如何安排高考生的飲食
一、葡萄糖和蛋白質攝入要充分
葡萄糖能為大腦工作提供能量，人體每天需要100—150克葡萄糖。考生一定要攝入足量的糧食，因為糧食中的碳水化合物經消化後分解為葡萄糖，從而源源不斷地由血液供應到大腦，令人頭腦清醒、精力充沛。此外，考生也可適量食用紅棗、桂圓、紅薯等健腦食品補充糖分。
充足的蛋白質是大腦運轉的必需品。人的學習、記憶、思考都離不開豐富的蛋白質。學生每日飲食應該至少保證90—105克蛋白質攝入。在魚、蝦、雞肉、雞蛋、牛奶、豆製品等食物中，蛋白質含量較高。
二、B族維生素不可少
與大腦高速運轉密切相關的是B族維生素，而維生素B1是大腦的“清潔工”，它能及時清除大腦垃圾，保證頭腦清晰、思維敏捷。此外，維生素B1對增進食欲能起到很好的作用，可以幫助大腦利用血糖產生能量，使大腦更好地工作。維生素B1主要存在於糧食表面，而我們平時吃的往往是精米白麵，B族維生素在糧食加工過程中大量丟失，這導致維生素B1的供給不足。因此建議適當多吃些粗糧，比如小米、玉米、高梁、蕎麥等。
三、一日三餐巧安排
早上不可空腹，早餐定要吃好。早餐能量占全天總能量的30%左右，吃好早餐可供給大腦必需的能量，對保持旺盛的精力和較好的考試狀態具有重要作用，否則容易發生低血糖暈厥現象。
午餐是一日中的主餐，一定要豐盛。午餐各種營養素含量一般占全天供給量的35%—45%，所以午餐應該吃飽吃好，可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品，保證充足的熱量和各種營養素。食譜：肉類、青菜、米飯、豆製品等相搭配。
晚餐以口味清淡為主，易於消化。晚餐應以穀類食物和蔬菜為主，有利於抗疲勞和養神醒腦。食譜：肉末豆腐、番茄炒雞蛋、清燉排骨藕湯、青椒土豆絲、拌豇豆等。
加餐。考試前，學生大多因複習功課睡得較晚。從晚餐至睡覺這段時間裡，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以補充。
四、有些食物不可吃
第一是油炸類，這類食物會抑制大腦神經的興奮；第二是刺激性類，如韭菜、辣椒、芹菜等；第三是甜食類，會引起胃管反流、反酸；第四是飲料，考試期間天氣熱，補充水分至關重要，但是飲料不能代替水，這點請切記。
女生多吃含鐵食物
女性較男性而言，身體更需要補充礦物質，尤其是鐵。女性體內的鐵含量輕微不足時，思考力和記憶力會有所下降，所以備考的女生應及時補充鐵等礦物質，以保持大腦思維的活躍。（勵志一生 ）含鐵較多的食物有豬肝、海帶、黑木耳、魚、雞、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、豆類等，女生不妨多吃一點。在吃含鐵食物的同時，也要吃一些富含維生素C的水果及蔬菜，以幫助吸收鐵等礦物質。
教媽媽們一招：5分鐘給三餐加營養
家有高考生，擔負著做飯重任的媽媽該如何讓孩子吃得營養呢？美國營養學暢銷書《食物搭配》作者伊萊恩•麥琪博士指出，其實人們只要花5分鐘對餐桌上的食物做出小小調整，就可以獲得額外的40%的營養。
早餐：給粥加點“料”。牛奶、紅糖、杏仁、草莓、優酪乳都可以加到粥裡。粥中本來富含B族維生素，可幫助人體將蛋白質和糖轉化成能量。加點牛奶，可以使蛋白質互補；加入草莓或其他水果，有助於人體吸收更多鈣質；杏仁富含維生素E，可成為早餐中健康脂肪的重要來源。
午餐：不管你的主食是什麼，儘量在菜中尋找到下面4樣食物的身影———雞肉、菠菜、番茄和蒜。主食配著菠菜吃，
晚餐：很多人晚餐吃得較少，但是晚餐少的應該是數量，絕不是種類，可以找4—5種蔬菜拌成沙拉，再用豆類、土豆、菌類、肉類燉一個菜，主食中也加點豆。比如說，全麥麵條和豆類搭配組合食用，比單一吃麵條可攝取更多植物纖維、蛋白質、鐵和鈣。
閱讀了本文的用戶還閱讀下列精彩文章，你也看看吧！
