命運靠自己來創造
凡是要靠自己，改變命運更要靠自己。凡是需堅持、凡是需忍耐、凡是需付出、凡是需盡力。
世上沒有天生的強者，強者是磨練出來的。一個人若要有所作為，就必須同對手競爭並超越對手。與弱者競爭，勝算當然大，但很難成為強者。只有與強者競爭，才能謀求自身更好地發展，才能不斷拓展生存的空間，才能成為真正的強者。
認清自己，對自己的價值有正確的認識，是一種大智慧。正確地認識自己的價值，是成功者必備的一個重要因素。而在實際生活中，我們往往會過低或過高地判斷自己的價值。
耐心是通往成功的橋。在我們的人生中，有許多事是急不得的，是需要有耐心去等待的。只要有足夠的耐心，總能得到自己想要的東西，當然，還需要我們付出行動。
執迷不悟是一種悲哀。救苦救難的救世主在哪裡？很多時候，其實救世主就在我們身邊，她或許是一次機會，或許是別人，也或許就是我們自己。
做什麼事都要勇於付之行動，不付之行動，即使有再好的設想，我們也只會停留在原地。所以，當我們打算要做一件事的時候，一旦做好必要的準備工作就要立即行動，否則，再好的設想也不會變成現實。
種下什麼種子就會收穫什麼，但如果不種就永遠不會有收穫。一分耕耘，才能有一分收穫。想要收穫果實，就要先播種。我們只有腳踏實地地付出努力，才能過上幸福美滿的生活。
每個人都應該有自己的主見，如果我們認為自己是正確的，就要堅持自己的主張，不要人云亦云，受別人的控制。只有這樣，才能有屬於自己的見解，從而使自己變得傑出。
偏離目標，離目的地就會越來越遠。在向自己的目標進軍時，一旦發現自己的所為與目標相悖時，要立刻修正，只有這樣的人，才可成就大事。
陽光總在風雨後，沒有經歷風雨的人生，如同一張白紙，沒有什麼意義。（勵志 ）想讓一杯茶清香怡人，茶葉就必須經得起沸水的反復沖泡，
心中有自信，才能戰勝自己，才能打敗對手。很多時候，我們之所以會輸給對手，並不是因為我們的實力不如對方，而是因為我們缺乏自信。不妨想像一下自己———把自己設想得很厲害，這樣能激發出自己的自信，發揮出自己的潛能。
你的人生是你的，由你自己來決定。做個積極主動的人，還是做個消極被動的人，全由我們自己來決定。前者是自己的主人，後者是別人的奴隸。
用生命積極地去創造一切，你的人生才能得高分。世上可以分為三種人：好人、惡人、平常人。想做哪種人並不是由上帝來決定的。要想使自己的人生獲得高分，
成功的欲望是積極的，是應該得到支持和讚揚的。成功來源於強烈的期盼，孕育於痛苦的掙扎，是尋找自我，最終超越自我的的一種結果。人要成功，就要有一種始終不渝的奮鬥精神，而奮鬥的強弱往往取決於一個人成功欲望的大小，所以，我們必須將取得成功的欲望之火激發到白熾狀態。
但成功與榮譽來之不易，成功之外另有更大的成功在等待你去追求；榮譽之外另有更大的榮譽在吸引你去獲取，如果你只能在成功與榮譽得來的那一刻才感到快樂，那麼你日常的人生必然只剩下緊張、焦灼與苦悶，你永遠也不會快樂。在追求成功的過程中一定要注意調節自己，要懂得取捨。
跌倒了就自己爬起來。當你跌倒時，不要等著別人來拉你，你先要自己站起來。不要為目前的處境找尋失敗的藉口，應該立刻行動起來。很多時候，我們都能夠依靠自己站起來，只是沒有去站而已。
富翁並不是天生的富翁，乞丐也不是天生的乞丐。許多富翁之所以能成為富翁，是因為他們付出了辛勞；許多乞丐之所以會成為乞丐，是因為他們喜歡坐享其成。
我們的每一天都要靠自己去塗上色彩，否則，它就可能是一片空白。不必留戀過去的精彩，也不再企盼前方模糊的風景，開始動手吧，動手做身邊每一件最清楚的事情，記住：命運是靠自己來創造的！
25種讓你精力充沛的方法
今天的文章跟注意力有關，你的注意力能集中多長時間，
1、晨練5分鐘
起床後鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2、養成喝水習慣
處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
3、講究吃早餐
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麵包。一塊熏三文魚和一個番茄。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維；番茄的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
4、十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5、午後喝咖啡
午餐後，身體的睡眠因數（一種能引發睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。
6、多傾訴多紓解
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒楣事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的管道，時間長了，必然感覺不堪重負。
7、坐有坐相
坐姿不良，走路踢裡踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗幹的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
8、張馳結合
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然後接著幹。累得快透不過氣來時，深吸一口氣（數3下），然後呼出來（數6下）；或者翻翻體育雜誌，上網流覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。
9、站起來接電話
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
10、邊沐浴邊唱歌
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至於好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！
11、交樂觀的朋友
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡
12、大事化小
一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。
13、鍛煉背部
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕鬆，不覺得太累。（勵志 ）鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
14、打坐
早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直後背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。（這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行）
