七項法則助你事半功倍
有一類人他們擁有令人難以置信的高效率。他們完成了很多工作——同時都是高品質的。對待工作，他們好像有無窮的能量和熱情。也許你就有這樣的朋友——也許他們是你的同事，亦或是你的另一半。你也許認為他們是天生就這樣：他們擁有“高效基因”。
真相就是：你也可以使用高效率人士所遵守的秘密法則來大幅提高你自己的效率。也許你將會發現這些法則比較相似：這樣的話，實際上你會遵守嗎？
1、瞭解你的一天之中的尖峰時刻。
高效率的人十分瞭解自己的高峰時刻，
你知道何時才是你的”高峰“時刻嗎？你也許有個良好的感覺。也許你在早上工作出色但是下午就要努力去集中精力。也許你每天下午三點的時候精力充沛。
使用它：一旦你知道你的效率最高的時段，在這時段內去完成最艱難的任務——任何事情需要你的專注和創造。如果你在早上10點——中午12點精力最充沛，不要在那段時間流覽郵件。
2、一次只做一件事情。
你是如何做的呢？也許你正掙扎著要完成工作，然而你的臉譜和推特卻開著，你每隔幾分鐘刷新一次。或者，在家裡，你在看電視的時候，想要學習。嘗試著一腦多用，然而你卻在轉換這些事情的時候失去專注的焦點。
使用它：嘗試一次只做一件事情——先完成你的報告，然後刷新你的收件箱，然後做完你的論文，一步一步完成。接下來再去做另一個任務。
高效率的人們認為多工共同進行僅可以是神話。他們不會同時做五件事情。他們每次只是專注一件事情。
3、健康飲食。（尤其是午餐）
使用它：制定一份合適的午餐，關注那些能夠為你提供持久動力的食物（像全麥和蛋白質）。嘗試將水果，堅果或者種子作為早中午和午後小餐。
4、高效率的人並不是一個人完成每件事情。他們會委派別人工作。（勵志歌曲 ）他們和家人一同完成家務——或者雇傭一名家傭或者園丁。他們善於委派別人去做不是他們自己的事情。2
你曾經向別人尋求過幫助嗎？也許你會覺得這樣的自己看起來很弱小——但其實，
使用它：什麼樣的耗時的工作你會去請求別人？你是否會付些錢去請人打掃家裡而不是自己完成（或者照顧花園等）？
5、對於不想做的事情說“不”。
高效率的人看起來什麼事情都做，但是他們也會對那些可能與以前做過相矛盾的任務說”不“。他們會對要完成的任務制定先後次序。
你是否發現很難說”不“？你害怕得罪別人，或者你不喜歡拒絕別人的感覺。如果你要去做你手頭上的所有事情，你也許會發現無法準時高品質地去完成任何事。
使用它：選擇你要做的事情。如果你沒有選擇（例如你老闆要求的），
6、定時鍛煉。
高效率的人通常有安排時間運動。那也許會成為使你興奮的事情之一——Sam如何能夠在鍛煉之後擁有足夠的能量去完成一天的工作？我看見他的時候很吃驚。
你一般多久會說”我沒有時間運動“？也許你會發現一天結束之後很累——然後你就躺在沙發裡看電視。你認為如果你去運動，下一天你會精疲力盡。但是高效率的人們都知道，運動並不會讓你累趴——相反會給予你能量。
使用它：慢慢來，在你午餐後花15分鐘去散步——與以往不同的是，你會覺得下午精力充沛。
7、做好選擇以節省時間。
高效率的人們知道一個小小的選擇只是用了當下一小會兒時間，
你曾經是否使用一個不當的方法去做事情。是因為你”沒有時間“去改變？也許你能夠在30分鐘內完成這件事情，然而要花費兩個小時去思考一個更高效的方法。如果每週都有那30分鐘的工作，但是我們可以花兩個小時將工作時間減少到5分鐘，那也是一項值得去做的事情。
使用它：當你在做重複長時間的電腦工作時，要想一想是否還有更高效的辦法？
鋪平成功之路的14個細節
世界上的一切成功必定有其成功的道理，同樣，失敗也必然有其失敗的原因。
成功並非易事。世界上的一切成功必定有其成功的道理，同樣，失敗也必然有其失敗的原因。下面介紹14個細節，這也許能為你的成功之旅鋪平道路。
1、專心做好一件事：把你需要做的事想像成是一大排抽屜中的一個小抽屜。不要總想著所有的抽屜，而要將精力集中於你已經打開的那個抽屜。
2、把精力投入到自己的強項上：成大事者與不成大事者只差別在一些小小的動作：每天花5分鐘閱讀、多打一個電話、多努力一點、在適當時機的表現、多做一些研究或在實驗室中多試驗一次。
3、自信心是人生的堅強支柱：自信心充足者的適應能力非常高，反之則適應能力較低。如果做事成功的經驗越多，那麼自信心就越強。鍛煉成功的機會越少，自信心就越弱，以致產生嚴重的自卑情緒。
4、以變應變，才有出路：順應時勢，善於變化，及時調整自己的行動方案，這是成大事者適應現實的一種方法。
5、壓力是最好的推動力：欲成大事者，因目標高遠，壓力可能會更大。但若欲成大事，就必須能承受這種壓力，把壓力當成推進人生的動力。
6、獨處可以激發思考的力量：成大事者都是善於獨處的人——在獨處的過程中激發思考的力量。
7、把情感裝入理性之盒：在我們通往成功的路途上，不良情緒有時會成為絆腳石。（名人名言 ）為了你的成功，你必須把情感裝入理性之盒。
8、擁有過硬的自製能力：自製，就是要克服欲望，不要因為有點壓力就心生浮躁，遇到一點不稱心的事就大發脾氣。
9、擺正心態，敢於面對現實：那些真正成大事的人，敢於挑戰現實，在現實中磨練自己的生存能力。這就叫強者!