[衝刺高考，贏在心態和飲食上] [高考前一個月如何安排孩子複習、飲食和休息？]
家長教育孩子的十個誤區
1.寄予孩子很高的期望且追求完美。通常的說法是期望越高失望越大，為了不使自己失望，
“優秀”是一把雙刃劍！當孩子為了家長的期許不斷迎合的時候，他就失去了自我，他的生命狀態不再自在和流暢！他只能緊緊地抓住他付出了這麼大的代價得來的“優秀”！這樣“優秀”的孩子，是一枚炸彈！隨時會被引爆，不是炸傷別人，就是炸壞自己！有一個統計數字，大學中有心理疾病的孩子，有23%在初高中被公認是“很優秀”者。
2.孩子不令自己滿意時貶損他、責罰他。其實孩子不能讓父母滿意的時候已經很負疚，這個時候最需要來自父母愛的陪伴、協助和支持。父母忽略孩子的感受被自己的情緒支配，只想著：你是我孩子，你要給我臉上貼金，你要讓我有面子，你不能丟我的臉！然後用你自己奇多的規條和框框來束縛孩子。但是孩子往往越束縛越叛逆，你越管，他越不要聽! 鵬宇老師家的寶貝女兒在有一個假期剛開始的時候天天打遊戲，晚上打到12點才睡覺。家裡的媽媽、姨媽和姥姥都沉不住氣了：這天天打電腦，作業不寫怎麼辦！指責孩子，孩子鼻孔朝天“哼”一聲，依然故我。鵬宇老師那次出差回來，正趕上妻子為此事犯愁。他進了女兒的房間：女兒回頭叫了一聲“爸爸”。他說：玩電腦呢，沒事，你玩！然後手放在女兒的頭上，半開玩笑說：爸爸給你傳送一些愛的能量，別耽擱你玩，你繼續玩吧。十幾分鐘後，他鬆開說：好了，不想玩了就早點休息啊，別累壞了! 那天晚上，女兒十點半就睡了。
給孩子一些空間，讓孩子在負疚的狀態下仍然可以得到愛，孩子才會有順從以及有自我負責的可能。在孩子做了令你不那麼滿意而他自己也深知的事情時，無言地陪伴，單純地給予孩子愛的支援更顯得重要!
3.拿自己的孩子跟別人比。這是所有家長的通病。鵬宇老師說：當你把“比較”的枷鎖套給孩子，孩子就永遠無法幸福。
4.有條件地滿足孩子的需要。你考第一名就買旅遊鞋！你進入前五名我們就全家去旅遊！很多家長都把這個視為一種對孩子合理開明的獎懲舉措！殊不知，這帶給孩子潛意識的訊息是：符合爸爸媽媽的標準，才是被愛的。然後孩子會為了得到父母的愛付出失去自己的代價! 鵬宇老師對女兒學習從沒什麼要求，甚至戲謔說：“不要考前幾名，考前幾名被老師盯上就麻煩了!”可是有次女兒考了第三名，心裡還是很高興的。她對爸爸說：爸爸，今天請我吃肯德基吧！這個爸爸說了：好啊！不過爸爸不是因為你考第三名才要請你。爸爸愛你，即使你考倒數第一倒數第三，想吃肯德基了，爸爸也會請你的! 孩子不耐煩地說：好了，好了，知道了。你的她心裡怎樣，還用說嗎，幸福著呢！
5.數落孩子的不是。家長最樂意數落孩子、教導孩子！教導是每個家長都尤其熱衷的一件事情，有人從教導中感受到自己的威嚴，有人從中體會征服的快感。全不管孩子是在嘴上服氣，還是心裡服氣！然而，最好的教是“不言之教”。數落孩子的不是，不是讓孩子失去自信就是讓孩子喪失自尊。
6.預言孩子沒出息。預言孩子沒出息有兩種後果，一是你越說他沒出息，他越沒出息，完全喪失鬥志和學習能力，最終實現你的預言！另一種孩子，你說越說他沒出息，他越要證明自己有出息，但是一輩子活在“證明”中，失去自我，也喪失了生活的智慧和讓自己幸福的智慧。
有一個農村長大的女孩子，她上面有個哥哥。（勵志一生 ）從小父母就偏愛哥哥，認定哥哥比她有出息。她心裡很委屈、很不服氣。所以自我砥礪，一定要爭口氣給父母看看，看看她是不是能把哥哥比下去。後來她果然比哥哥成績還好，考上大學，有不錯的工作，成家立業。但是因為把大量的時間和精力用在證明給娘家看，久而久之令她的丈夫忍無可忍，要和她離婚……
7.代替孩子做選擇。孩子的心理獨立期有三個階段，分別是3歲、9歲和12歲。小的時候，孩子自己吃飯，父母應關懷而不干涉，不要說你都吃到衣服上了，我來喂吧！再或者孩子想穿什麼衣服你也要代為選擇！還有不聲不響為孩子報了鋼琴班，都是不智之舉。
