的傾聽，更能顯示一個人的素質和修養水準；在表達自己思想時，要講究含蓄、幽默、簡潔、生動，給他人提意見、指出錯誤時，要注意場合，措詞要平和，以免傷及他人自尊心；與他人談話時要有自我感情的投入，這樣才會以情動人。
第九，要有意識地去選擇和培養一些興趣愛好。共同的興趣和愛好也是你與朋友建立深厚感情的途徑之一。很多在事業上有所建樹的人都不是只會閉門苦讀的書呆子，他們大多都有自己的興趣和愛好。業餘愛好不僅是人際交往的一種方式，還可以讓大家發掘出自己在讀書以外的潛能。例如，體育鍛煉既可以發揮你的運動潛能，也可以培養你的團隊合作精神。……
以上僅僅給你點了一些步子，人際交往的方式方法還有許多，希望你能根據自己的具體情況借鑒參考，你的朋友楊永龍祝你擁有一個和諧的人際關係網路，更祝願你在這個和諧的人際網路之中生活得如魚得水。
30秒就可以做的30件改變世界的事情
態度是成功的基石。一個人如果既樂於分享，又態度積極，則其前途不可限量。學會積極主動。如果你改變了你的態度，就等於改變了你對事物的理解，改變了你的行動，隨之將改變你的生活。當每一個人的生命發生變化時，你就改變了世界。30秒鐘內完成的事情清單。試想一下，如果成百萬甚至上億的人們僅僅做了其中的一件，世界將會有多麼大的不一樣！延續我的博客推動個人成長的主題，我集中了一些你可以在30秒或更少的時間內完成來完善自己或他人的事情。設想一下每個人立刻做了其中的一些事情會如何。清單如下：
1、改變你的語氣。只用30秒，使用更柔和、更冷靜的語氣，或是任何一種聽上去更舒服的說話方式。你也許會為所發生的一切感到驚訝。比如，你是否瞭解，在孩子們的心目中，用柔和的聲調給出清楚的指示比大吼大叫更能讓你獲得威嚴。如果在一次商業交易中出師不利，可以嘗試在接下來的30秒內使用更平和的語調，然後觀察這能否促使事情更快地得到解決。
2、選擇一個你已經放棄的想法，然後重新思考它。用30秒的時間考慮再試一次。是否曾經有一項發明，一個項目，或是某些任務令人望而生畏，或是讓人沮喪？選擇其中一個，然後再次撿起它。想想看，如果每個人都鼓足勇氣，在自己具備才能的方面充分運用了上天賦予的創造力，將會給這個世界帶來多少新的東西？
3、用30秒鐘，給他人一次機會。也許只需要再傾聽一遍，重新調整一下第一印象，或是再用一次機會去發現他們是否已經作出改變。你會感到驚奇的。
4、告訴你的孩子們"我愛你"或"我為你感到驕傲"。讓這樣的表達成為一次有意義的事件，看著他們的眼睛，讓他們知道他們對你來說有多麼重要。這樣做將意義非凡。想想如果所有的父母每天花30秒的時間對他們的孩子們說一些肯定的話，世界將會如何。
5、下次你再發現自己在急切等待他人對你的肯定，而又不可能立即擁有的時候，用30秒來為你已經完成的事情感謝上帝。這能迅速改變你的態度。
6、用30秒，站得更直，將你的頭高高抬起。直視他人，自信地行走。有沒有發現這樣感覺非常棒？
