沒有痛苦你就一無所獲
文/諾亞·韋恩伯格、沈畔
痛苦是人生不可避免的現實，成功的關鍵是接受痛苦並從中成長。痛苦的反面是什麼？十之八九的人會回答“快樂”。錯，真正的反面是“不痛”，也就是舒適。而舒適雖然很好，卻不是真正意義上的快樂。窮其一生最求舒適的人最終會感到非常失望，如果一生竭力避免痛苦，你也就避開了最深層次的快樂。雖然每個人都盡力把生活中的痛苦最小化，現實仍然是痛苦不可避免。
任何事情都有起伏利弊，我們如果想有生之年有所成就，關鍵是不要排斥痛苦，
真正的快樂離不開痛苦，這裡有個例子：什麼是你父母的最大快樂？是的，你。父母的最大痛苦是什麼？回答同樣是：你。父母的最大快樂同時也是他們的最大痛苦並非巧合，快樂越大，
追求舒適被定義為“頹廢墮落”，整個社會以此為主要目標的時候，它就危險了，羅馬帝國的坍塌就是由於這個原因，他們太舒適了。西方當前的很低出生率也是當代頹廢的一種表現，年輕人為了自己的舒適甚至不顧及國家的前途，整個社會早早晚晚會自食其果。經常的情況是對痛苦的恐懼比痛苦本身還可怕，紮一下疫苗只需幾秒鐘，對那份疼痛的預期和想像卻持續幾個小時。害怕痛苦是最大的限制條件，你如果害怕旅行就哪兒都去不成。同樣，如果害怕身體和精神上的痛苦，
我們每個人都面對同一個選擇：或是痛苦著努力著，或是忍受痛苦認為自己是懦夫不敢嘗試。舉個例子，不敢求職，你就避免了被拒絕的痛苦，一生也就成了輕言放棄的懦夫，而且這樣的情緒會經常縈繞糾纏著你，揮之不去。事實上，痛苦經常是跨過去進入快樂世界的門檻，一個很好的例子就是治療牙齒：鑽開、充填需要一個小時，疼痛持續兩個小時，但修補卻可以防止牙的進一步惡化，未來多年裡給了你吃東西的快樂。
最大也是最需要克服的恐懼就是害怕面對現實，有些人寧可活在幻覺裡也不願清醒地正視它。為什麼？因為現實總是與我們習慣了的情況有所不同，
重要的是要盯住目標，消除痛苦的最好辦法之一就是將其忘記而只是盯住快樂。有人說痛苦和快樂似乎不可能同時發生，痛苦著就不會感到快樂。錯！如果把注意力僅僅放在痛苦上，即使有快樂可言的時候你也會對其麻木不仁，轉移了注意的重點也就改變了感覺。再舉個例子：打棒球的時候，正常情況下你會奔跑、跳躍、投球、防衛，這一次不用球做一次！你想你能堅持玩多久？五分鐘？沒有球，
想像某個男孩和夥伴玩耍時跌倒擦破了膝蓋，開始哭泣，夥伴們沖他喊道：“哭吧，夥計，可勁兒哭！”他卻立刻站起來重又加入遊戲。回到家裡，孩子給媽媽看受的傷，立刻又大哭起來。我們的生活享受與痛苦密切相關，很多人學會說“那又怎麼樣”，對痛苦毫不在意，而有的人則糾結於自怨自艾情緒，深陷痛苦不能自拔。很多人盯住自己的不能而不是能夠，結果造成毫無意義的痛苦。每個人生來都有驚人的天賦和潛力，所以糾纏於自己的缺點就如同衣裳襤褸到高級飯店進餐一樣愚蠢——漂亮的風景、精美雅致的餐具，為此你感到局促不安大聲喊道：“沒有鹽！怎麼回事？”原本很愉快的經歷變成你和周圍人的一場噩夢。()取得偉大成就的是那些忍受最大痛苦的人，你會因為手指紮根刺就放棄革命嗎？你會因為頭痛就不再發揮聰明才智嗎？有的人在冰水中游泳、在燒紅的煤炭上行走，為的就是克服這樣做所帶來的恐懼，克服恐懼使我們能夠感覺到自由意志，讓我們能在多大程度上塑造自己的生活。學會專注痛苦中的好處吧，這樣你才能發現生活所能給予的最大快樂。