家長總是在用“自己的頭腦”操控孩子，但是忽視了代替的過程就是剝奪孩子成長的過程。你剝奪了孩子某方面的成長，孩子就喪失了某方面的能力。
8.限制孩子做他想做的事。父母喜歡說：不要這樣，不要那樣! 然而孩子的天性是，你越不要我這樣，我越要怎麼樣！
9.總是擔心孩子。不認為孩子有控制能力，不認為孩子其實可以！所以——你得到不想要的結果最好的辦法，就是去擔心！你擔心孩子早戀，孩子一準早戀：你擔心孩子網癮，孩子一定網癮！有個媽媽在孩子還上小學一年級的時候，就在經過一間網吧時警告孩子：看見沒，這是網吧，很多孩子一進去就變壞了，你可不能進去！一天又一天，一開始孩子不明白，但是心裡好奇極了，終於有一天孩子忍不住，要走進這間網吧看看。再後來孩子網癮了！孩子是否自信，取決於父母對待他們的態度。
10.不相信孩子。不相信孩子的根源是父母不相信自己。當孩子對媽媽說：沒事，我一個人在家寫作業，你去忙吧！媽媽一關上門就想，孩子一定在家玩電腦呢！這樣的反應會讓孩子覺得父母不信任我、不喜歡我、不尊重我！不相信孩子就是在毀滅了孩子的自尊。父母總是努力把自己的孩子朝著成功的方向培養，致力於培養孩子成“才”，而忽視了孩子要先“成人”的問題。以至各種各樣的問題孩子越來越多。
閱讀了本文的用戶還閱讀下列精彩文章，你也看看吧！
[高考前家長如何配合孩子？] [家庭教育：讓孩子孩子學會自立]
洛克菲勒留給兒子的38封信——第23封：要有合作精神
親愛的約翰：
你與摩根先生的手終於握到了一起，這是美國經濟史上最偉大的一次握手，我相信後人一定會慷慨記住這一偉大時刻，因為正如《華爾街日報》所說，它標誌著“一艘由華爾街大亨和石油大亨共同打造的超級戰艦已經出航，它將勢不可擋，永不沉沒”。
約翰，你知道這叫什麼嗎？這就是合作的力量。
合作，在那些妄自尊大的人眼裡，它或許是件軟弱或可恥的事情，但在我看來，合作永遠是聰明的選擇，前提是只要對我有利。現在，我很想讓你知道這樣的事實：
假如說不是上帝成就了我今天的偉業，我很願意將其歸功於三大力量的支持：第一支力量來自於按規則行事，它能讓企業得以永續經營；第二支力量來自於殘酷無情的競爭，它會讓每次的競爭更趨於完美；第三支力量則來自於合作，它可以讓我在合作中取得利益、撈得好處。
而我之所以能跑在競爭者的前面，就在於我擅長走捷徑——與人合作。在我創造財富之旅的每一站，你都能看到合作的站牌。因為從我踏上社會那一天起我就知道，在任何時候，任何地方，只要存在競爭，誰都不可能孤軍奮戰，除非他想自尋死路，聰明的人會與他人包括競爭對手形成合作關係，假借他人之力使自己存在下去或強大起來。
當然，我可以做出一個很可能會成為現實的假設，如果我們不與摩根先生牽手，我們雙方就很可能會拼個兩敗俱傷，而我們的對手卡內基先生則會從中漁利，讓人在鋼鐵行業始終一枝獨秀的態勢繼續下去。但現在，卡內基先生一定要捶胸頓足了，想想看，誰會在對手蠶食自己領地的時候還能泰然自若呢？除非他是躺在墳墓裡的死人。
合作可以壓制對手或讓對手出局，達到讓自己向目標闊步邁進的目的，換句話說，合作並不見得是追求勝利。遺憾的是，只有為數不多的人才瞭解其中的奧妙。
但是，合作並不等同于友誼、愛情和婚姻，合作的目的不是去撈取情感，而是要撈到利益和好處。我們應該知道，成功有賴於他人的支持與合作，我們理想與我們自己之間有一道鴻溝，要想跨越這道鴻溝。必須依靠別人的支持與合作。
當然，我永遠不會拒絕與生意夥伴建立友誼，我相信建立在生意上的友誼遠勝過建立在友誼上的生意。例如我與亨利·弗拉格勒先生的合作。亨利是我永遠的知己，最好的助手；我與他結盟，他讓我得到的不只是投資，更多的是智慧和心靈上的支持。亨利同我一樣，從不自滿且雄心勃勃，成為石油行業的主人是他的夢想。直到現在，我還記得我們開始合作時的情景，那時候除去吃飯和睡覺，我們幾乎形影不離，我們現上班、下班，一同思考，一同制定計劃，相互激勵、彼此堅定決心。那段時間，就如同歡度蜜月一樣，永遠是讓我感到愉快的記憶。