10、善於交往，巧妙利用人力資源：善於靠借力、借熱去營造成功的局勢，從而能把一件件看似很難的事辦成，實現自己人生的目標。
11、立即行動，只說不做，徒勞無益：一次行動勝過百遍心想。成大事者每天都靠行動來落實自己的人生計畫。
12、突破困境，從失敗中獲取成功的資本：人生總要面臨各種困境和挑戰，甚至可以說困境就是“鬼門關”。一般人會在困境面前渾身發抖，而成大事者則能把困境變為成功的有力跳板。
13、挑戰弱點，徹底改變自己的缺陷：能成大事者總是善於從自己的弱點上開刀，去把自己變成一個能力超強的人。一個連自己的缺陷都不能糾正的人，只能是失敗者。
14、敢於決斷，克服猶豫不定的習性：成大事者在看到事情成功的可能性時，敢於做出重大決斷，因此取得先機。
30個自我提升技巧
你可以利用這些自我提升技巧作為提升自身作為的綱領：
1、自律。如果你想在生活中積極向上，這是十分重要的一點。每個成功者都是高度自律的人。如果你懶惰又沒有強有力的一面，你很可能就要過著平庸的生活了。
2、設定目標。你需要在生活中設定目標以實現自我提升。否則，你便會在自己的安樂窩中停滯不前。儘管你知道改變將會讓你在多方面受益，缺乏目標的你還是不願意去改變自己的處境。
3、積極態度。積極的態度能激發出你最好的一面。它會抵制你偶爾出現的消極的自我暗示。同時傷感以及其他負面情緒也會在你生活中逐步消失。
4、感恩的心。每當你經歷美好的事情，就表達你的感激之情。這會為你帶來更多更美好的事物。感激可以創造奇跡。你也可以開始一段感激之旅——每天花五分鐘時間寫下你感激。
5、鍛煉。每天的鍛煉可以緩解壓力，強身壯體，也能改善自我感覺。
6、深思熟慮。認真思考會理清你的思路，消除負面思想並把你的幸福感提高到新的層面。這將會改善你的生活。
7、發揮自己的價值。當你開始想要發揮自身作用時，你會發現你在不斷提升自我。如果你誠心誠意地付諸行動，人們也會好好犒賞你並衷心感謝你。
8、把握自己的思想。如果你想掌控自己的生活，很重要的一天是掌控自己的思想。不要讓大腦的思想陷入混亂之中。管理他們——去粗取精，揚長避短。這會為你的自我提升奠定堅實的基礎。
9、深化你的知識體系。堅持每天至少花30分鐘（1小時更佳）學習感興趣的學科。這將增強你的自信心，同時提高智力。
10、有條不紊。嘗試提前做日計畫，你將能避免浪費時間，並把精力集中在重要的事情上。
11、保持整潔。整潔的生活環境也能使你的思路更為明朗，你也會更有效率，更好的掌控自己的生活，這是最能統籌自我提升的思想之一。
12、多與積極向上的人來往。嘗試結交積極向上的人。花時間和那些讓你感受被愛和尊嚴的朋友在一起。
13、擺脫無趣的人。少和讓你感覺糟糕的人交談，這將降低你的生活品質。沒人值得你自毀心情。
14、改造你的安樂窩。多在生活中尋求變化，不要失去活力。不斷地改造舒適區域會提升生活品質，讓自己更勇敢。這一點需要強大的意志力，是自我提升中難以企及的一環。