說到他人的痛苦，那就是兩回事了。看望住院朋友的時候，不要說教他應該“看到積極的一面”，同情和理解才能減輕痛苦。同樣，也不要對人類的苦難視而不見，你的社區如果出現問題，問自己：“我能做些有助於問題解決的什麼事情？”大多數人都能體會到今天人類的苦難：絕望、迫害、殘缺的家園……而願意全力以赴找到真正解決方法的人卻鳳毛麟角。偉大不僅僅在於比去年更多的捐獻，而在於身體力行，把他人的痛苦當作自己的，這就是偉人的偉大之處，這裡才是偉大最終得以展現出來之處。
別光想“贏在起跑點”，更要小心別“摔在終點線”
文 / Bryan
前幾天為了宣傳新書去了趟台南。我是成大畢業的，大學加研究所在台南待了六年，很有感情，加上當天又有老同學到場聲援，不知不覺讓我想起大學時代的往事。
成大的大一學生是規定要住校的（我覺得這真是德政！），當時我們土木系的學生被分到光復校區的第二宿舍，簡稱“光二”。光二舍北邊是榕園，那棵有名的大榕樹就在那裡（就是國泰人壽logo那棵）。而南面則是一座大操場，有我不少回憶：大一有段時間熱衷街舞，為了在系晚會表演，常半夜和同學在司令臺上苦練翻滾（模仿當時很紅的LA BOYZ），搞得全身瘀青覺得自己真酷。但我今天想講的，則是另一段經驗：我曾在那座操場跌了個狗吃屎——連下巴都磨破的那種，更是帥到不行！
細節記不清了，好像是大一的體育課期末考，老師要測300公尺跑步（還是400公尺？）我球類運動還不錯，但跑步不是我的強項，心想就敷衍過去及格就好。當天換上體育服，輪到我時就開跑了，我上氣不接下氣，眼看終點線就在前方，於是照例要來個衝刺，就當我正要帥氣沖線的時候，不知怎麼回事，雙腿突然失去平衡，整個人就高速撲倒在地上還滑行了一段距離，可惜滑得不夠遠，沒能越過終點線，我只好忍痛站起來拐著腳走過終點。環顧四周，每位跑步的同學都離我有一段距離，可見100%是我自己跌倒的，沒人絆到我，這是最可惡的地方！
老師報完我的成績後，看看我的傷勢無礙，就繼續測其他同學。但在下課後他把我叫了過去，問了我一個永生難忘的問題：你知道很多人都在終點線前跌倒嗎？
我不知道。跌倒不就是瞬間身體不協調嗎？這跟終點線有關？
“因為你心裡想著終點線快到了，身體感受到心意，就準備停止運作，這讓你失去了協調性，所以不偏不倚在終點前摔倒。”老師繼續說：“下次跑步，不要只盯著終點線，要望著一個更遠的目標，終點線只是中途點，這樣你就不會跌倒了！”
聽完老師這段話，我心裡真是既驚訝又慚愧，首先我的盲點對戳中了，其次，原本我不怎麼在意的體育老師，竟然給了我那麼意義深遠的一堂課，我到今天都還記得。
跑道上的終點線就好像人生中許多世俗的門檻，我們必須努力才能達到這個標準。像是入學最低分數，公司的業績標準，女生的適婚年齡，男生的五子登科這樣的人生成績單都是，從小到大我們都耳濡目染地接受，並以此作為我們努力追求的目標。但有時我也發現，身邊有些朋友會感歎，自己要的實在不多，但不知怎地卻總是無法達成。但我身邊也有些人正好相反，他們擁有的東西很讓人羡慕（已經達到世俗標準），但仍然積極地追求某些理想抱負。這讓我想起體育老師的話，會不會就是因為後者的目標比較遠大，所以反倒能達成我們嚮往的世俗目標呢？
我曾在書裡看過一個實驗，真實性有待查證，但很有啟發。有昆蟲學家抓了一群跳蚤裝在玻璃瓶裡。一般跳蚤原本可以跳好幾公尺高，但罐子裡這些跳蚤被束縛久了，只在固定範圍內活動，過一陣子把它們放出來，雖然束縛不見了，跳蚤們卻再也無法跳到原來的高度。
Joe這篇“我只想要一個平穩的生活，這有什麼不好？”用飛機的飛行原理點出了一個關鍵：這世界是存在地心引力的，如果我們只想維持在空中平穩不動，也得持續努力來對抗地心引力，否則就會逐漸下墜。就像當年跑步的我一樣，只希望達到終點交差了事，這種“及格就好”的心態讓我收起了油門，引擎熄火，所以剛好在達陣之前跌個踉蹌。
