叢非從：你不是一無所有，你還有病

摘自心理諮詢師叢非從《原來，懂比愛更重要》一書中的心理感悟文章：你不是一無所有，你還有病

大多數人習慣性逃避問題和推卸責任，

承認錯誤就是證明自己輸了，丟了面子。我們不是不懂得自我認知和自我反思，而是有意回避責任。然而這次僥倖逃過了，可問題依然擺在那裡，痛苦還在。

將問題推給他人，無外乎是想證明自己是好的，獲得價值感的認可。一旦他人改變來適應你，也意味著你將自我困在虛假的牢籠裡。

所以自省是一劑良藥，讓自己自由、幸福、快樂的方式。這不是自責和自卑，而是借他人的回饋來提升自己，讓我們活得更好更幸福。

我常常把世界上的人分為兩種，一種是知道自己有病的人，一種是不知道自己有病的人。

第一種是責任者

對於第一種，我敬佩至極。他們具有良好的自我認知和自我反思能力。他們敢於直面自己的不完美，

敢於正視自己的問題，並且有改正的意識，想讓自己變得更好。當問題出現的時候，他們能夠意識到自己也是有責任的。

即使不知道自己錯在哪，他們也會有反思的意識：是不是我也錯了呢？我始終覺得，有問題不可怕，只要有自我意識、積極反思、積極改進，就會成為一個越來越完美的人。我把他們叫做——責任者。

第二種是受害者

對於第二種人，我也敬佩至極。他們沒有自我認識及自我反思能力。他們是真正完美的人，因為問題從來都不屬於他們。如果在生活中他們出現了痛苦，通常是環境的錯、時代的錯。如果他們在和他人的關係中出現了問題，他們通常會認為是戀人、孩子、父母、朋友、同事等人錯了，而他們自己是不會錯的。

所以他們把世界上的人又分為了兩種：認同我的人和不認同我的人。我把這類人叫做——受害者。

當然，鮮有人在這兩個極端裡。我們都在這兩個值的區間裡搖擺。

說到底這兩者的區別就是：人是否能在問題裡進行自我反思，認識到自己的責任並通過自己的努力來改變現狀，實現自己想要的結果。

然而這並不是一件容易的事。都說生活中所有的痛苦，都是自己的責任。都說“一個巴掌拍不響”，每個人都有錯。道理知道了很多，但是事情一上來的時候，還是會認為他者的錯。於是抱怨、憤怒、指責、委屈、煩躁、控制、看不慣，並不斷的用這些情緒折磨自己，藉以想要完成懲罰他者，實現自己的目的。始終不願意去看到所有這些不爽的背後，

都是自己的原因造成的。即不願承認其實自己也有病。

生活由三類關係構成：內在、他人和環境

人的生活由三類關係構成：和內在自己的關係、和他人的關係及和環境的關係。這三類關係都是兩者互動共同完成的，兩者也都有責任。人們所有的痛苦都是基於這三者的關係不良產生。

例如和內在自我關係不良，就會把問題歸因於不夠努力的自己，產生抑鬱、自責、自卑、悔恨、焦慮、迷茫、挫敗、自我否定等情緒。

和他人關係不良就會把問題歸因於他人，產生指責、討好、逃避、否定、生氣等情緒。

和環境關係不良就會將問題歸因於環境，像出門遭擁堵是交通的錯，天氣太熱是政府綠化的錯，找不到工作是學校背景不好等。

總之我們不爽的時候，我們如果不能有效的進行自我反思為什麼會這樣，而是一度的沉迷於指責他人和自己，我們就難以改變現狀。

自省是一劑良藥

我有一劑良藥，能根治人類的痛苦，那就是：意識到自己有病，並積極找方子治病。

即通過反思和覺察，意識到自己的問題和責任，找到相應的改變策略，一改以往慣有失敗的模式，並積極行動，就可以改變結果。

我始終相信，人是可以改變現狀，並且讓自我和結果都越來越好。只有他願不願意意識到自己責任的區別。

而意識到自己有病的時候，恰恰是在人們感覺到痛苦和不爽的時候最容易做到。人們瞭解自己，探索自己，感受自己，通常也是在人們不爽的時候完成。所有讓我們不爽的失敗、他人和事物都是在提醒我們自身的行為模式和思考習慣出了點問題，需要我們跳出來看看，反觀自我，並且從積極的一面去改正。