15、提升財富增幅。設想自己變得富有，嘗試去感受變富的感覺。這會改變你的財富增幅。
16、不要競爭。 儘管許多人認為喜歡競爭是件好事，這可說不準。你應該為他人創造財富而非搶奪他們。通過創造你可以逃出競爭的惡性循環。你倍感輕鬆，也贏得別人對你的創造的讚賞。
17、為他人高興。當別人獲得成功時，為他們喝彩。這會讓人倍感良好，他們也會因此感謝你。當你收穫感激時，你也會感覺更好。
18、欲取先予。如果你想收穫，首先要去付出。大自然也是如此運作。打個比方，你想成為某個領域的專家，你需要花費時間去獲取。自我提升的方法來源於自然法則。
19、少看電視。少看電視會讓你開始學會思考，擺脫恐懼。（名人名言 ）
20、善待自己。好好照顧自己，這也會大大改善心情。這意味著穿戴整體大方，滋養你的皮膚，有足夠的時間休養。
21、旅行。現在去各國遊歷已經簡單許多。好好利用這一便利，開始你的旅途！你會遇到有趣的人、看到不同的地方，感受自由與獨立（特別當你單獨出遊時）。
22、善始善終。不要半途而廢。完成一件事情可以提升你的自信心，自我激勵。很多人沒能做到這點，同樣，他們也沒能取得優秀的成果。
23、克服恐懼。恐懼是唯一能阻擋你前進的東西。想要克服恐懼，你先要感受恐懼，然後想辦法克服它。好好體會這一點。只有如此，方能克服恐懼。最終你會更自信，更能因時而變。你會常常回首過去，對過去害怕的事物一笑而過。
24、改變一個習慣。至少徹底改變一個習慣。舉個例子，如果你每天晚起床，設鬧鐘讓自己早起一些。這可並不簡單，但如果你堅持30天，這項新任務將成為你的習慣。
25、投入多一倍的時間去從事愛好。盡可能多地抽時間去做你喜愛的事情。這也將不斷地改善你的身心健康。興許你還能依靠你的愛好賺錢呢。
26、多微笑。你會感覺更好，美好的事情也會不斷找上門來。簡簡單單的一個微笑，會給生活帶來很大的改觀。你所需要的，僅僅是從現在開始去做。
27、傾聽你喜愛的音樂。這會讓你更開心，更能激發你的靈感。靈感對創意可是必不可少的。
28、閱讀自我提升的書籍。提前為你下一步的提升做好準備。
29、擺脫無用之事。把家中沒用的東西全部清掉。這會給好的東西預留空間，也同樣能改善心情，你會感覺更安寧，更有創造力。
30、補充足夠的水分。保持肌膚的柔滑，排除體內的毒素，使自己更加健康。這對心理健康也同樣有幫助。
5、壓力是最好的推動力：欲成大事者，因目標高遠，壓力可能會更大。但若欲成大事，就必須能承受這種壓力，把壓力當成推進人生的動力。
6、獨處可以激發思考的力量：成大事者都是善於獨處的人——在獨處的過程中激發思考的力量。
7、把情感裝入理性之盒：在我們通往成功的路途上，不良情緒有時會成為絆腳石。（名人名言 ）為了你的成功，你必須把情感裝入理性之盒。
8、擁有過硬的自製能力：自製，就是要克服欲望，不要因為有點壓力就心生浮躁，遇到一點不稱心的事就大發脾氣。
9、擺正心態，敢於面對現實：那些真正成大事的人，敢於挑戰現實，在現實中磨練自己的生存能力。這就叫強者!