回想起高中時代，班上幾位成績很好的同學，也曾給過我類似的震撼。當我為了拿到80分沾沾自喜的時候，這些拿90多分的同學只是微微一笑便把考卷收進抽屜。我說，你好厲害，幾乎快滿分了。同學卻說，這份考卷偏簡單，“聯考”恐怕不會那麼容易！我只因為眼前的小考成績沾沾自喜，但優秀的人其實卻望著更遠大的目標：聯考。或許也正是因為他們的目標更遠大，所以小考才會勝過我！
華人世界的教育都很強調“不要輸在起跑點”，卻很少強調“追尋長遠的目標”。如果標準學制是國中學英文，家長就急忙送小學生去英文補習班；如果小一開始學九九乘法表，那幼稚園裡就會出現背誦乘法表的聲音。現在想想，這不但短視，還有點投機的味道。這種策略隱含一個假設，人生就是百米短跑賽，你比別人先偷跑個幾秒，當然會先達到目標！()但問題是，人生其實經歷數十寒暑，更像長跑而非短跑。而且，每個人有屬於自己的人生跑道，屬於自己的生涯目標，我們是跟自己比，而不是跟別人比。
離開學校進入職場的前幾年，我有機會與日本和德國人共事，更讓我深深確定，當年在成大操場那一跤摔得太好！我們常說這兩個民族很龜毛，但更精准的說法，其實是他們設定的“終點線”與我們不同。當時一起參與國際專案時，臺灣團隊的目標就是準時完工並且賺錢，所以專案一開始，大家就搶快開工，想盡辦法讓人員機具越早到位越好，臺灣人的邏輯很簡單，越早開始，越早完成。但日本團隊不同，開工數周，多數的工程師仍在辦公室裡進行規劃、計算、與模擬。我和他們聊過，他們當然也希望如期如預算完工，但他們更看重的是“第一次就把事情做好”。過程中若是出現人為疏忽再來彌補，這是難以忍受的不專業行為。所以他們寧可多花時間在準備階段，把每個步驟確認清楚，就像導演等演員把劇本都背熟了，再喊開麥啦！果然，臺灣團隊只有在前一兩個月進度超前，後面就因為不斷改正、重工，導致進度落後。而日本團隊一開始落後，卻能穩紮穩打，後發而先至。
記得我剛學開車時，眼睛緊盯著馬路上的標線，車子卻總是開不直。後來老爸提醒我，開車時要望向遠方的固定目標，若只盯著車頭前方的標線，是一定開不直的！就像優秀的學生不會只看考試分數，而會思考未來的學習方向；優秀的專業人士也不會只看薪資福利，而會思考自己的市場價值。世俗的“終點線”當作一個人生的過程是ok的，但更重要的，是我們心中有沒有一個更遠大的，屬於我們自己的目標。
做好7件事讓你更優秀
文/戴安娜·懷特
大家都想成為更優秀的人，但是我們很多人不知道該怎麼做。生活並不容易，我們經常犯不想犯的錯誤。但是，我認為，大家都值得尊敬，每個人都可以成為更優秀的人。如果你真想成為一名更優秀的人，你可以通過以下一些措施改變自己和某些習慣。
一、原諒每個人
第一個措施是原諒。這可能很難做到，但原諒每個人，你的生活會變得更容易、更快樂。最重要的是，你應該原諒你的父母。每個人在童年時都會有一些傷疤，即使父母很出色，你也不例外。記住，那已經是過去的事情了，你要活在現在，放開童年的傷害，你會感到更好。沒有完美的父母，他們之前沒有撫養過小孩，有時候，他們也是在學習，也是跟孩子一起成長。
二、學會保持你的尊嚴
另外一件要做的重要事情是，學會保持你的尊嚴。記住，只有你才能對你在生命中的選擇和決定負責，所以，當你做錯事情的時候，永遠不要懲罰自己。即使有些人傷害你，或你跟某個人有較大的分歧，不要讓任何人或任何事情擊潰你，提醒自己，你的生命是獨特的，是真正有價值的。
三、分享你的時間、精力和天賦