7、選擇一件你一直在拖延著準備下次再做而今天可以完成的事情，決定完成它！做出一個行動的決定只需要30秒。（為人處世 )前提必須是你十分看重對自己的承諾，並且一旦承諾則意味著付出行動。
8、清理一次他人惹下的亂子。
9、對他人就你一直欣賞或敬重的某一點表示真誠的讚美。
10、為你信仰的某人或某事挺身而出。一句簡短的表示支持的話會帶來奇跡，迅速擴大你的影響。
11、為他人所做的努力表示一次真誠的鼓勵。告訴他，"你可以做到的"，信任他並且用行動來表達這份信任。
12、邀請某個你願意瞭解的人（或一群人）到家中做客。定一個具體的日子和時刻和他/他們共進晚餐。適度的社交是必要的，你還在等待什麼呢？採取主動，發出邀請，也意味著打開一扇新的友誼之門。
13、在公共場所花30秒對你的伴侶用肢體表達愛意。用手輕輕的摩挲她的面頰，用手指撫弄他的頭髮，來一個輕輕的擁抱，溫柔的握緊他的手，或是一個蜻蜓點水的吻。讓孩子們看到父母很自然的迅速表達愛意是有益的。這樣也能加強婚姻的親密感。試想一下如果每一對伴侶都用30秒的時間來有意識的表達愛意，會對婚姻中親密感的增強有多麼大的作用。如果能一天做幾次就更好了。
14、學會一個新單詞（最好從一種你不會的語言中學習）或是迅速的瞭解與另外一種文化或國家有關的一件神奇的事情。
15、寫下一張面值為你月薪10%的支票。然後放進郵箱，寄給你所在地區的教堂，捐給慈善機構，或是為其它有價值的事業。總之，捐獻出去。16、每天早晨祈禱30秒，以克服恐懼，或是獲得氣去面對你的所有機會。在樹立目標的時候保持心胸開闊，態度要積極。以優先順序標準迅速的判斷你當天的計畫（須保證你的選擇與你的重點相符-記住無論在職場還是家中，時間都是你最寶貴的資產）.30秒之後，你也許已經獲得激勵去做一些改變。
17、問候一個人"你最近怎樣"，然後真誠的聆聽。
18、將20美元（50美元或100美元也行）放在一個信封裡，寫上"來自無名氏"。然後悄悄地（當然，也要迅速地，以保持30秒的紀錄）放在你知道需要它的人那裡。私下裡做一些善意的小事感覺很棒！不信可以試試看。
19、迅速的做一些對環境有保護的事情：拒絕裝在聚乙烯泡沫盒裡的食物，撕開罐頭週邊的塑膠包裝，或是幫助一隻被困的小動物重獲自由等等。
20、選擇吃一頓精緻的早餐。（只需要30秒作出的決定可以讓你一整天都充滿活力）.不吃糖，吃低澱粉的食物。攝入更多的蛋白質和水果。正確的開始以使你的一天更富有成效。
21、如果你一直待在室內，走出去，感受30秒陽光照在臉上的感覺——這會讓你的心情立刻變得好起來（如果外面的氣溫高達100攝氏度，那麼在一個更適宜的溫度下去感受陽光）
22、如果一個當地的商店請求你做一次慈善捐助時表示同意。（多給一個人一些時間，雖然你本來並不打算如此）
23、報名參加選舉。只需要花30秒時間填寫一張卡片。當你這樣做的時候，下決心在選舉來臨時投出這一票。
24、播下一顆種子。（如果你有技巧能迅速完成的話也可以種下一株植物或一棵樹）。想想如果數百萬的人都馬上這樣做了的話...