15、每天運動
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過於自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。
16、午睡20分鐘
20分鐘左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
17、補鐵
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能製造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，採用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝臟。腎臟；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。
18、開車多吃纖維食物
男人很少吃零食，你可以在車裡放些花生和葡萄乾，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。
19、芳香療法
放些香料在家裡，尤其是迷迭香。薄荷和薑，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。
20、多看喜劇
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部迴圈，從而提高注意力。英國科學家近日公佈的研究表明，儘管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
21、提前1小時上床
多睡60分鐘的提神功效等於喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是週末拼命睡懶覺。否則生物鐘被打亂，總感覺暈乎乎的。
22、和陽光玩遊戲
美國麻塞諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能曬太陽的出差或旅行機會。
23、控制酒量
酒精讓你產生濛濛睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。
24、調整健身時間
一項研究發現，那些健身族下班後去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來後猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加XXXXX素的水準，這對能量的新陳代謝至關重要。
25、睡沙發
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72％的男人在沙發上睡得不錯，只有27％的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。
成就事業的秘訣
譯/王志成
我在巴黎學習時，發表過不少文章，有很多人讚揚。有幾篇我自己也認為不錯，但總覺得還能寫得更好，只是苦於無人指點。我暗自留心，渴望找到成就事業的秘訣。直到25歲那年，終於找到了這個秘訣，它來自一個偉人，從此改變了我的一生。
那是個週末，我到麥東拜訪羅丹。“或許你願意看看我的工作室？”他和藹可親地說，“恐怕沒什麼有意思的東西，你不要嫌悶。”我跟大師來到他的工作室，一個簡樸的房間，有巨大的窗戶。桌子上堆滿草圖，地上擺著一些完成的雕像，其餘都是黏土做的雕塑局部：一隻胳膊、一隻手、一根手指，有的甚至是指關節這樣微小的細節……我正看得入神，回頭發現羅丹已經穿上了工作服，正站在一個木架子前面。“這是個新作品。”他小心地掀開濕布，一座少女的半身像出現在眼前。那是一尊黏土做的小樣兒，線條柔和，細節逼真，我忍不住讚歎：“太完美了！”
羅丹側頭看了看雕像，後退一步，盯著少女出神。這位身材魁梧、肩膀寬闊、滿頭白髮的老人好像變成了熱戀中的少年，他柔聲說：“肩上的線條還是太粗，這裡還差一點兒……”大師拿起刮刀，木制的刀片輕輕滑過濕潤柔軟的黏土，所到之處留下肌膚柔美的光澤。羅丹在架子前走來走去，不時轉動雕塑台，有力的雙手一刻不停，眼睛裡閃著光，“還有這裡……嗯，還有這裡……”他邊修改邊自言自語，時而興奮地點頭，一會兒又雙眉緊鎖。()他捏好一小團黏土，粘在雕像上，再用木刀一點點兒刮開，喉嚨裡發出含糊奇怪的聲音。
就這樣半小時過去了，一小時過去了……羅丹再沒跟我說一句話，他把我給忘了，把整個世界都給忘了。除了手中的作品，他眼裡沒有第二件東西。他專注的神情，宛如上帝正在創造世界。
不知過了多長時間，羅丹舒了一口氣，扔下刮刀，滿意地笑了。他又一次拿起蓋布，小心翼翼地蓋上少女，好像把披肩披在情人身上一樣，滿臉的溫存與關懷，然後他腳步輕快地向門口走去，突然看見我，吃了一驚，凝視半晌才記起我來。
羅丹又變回了先前淳樸好客的老人，為自己的失禮感到尷尬又慌張：“對不起，先生，我完全把你忘記了，我的意思是……”而我毫不介意，握著大師的手，心裡充滿感激和崇拜。
就是在麥東的這個下午，大師讓我得到的啟示比在學校裡所有學到的東西加起來還多。
我明白了成就一切藝術與偉大事業必需的本領——專注，這是一種無論眼前的工作或大或小，都能將意志貫注其中的本領。我這才知道自己缺少的是什麼。除了專注，成就事業沒有別的秘訣。
也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麵包。一塊熏三文魚和一個番茄。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維；番茄的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。4、十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5、午後喝咖啡
午餐後，身體的睡眠因數（一種能引發睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。
6、多傾訴多紓解
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒楣事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的管道，時間長了，必然感覺不堪重負。
7、坐有坐相
坐姿不良，走路踢裡踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗幹的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
8、張馳結合