每個人都有天賦，你可能沒意識到自己的天賦，但你是有的。分享你的時間、精力和天賦可以幫助你成為更優秀的人，所以，學會跟別人分享你的寶貴時間，你自己會感覺到更好。
四、習慣早起
每次我6——7點起床，通常我會比10點起床的時候看到更多的東西，跟太陽一起醒來，聽小鳥唱歌，看人們在戶外運動，感覺真的很好。我以前不習慣早起，但當我早起時，我有時間做平常沒有時間做的事情，比如，讀一本書，練習冥想或者跑步。
五、關掉電視
我知道，有很多好看的電視節目，要關電視很難。但你必須關掉，因為關掉電視會讓你有更多時間和精力，去做那些可能讓你變得更好的事情。電視真的是台時間浪費機，關掉它，讀你最喜愛的書，去外面散步，或者烤點甜餅。看電視不會給你帶來更多的快樂，也不會讓你變得更優秀。
六、學習新東西
你不應該停止學習。不論你是30歲、40歲，還是60歲，你都可以學習一門新語言，或者別的有趣的東西。知識就是力量，你懂得越多，你對自己的感覺就越好。當你成為一個學識豐富的人時，大家會尊重你和你的知識。
七、愛好鍛煉
聽起來可能有點奇怪，但鍛煉也可以讓你變得更優秀。如果你不喜歡出汗，我建議你游泳。我喜歡水，游泳是我最喜歡的活動之一，游泳可以減輕壓力、焦慮，讓人的體形更好。當我覺得難過時，我總是去游泳。壓力和焦慮會使你感到抑鬱，所以，你應該設法除掉它們。
所以糾纏於自己的缺點就如同衣裳襤褸到高級飯店進餐一樣愚蠢——漂亮的風景、精美雅致的餐具，為此你感到局促不安大聲喊道：“沒有鹽！怎麼回事？”原本很愉快的經歷變成你和周圍人的一場噩夢。()取得偉大成就的是那些忍受最大痛苦的人，你會因為手指紮根刺就放棄革命嗎？你會因為頭痛就不再發揮聰明才智嗎？有的人在冰水中游泳、在燒紅的煤炭上行走，為的就是克服這樣做所帶來的恐懼，克服恐懼使我們能夠感覺到自由意志，讓我們能在多大程度上塑造自己的生活。學會專注痛苦中的好處吧，這樣你才能發現生活所能給予的最大快樂。說到他人的痛苦，那就是兩回事了。看望住院朋友的時候，不要說教他應該“看到積極的一面”，同情和理解才能減輕痛苦。同樣，也不要對人類的苦難視而不見，你的社區如果出現問題，問自己：“我能做些有助於問題解決的什麼事情？”大多數人都能體會到今天人類的苦難：絕望、迫害、殘缺的家園……而願意全力以赴找到真正解決方法的人卻鳳毛麟角。偉大不僅僅在於比去年更多的捐獻，而在於身體力行，把他人的痛苦當作自己的，這就是偉人的偉大之處，這裡才是偉大最終得以展現出來之處。
別光想“贏在起跑點”，更要小心別“摔在終點線”
文 / Bryan
前幾天為了宣傳新書去了趟台南。我是成大畢業的，大學加研究所在台南待了六年，很有感情，加上當天又有老同學到場聲援，不知不覺讓我想起大學時代的往事。
成大的大一學生是規定要住校的（我覺得這真是德政！），當時我們土木系的學生被分到光復校區的第二宿舍，簡稱“光二”。光二舍北邊是榕園，那棵有名的大榕樹就在那裡（就是國泰人壽logo那棵）。而南面則是一座大操場，有我不少回憶：大一有段時間熱衷街舞，為了在系晚會表演，常半夜和同學在司令臺上苦練翻滾（模仿當時很紅的LA BOYZ），搞得全身瘀青覺得自己真酷。但我今天想講的，則是另一段經驗：我曾在那座操場跌了個狗吃屎——連下巴都磨破的那種，更是帥到不行！