當然你也可以陷入另一個極端：不知道自己有病。不知道自己有病分為兩種症狀：一種是“我沒問題，我是對的，是他的問題”，一種是“我知道我有問題，但是他也有問題啊”。這兩種情況都會基於對方的問題為主，期待對方改變。他們的主張是“你改變了，我就好受了。”

這感覺就像，你照了個鏡子，然後覺得鏡子把你弄得太醜了。於是你嫌棄鏡子有問題，然後又換個鏡子，再換個鏡子。當然，鏡子可能本身也有問題，但都不如你把自己弄得好看一點來得實惠，這樣至少你不用太挑剔鏡子，能照出你美麗的適合你的鏡子也很多。

拼命的指出他人的問題來，不過是想證明自己是好的對的，不過是想獲得一點價值感的認可，證明自己是有用的，是好的。你變得好了，就可以滿足我了，我就不用改變了——這樣，你就成了我媽了。但是一旦別人改變來適應你，也意味著你把自己困住了，因為你要依賴於這個人才能滿足你。其他人你就很難控制了。

病是個褒義詞

所以讓自己自由、幸福、快樂的方式，就是意識到自己有病。這包括：

拿回自己的責任，所有的問題都有自己責任的部分，改變自己能做的這部分，就會影響結果的改變。

感激所呈現的資源。所有的痛苦、問題、你認為有問題的人都是來幫助你成長的，感激他們。

欣賞自己。自己還能看到問題，並且能為改變問題做些什麼。僅僅為自己能做的改變的部分，欣賞自己。

最後，我想說，當你意識到自己有問題，覺得自己不好的時候，不要覺得自己一無所有。絕對的心理健康和絕對的身體健康一樣，是個泡沫。我們都有病，但是有病不是讓我們自責和自卑的，而是讓我們活得更好更幸福的。

病，是個褒義詞。
我是對的，是他的問題”，一種是“我知道我有問題，但是他也有問題啊”。這兩種情況都會基於對方的問題為主，期待對方改變。他們的主張是“你改變了，我就好受了。”

這感覺就像，你照了個鏡子，然後覺得鏡子把你弄得太醜了。於是你嫌棄鏡子有問題，然後又換個鏡子，再換個鏡子。當然，鏡子可能本身也有問題，但都不如你把自己弄得好看一點來得實惠，這樣至少你不用太挑剔鏡子，能照出你美麗的適合你的鏡子也很多。

拼命的指出他人的問題來，不過是想證明自己是好的對的，不過是想獲得一點價值感的認可，證明自己是有用的，是好的。你變得好了，就可以滿足我了，我就不用改變了——這樣，你就成了我媽了。但是一旦別人改變來適應你，也意味著你把自己困住了，因為你要依賴於這個人才能滿足你。其他人你就很難控制了。

病是個褒義詞

所以讓自己自由、幸福、快樂的方式，就是意識到自己有病。這包括：

拿回自己的責任，所有的問題都有自己責任的部分，改變自己能做的這部分，就會影響結果的改變。

感激所呈現的資源。所有的痛苦、問題、你認為有問題的人都是來幫助你成長的，感激他們。

欣賞自己。自己還能看到問題，並且能為改變問題做些什麼。僅僅為自己能做的改變的部分，欣賞自己。

最後，我想說，當你意識到自己有問題，覺得自己不好的時候，不要覺得自己一無所有。絕對的心理健康和絕對的身體健康一樣，是個泡沫。我們都有病，但是有病不是讓我們自責和自卑的，而是讓我們活得更好更幸福的。

病，是個褒義詞。