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然後接著幹。累得快透不過氣來時，深吸一口氣（數3下），然後呼出來（數6下）；或者翻翻體育雜誌，上網流覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。
9、站起來接電話
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
10、邊沐浴邊唱歌
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至於好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！
11、交樂觀的朋友
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡
12、大事化小
一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。
13、鍛煉背部
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕鬆，不覺得太累。（勵志 ）鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
14、打坐
早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直後背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。（這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行）
15、每天運動
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過於自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。
16、午睡20分鐘
20分鐘左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
17、補鐵
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能製造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，採用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝臟。腎臟；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。
18、開車多吃纖維食物
男人很少吃零食，你可以在車裡放些花生和葡萄乾，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。
19、芳香療法
放些香料在家裡，尤其是迷迭香。薄荷和薑，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。
20、多看喜劇
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部迴圈，從而提高注意力。英國科學家近日公佈的研究表明，儘管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
21、提前1小時上床
多睡60分鐘的提神功效等於喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是週末拼命睡懶覺。否則生物鐘被打亂，總感覺暈乎乎的。
22、和陽光玩遊戲
美國麻塞諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能曬太陽的出差或旅行機會。
23、控制酒量
酒精讓你產生濛濛睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。
24、調整健身時間
一項研究發現，那些健身族下班後去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來後猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加XXXXX素的水準，這對能量的新陳代謝至關重要。
25、睡沙發
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72％的男人在沙發上睡得不錯，只有27％的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。
成就事業的秘訣
譯/王志成
我在巴黎學習時，發表過不少文章，有很多人讚揚。有幾篇我自己也認為不錯，但總覺得還能寫得更好，只是苦於無人指點。我暗自留心，渴望找到成就事業的秘訣。直到25歲那年，終於找到了這個秘訣，它來自一個偉人，從此改變了我的一生。
那是個週末，我到麥東拜訪羅丹。“或許你願意看看我的工作室？”他和藹可親地說，“恐怕沒什麼有意思的東西，你不要嫌悶。”我跟大師來到他的工作室，一個簡樸的房間，有巨大的窗戶。桌子上堆滿草圖，地上擺著一些完成的雕像，其餘都是黏土做的雕塑局部：一隻胳膊、一隻手、一根手指，有的甚至是指關節這樣微小的細節……我正看得入神，回頭發現羅丹已經穿上了工作服，正站在一個木架子前面。“這是個新作品。”他小心地掀開濕布，一座少女的半身像出現在眼前。那是一尊黏土做的小樣兒，線條柔和，細節逼真，我忍不住讚歎：“太完美了！”
羅丹側頭看了看雕像，後退一步，盯著少女出神。這位身材魁梧、肩膀寬闊、滿頭白髮的老人好像變成了熱戀中的少年，他柔聲說：“肩上的線條還是太粗，這裡還差一點兒……”大師拿起刮刀，木制的刀片輕輕滑過濕潤柔軟的黏土，所到之處留下肌膚柔美的光澤。羅丹在架子前走來走去，不時轉動雕塑台，有力的雙手一刻不停，眼睛裡閃著光，“還有這裡……嗯，還有這裡……”他邊修改邊自言自語，時而興奮地點頭，一會兒又雙眉緊鎖。()他捏好一小團黏土，粘在雕像上，再用木刀一點點兒刮開，喉嚨裡發出含糊奇怪的聲音。
就這樣半小時過去了，一小時過去了……羅丹再沒跟我說一句話，他把我給忘了，把整個世界都給忘了。除了手中的作品，他眼裡沒有第二件東西。他專注的神情，宛如上帝正在創造世界。
不知過了多長時間，羅丹舒了一口氣，扔下刮刀，滿意地笑了。他又一次拿起蓋布，小心翼翼地蓋上少女，好像把披肩披在情人身上一樣，滿臉的溫存與關懷，然後他腳步輕快地向門口走去，突然看見我，吃了一驚，凝視半晌才記起我來。
羅丹又變回了先前淳樸好客的老人，為自己的失禮感到尷尬又慌張：“對不起，先生，我完全把你忘記了，我的意思是……”而我毫不介意，握著大師的手，心裡充滿感激和崇拜。
就是在麥東的這個下午，大師讓我得到的啟示比在學校裡所有學到的東西加起來還多。
我明白了成就一切藝術與偉大事業必需的本領——專注，這是一種無論眼前的工作或大或小，都能將意志貫注其中的本領。我這才知道自己缺少的是什麼。除了專注，成就事業沒有別的秘訣。