細節記不清了，好像是大一的體育課期末考，老師要測300公尺跑步（還是400公尺？）我球類運動還不錯，但跑步不是我的強項，心想就敷衍過去及格就好。當天換上體育服，輪到我時就開跑了，我上氣不接下氣，眼看終點線就在前方，於是照例要來個衝刺，就當我正要帥氣沖線的時候，不知怎麼回事，雙腿突然失去平衡，整個人就高速撲倒在地上還滑行了一段距離，可惜滑得不夠遠，沒能越過終點線，我只好忍痛站起來拐著腳走過終點。環顧四周，每位跑步的同學都離我有一段距離，可見100%是我自己跌倒的，沒人絆到我，這是最可惡的地方！
老師報完我的成績後，看看我的傷勢無礙，就繼續測其他同學。但在下課後他把我叫了過去，問了我一個永生難忘的問題：你知道很多人都在終點線前跌倒嗎？
我不知道。跌倒不就是瞬間身體不協調嗎？這跟終點線有關？
“因為你心裡想著終點線快到了，身體感受到心意，就準備停止運作，這讓你失去了協調性，所以不偏不倚在終點前摔倒。”老師繼續說：“下次跑步，不要只盯著終點線，要望著一個更遠的目標，終點線只是中途點，這樣你就不會跌倒了！”
聽完老師這段話，我心裡真是既驚訝又慚愧，首先我的盲點對戳中了，其次，原本我不怎麼在意的體育老師，竟然給了我那麼意義深遠的一堂課，我到今天都還記得。
跑道上的終點線就好像人生中許多世俗的門檻，我們必須努力才能達到這個標準。像是入學最低分數，公司的業績標準，女生的適婚年齡，男生的五子登科這樣的人生成績單都是，從小到大我們都耳濡目染地接受，並以此作為我們努力追求的目標。但有時我也發現，身邊有些朋友會感歎，自己要的實在不多，但不知怎地卻總是無法達成。但我身邊也有些人正好相反，他們擁有的東西很讓人羡慕（已經達到世俗標準），但仍然積極地追求某些理想抱負。這讓我想起體育老師的話，會不會就是因為後者的目標比較遠大，所以反倒能達成我們嚮往的世俗目標呢？
我曾在書裡看過一個實驗，真實性有待查證，但很有啟發。有昆蟲學家抓了一群跳蚤裝在玻璃瓶裡。一般跳蚤原本可以跳好幾公尺高，但罐子裡這些跳蚤被束縛久了，只在固定範圍內活動，過一陣子把它們放出來，雖然束縛不見了，跳蚤們卻再也無法跳到原來的高度。
Joe這篇“我只想要一個平穩的生活，這有什麼不好？”用飛機的飛行原理點出了一個關鍵：這世界是存在地心引力的，如果我們只想維持在空中平穩不動，也得持續努力來對抗地心引力，否則就會逐漸下墜。就像當年跑步的我一樣，只希望達到終點交差了事，這種“及格就好”的心態讓我收起了油門，引擎熄火，所以剛好在達陣之前跌個踉蹌。
回想起高中時代，班上幾位成績很好的同學，也曾給過我類似的震撼。當我為了拿到80分沾沾自喜的時候，這些拿90多分的同學只是微微一笑便把考卷收進抽屜。我說，你好厲害，幾乎快滿分了。同學卻說，這份考卷偏簡單，“聯考”恐怕不會那麼容易！我只因為眼前的小考成績沾沾自喜，但優秀的人其實卻望著更遠大的目標：聯考。或許也正是因為他們的目標更遠大，所以小考才會勝過我！
華人世界的教育都很強調“不要輸在起跑點”，卻很少強調“追尋長遠的目標”。如果標準學制是國中學英文，家長就急忙送小學生去英文補習班；如果小一開始學九九乘法表，那幼稚園裡就會出現背誦乘法表的聲音。現在想想，這不但短視，還有點投機的味道。這種策略隱含一個假設，人生就是百米短跑賽，你比別人先偷跑個幾秒，當然會先達到目標！()但問題是，人生其實經歷數十寒暑，更像長跑而非短跑。而且，每個人有屬於自己的人生跑道，屬於自己的生涯目標，我們是跟自己比，而不是跟別人比。