25、當你不在房間的時候，把燈關掉。（諸如此類，不用水的時候將水龍頭關掉。）這樣的每一個30秒都不是小事。
26、在垃圾桶旁邊放一個袋子，然後在裡面放一些可回收的小東西。祝賀你，你已經開始回收之旅了。
27、在30秒鐘內戒掉一個壞習慣。然後每隔30秒重複你做的事情。
28、尋找笑料，然後大笑30秒。在有必要的時候重複這樣做，來緩解緊張氣氛。
29、喝水。
30、花30秒的時間想像一下你對所擁有的一切都感到滿足的情景。然後設想一下如何在感到滿足與努力發揮天賦才能之間保持平衡。擁有堅定不移的態度，並且一旦下了決心，就去盡情追逐你的夢想！
讓你的友誼保持一生的5大法則
“朋友是我們選擇的家人。”一段好的友情，值得我們去享有、呵護。而一項澳大利亞的實驗發現，擁有好的朋友比好的家人能幫助我們更長壽。那麼，怎樣才能讓你的友誼長存，乃至保持一生呢？
正如作家Edna Buchanon說的：“朋友是我們選擇的家人。”一段好的友情，值得我們去享有、呵護。而一項澳大利亞的實驗發現，擁有好的朋友比好的家人能幫助我們更長壽。
但正如人間的任何一種關係，友情也會面對極其嚴峻的考驗和脆弱的時刻。你怎樣能保障你們之間美好的關係一直長存呢？
首先，你要接受一個事實，能改變的只有你自己。大多數時候，修護一段友誼也就是修復你自己的過程。你不妨問問自己：我想成為一個怎樣的朋友？下面的五條法則能幫助到你們的友誼長存。
1、要誠實。
膚淺的友誼往往隨著時光的流逝而變得暗淡。如果你想要一份堅實的友情，你們之間必須要誠實。朋友間的彼此信任是上天賜予的禮物。但這往往被我們忽略。在保有自我的前提下，你也要願意讓他人來進入你的世界。
真正的朋友會問你這樣的問題：“你為什麼會被TA吸引？”；“在這種情況下，你會嫉妒或受傷嗎？”擁有這樣的朋友能夠幫助你更好的認清自己。要和朋友建立真正的連結，你需要敞開內心面對他們。
2、關係的修復
當你很瞭解這個人的時候，你明白TA強大的和脆弱的地方。因此，正如你明白如何鼓舞TA，你也很清楚怎麼擊潰TA。有些時候，我們不經意說出的一句話，可能深深地傷害了我們最親密的朋友。沒有誰是完美無缺的。這種時候，我們就要學會把自尊放在一邊，試著去修復彼此的關係。誠實，並不意味著殘忍。你要學會一種不帶苛責、定義、判斷對方的方式去表達。
當你犯錯的時候，就應該道歉。你必須讓對方瞭解到，你最終的目的並不是要傷害或者懲罰TA.別害怕成為那個邁出第一步的人。很多時候，為了面子，我們會好幾個月不和朋友說話。
3、抽出時間，表達你的欣賞
我們往往會因為熟悉而忽略了表達對對方的感激。正如我們和自己的伴侶、孩子的關係一樣，我們必須抽出一些時間給我們的朋友。因為我們常常想當然以為朋友會一直陪伴著我們。你一定要告訴他們你的感受，以及你是看待他們、關心他們的。慷慨是幸福的寶囊。真正的朋友會對你的生活感興趣，也會在意你所掙扎痛苦的事情。
4、轉變你的期望
在任何一段友情裡，一旦對對方抱有你所謂的期望，就會容易感到失望和受傷。不要一開始就為對方貼標籤而疏遠了TA。你必須承認，他們也是人，他們也會犯錯。有時候，我們給予了對方關心，禮物和幫助，對方不一定就會回報。
每個人都對這個世界有自己的看法，每個人也有自己的表達關心的方式。比方說，我的一個好朋友，從來不記得為我的生日買禮物。在這種情況下，我們很容易就認為，這個朋友是怎麼做的呀？一點也不關心人。但事實就是，她以自己的方式來表達對我的溫暖。（為人處世 )比如她常常為我買一些我會喜歡的書；也會在我覺得難過的時候，陪我聊好幾個小時。
5、理解萬歲
當你瞭解一個人的時候，你會慢慢瞭解對方最差的那一面。你也非常容易討厭對方身上的這一面。這個時候，理解要遠比挑剔重要。給予對方理解，本身就讓我們變得更快樂。作為一個真正的朋友，誠實、直接而不帶有任何諷刺，恐怕是最重要的了。