10、善於交往，巧妙利用人力資源：善於靠借力、借熱去營造成功的局勢，從而能把一件件看似很難的事辦成，實現自己人生的目標。
11、立即行動，只說不做，徒勞無益：一次行動勝過百遍心想。成大事者每天都靠行動來落實自己的人生計畫。
12、突破困境，從失敗中獲取成功的資本：人生總要面臨各種困境和挑戰，甚至可以說困境就是“鬼門關”。一般人會在困境面前渾身發抖，而成大事者則能把困境變為成功的有力跳板。
13、挑戰弱點，徹底改變自己的缺陷：能成大事者總是善於從自己的弱點上開刀，去把自己變成一個能力超強的人。一個連自己的缺陷都不能糾正的人，只能是失敗者。
14、敢於決斷，克服猶豫不定的習性：成大事者在看到事情成功的可能性時，敢於做出重大決斷，因此取得先機。
30個自我提升技巧
你可以利用這些自我提升技巧作為提升自身作為的綱領：
1、自律。如果你想在生活中積極向上，這是十分重要的一點。每個成功者都是高度自律的人。如果你懶惰又沒有強有力的一面，你很可能就要過著平庸的生活了。
2、設定目標。你需要在生活中設定目標以實現自我提升。否則，你便會在自己的安樂窩中停滯不前。儘管你知道改變將會讓你在多方面受益，缺乏目標的你還是不願意去改變自己的處境。
3、積極態度。積極的態度能激發出你最好的一面。它會抵制你偶爾出現的消極的自我暗示。同時傷感以及其他負面情緒也會在你生活中逐步消失。
4、感恩的心。每當你經歷美好的事情，就表達你的感激之情。這會為你帶來更多更美好的事物。感激可以創造奇跡。你也可以開始一段感激之旅——每天花五分鐘時間寫下你感激。
5、鍛煉。每天的鍛煉可以緩解壓力，強身壯體，也能改善自我感覺。
6、深思熟慮。認真思考會理清你的思路，消除負面思想並把你的幸福感提高到新的層面。這將會改善你的生活。
7、發揮自己的價值。當你開始想要發揮自身作用時，你會發現你在不斷提升自我。如果你誠心誠意地付諸行動，人們也會好好犒賞你並衷心感謝你。
8、把握自己的思想。如果你想掌控自己的生活，很重要的一天是掌控自己的思想。不要讓大腦的思想陷入混亂之中。管理他們——去粗取精，揚長避短。這會為你的自我提升奠定堅實的基礎。
9、深化你的知識體系。堅持每天至少花30分鐘（1小時更佳）學習感興趣的學科。這將增強你的自信心，同時提高智力。
10、有條不紊。嘗試提前做日計畫，你將能避免浪費時間，並把精力集中在重要的事情上。
11、保持整潔。整潔的生活環境也能使你的思路更為明朗，你也會更有效率，更好的掌控自己的生活，這是最能統籌自我提升的思想之一。
12、多與積極向上的人來往。嘗試結交積極向上的人。花時間和那些讓你感受被愛和尊嚴的朋友在一起。
13、擺脫無趣的人。少和讓你感覺糟糕的人交談，這將降低你的生活品質。沒人值得你自毀心情。
14、改造你的安樂窩。多在生活中尋求變化，不要失去活力。不斷地改造舒適區域會提升生活品質，讓自己更勇敢。這一點需要強大的意志力，是自我提升中難以企及的一環。
15、提升財富增幅。設想自己變得富有，嘗試去感受變富的感覺。這會改變你的財富增幅。
16、不要競爭。 儘管許多人認為喜歡競爭是件好事，這可說不準。你應該為他人創造財富而非搶奪他們。通過創造你可以逃出競爭的惡性循環。你倍感輕鬆，也贏得別人對你的創造的讚賞。
17、為他人高興。當別人獲得成功時，為他們喝彩。這會讓人倍感良好，他們也會因此感謝你。當你收穫感激時，你也會感覺更好。
18、欲取先予。如果你想收穫，首先要去付出。大自然也是如此運作。打個比方，你想成為某個領域的專家，你需要花費時間去獲取。自我提升的方法來源於自然法則。
19、少看電視。少看電視會讓你開始學會思考，擺脫恐懼。（名人名言 ）
20、善待自己。好好照顧自己，這也會大大改善心情。這意味著穿戴整體大方，滋養你的皮膚，有足夠的時間休養。
21、旅行。現在去各國遊歷已經簡單許多。好好利用這一便利，開始你的旅途！你會遇到有趣的人、看到不同的地方，感受自由與獨立（特別當你單獨出遊時）。
22、善始善終。不要半途而廢。完成一件事情可以提升你的自信心，自我激勵。很多人沒能做到這點，同樣，他們也沒能取得優秀的成果。
23、克服恐懼。恐懼是唯一能阻擋你前進的東西。想要克服恐懼，你先要感受恐懼，然後想辦法克服它。好好體會這一點。只有如此，方能克服恐懼。最終你會更自信，更能因時而變。你會常常回首過去，對過去害怕的事物一笑而過。
24、改變一個習慣。至少徹底改變一個習慣。舉個例子，如果你每天晚起床，設鬧鐘讓自己早起一些。這可並不簡單，但如果你堅持30天，這項新任務將成為你的習慣。
25、投入多一倍的時間去從事愛好。盡可能多地抽時間去做你喜愛的事情。這也將不斷地改善你的身心健康。興許你還能依靠你的愛好賺錢呢。
26、多微笑。你會感覺更好，美好的事情也會不斷找上門來。簡簡單單的一個微笑，會給生活帶來很大的改觀。你所需要的，僅僅是從現在開始去做。
27、傾聽你喜愛的音樂。這會讓你更開心，更能激發你的靈感。靈感對創意可是必不可少的。
28、閱讀自我提升的書籍。提前為你下一步的提升做好準備。
29、擺脫無用之事。把家中沒用的東西全部清掉。這會給好的東西預留空間，也同樣能改善心情，你會感覺更安寧，更有創造力。
30、補充足夠的水分。保持肌膚的柔滑，排除體內的毒素，使自己更加健康。這對心理健康也同樣有幫助。