離開學校進入職場的前幾年，我有機會與日本和德國人共事，更讓我深深確定，當年在成大操場那一跤摔得太好！我們常說這兩個民族很龜毛，但更精准的說法，其實是他們設定的“終點線”與我們不同。當時一起參與國際專案時，臺灣團隊的目標就是準時完工並且賺錢，所以專案一開始，大家就搶快開工，想盡辦法讓人員機具越早到位越好，臺灣人的邏輯很簡單，越早開始，越早完成。但日本團隊不同，開工數周，多數的工程師仍在辦公室裡進行規劃、計算、與模擬。我和他們聊過，他們當然也希望如期如預算完工，但他們更看重的是“第一次就把事情做好”。過程中若是出現人為疏忽再來彌補，這是難以忍受的不專業行為。所以他們寧可多花時間在準備階段，把每個步驟確認清楚，就像導演等演員把劇本都背熟了，再喊開麥啦！果然，臺灣團隊只有在前一兩個月進度超前，後面就因為不斷改正、重工，導致進度落後。而日本團隊一開始落後，卻能穩紮穩打，後發而先至。
記得我剛學開車時，眼睛緊盯著馬路上的標線，車子卻總是開不直。後來老爸提醒我，開車時要望向遠方的固定目標，若只盯著車頭前方的標線，是一定開不直的！就像優秀的學生不會只看考試分數，而會思考未來的學習方向；優秀的專業人士也不會只看薪資福利，而會思考自己的市場價值。世俗的“終點線”當作一個人生的過程是ok的，但更重要的，是我們心中有沒有一個更遠大的，屬於我們自己的目標。
做好7件事讓你更優秀
文/戴安娜·懷特
大家都想成為更優秀的人，但是我們很多人不知道該怎麼做。生活並不容易，我們經常犯不想犯的錯誤。但是，我認為，大家都值得尊敬，每個人都可以成為更優秀的人。如果你真想成為一名更優秀的人，你可以通過以下一些措施改變自己和某些習慣。
一、原諒每個人
第一個措施是原諒。這可能很難做到，但原諒每個人，你的生活會變得更容易、更快樂。最重要的是，你應該原諒你的父母。每個人在童年時都會有一些傷疤，即使父母很出色，你也不例外。記住，那已經是過去的事情了，你要活在現在，放開童年的傷害，你會感到更好。沒有完美的父母，他們之前沒有撫養過小孩，有時候，他們也是在學習，也是跟孩子一起成長。
二、學會保持你的尊嚴
另外一件要做的重要事情是，學會保持你的尊嚴。記住，只有你才能對你在生命中的選擇和決定負責，所以，當你做錯事情的時候，永遠不要懲罰自己。即使有些人傷害你，或你跟某個人有較大的分歧，不要讓任何人或任何事情擊潰你，提醒自己，你的生命是獨特的，是真正有價值的。
三、分享你的時間、精力和天賦
每個人都有天賦，你可能沒意識到自己的天賦，但你是有的。分享你的時間、精力和天賦可以幫助你成為更優秀的人，所以，學會跟別人分享你的寶貴時間，你自己會感覺到更好。
四、習慣早起
每次我6——7點起床，通常我會比10點起床的時候看到更多的東西，跟太陽一起醒來，聽小鳥唱歌，看人們在戶外運動，感覺真的很好。我以前不習慣早起，但當我早起時，我有時間做平常沒有時間做的事情，比如，讀一本書，練習冥想或者跑步。
五、關掉電視
我知道，有很多好看的電視節目，要關電視很難。但你必須關掉，因為關掉電視會讓你有更多時間和精力，去做那些可能讓你變得更好的事情。電視真的是台時間浪費機，關掉它，讀你最喜愛的書，去外面散步，或者烤點甜餅。看電視不會給你帶來更多的快樂，也不會讓你變得更優秀。
六、學習新東西
你不應該停止學習。不論你是30歲、40歲，還是60歲，你都可以學習一門新語言，或者別的有趣的東西。知識就是力量，你懂得越多，你對自己的感覺就越好。當你成為一個學識豐富的人時，大家會尊重你和你的知識。
七、愛好鍛煉
聽起來可能有點奇怪，但鍛煉也可以讓你變得更優秀。如果你不喜歡出汗，我建議你游泳。我喜歡水，游泳是我最喜歡的活動之一，游泳可以減輕壓力、焦慮，讓人的體形更好。當我覺得難過時，我總是去游泳。壓力和焦慮會使你感到抑鬱，所以，你應該設法除掉它們。