如今，幾十年過去了，我們依然親如兄弟，這份情感給多少錢我都不賣。這也是我一直讓你叫他亨利叔叔而不要叫他亨利先生的原因。
我從不嘗試去買賣友誼，因為友誼不是能用金錢買來的。友誼的背後需要真情的支援。我與亨利之所以有不悔的合作和永遠的友誼，不僅僅在於我們是追逐利益的共謀者，更重要的是，我們都是嚴於律己的人，我們都知道要想讓別人怎麼待你、你就怎麼待別人而且從現在做起的價值。
“己所不欲，勿施於人”，既是我的行為準則，又是我對合作所保有的明智態度。所以，我從不以財勢欺淩處於弱勢的對手，我情願與他們促膝談心，也不願意擺出盛氣淩人的姿態去壓服他們，否則，我可以會毀了我們之間的合作，讓目標停止在中途。
當然，遇到傲慢無禮的人，我也有總忘不了要羞辱他一番的時候，例如我就曾教訓過紐約中央鐵路公司的老闆范德比爾特先生。
范德比爾特出身貴族，在南北戰爭中立過戰功，享有將軍頭銜，但他把戰場上得到的榮譽當作了他生活中不可一世的資本，並自以為把持著運輸大權，就可以把我們當成打短工的。
有一次，亨利找到他要談運輸的事情，可誰知道這個傲慢的傢伙竟然說：“年輕人，你要與我談？你的軍階似乎低了些！亨利從未受到過這樣的侮辱，但在那一刻良好的教養幫了他，他沒有失態，但回到辦公室，他那個漂亮的筆筒卻遭了殃，被他摔了個粉身碎骨。
我趕快安慰他：“亨利，忘了那狗尿說了什麼，我一定為你討回尊嚴。”後來範德比爾特急著要與我們做生意，請我們到他那裡去談判，我派人告訴他：“可以，但你要到我們辦公室來談。”結果，這位習慣了別人巴結、討好他的將軍，只能屈尊來見比他小四十多歲的年輕人，同時還要屈從兩個年輕人提出的條件。我想，在那一刻，範德比爾特將軍一定明白了這樣一個道理：往上爬的時候要對別人好一點，因為你走下坡的時候會碰到他們。
我厭惡以粗暴的態度對待人，更知道耐心、溫和對待下屬和同事的價值——有利於實現目標。我知道用錢可以買到人才，卻不會買到人心，但如果在付錢的時候又送上一份尊重，我就會讓他們為我忠心地服務。這就是我能建立起高效管理隊伍的成功所在。
但我不希望因此產生錯誤的判斷，認為合作就是做好人。不！合作不是做好人的問題，而是好處和利益的問題。沒有任何結盟是永遠持久的，合作只是一種獲利戰術。當環境發生變化的時候，戰術將隨之改變，否則，你就輸了。現實很嚴厲，你必須更嚴厲，但是，顯然也要當個好人。
約翰，生命的本質就是鬥爭和競爭，它們激動人心。但是，當它們發展為衝突時，就往往具有毀滅性和破壞性，而適時的合作則可化解它們。
愛你的父親
May 16，1901
洛克菲勒名言：
1、要想讓別人怎麼待你，你就怎麼待別人。
2、建立在生意上的友誼遠勝過建立在友誼上的生意。
3、往上爬的時候要對別人好一點，因為你走下坡的時候會碰到他們。
給孩子一些空間，讓孩子在負疚的狀態下仍然可以得到愛，孩子才會有順從以及有自我負責的可能。在孩子做了令你不那麼滿意而他自己也深知的事情時，無言地陪伴，單純地給予孩子愛的支援更顯得重要!
3.拿自己的孩子跟別人比。這是所有家長的通病。鵬宇老師說：當你把“比較”的枷鎖套給孩子，孩子就永遠無法幸福。
4.有條件地滿足孩子的需要。你考第一名就買旅遊鞋！你進入前五名我們就全家去旅遊！很多家長都把這個視為一種對孩子合理開明的獎懲舉措！殊不知，這帶給孩子潛意識的訊息是：符合爸爸媽媽的標準，才是被愛的。然後孩子會為了得到父母的愛付出失去自己的代價! 鵬宇老師對女兒學習從沒什麼要求，甚至戲謔說：“不要考前幾名，考前幾名被老師盯上就麻煩了!”可是有次女兒考了第三名，心裡還是很高興的。她對爸爸說：爸爸，今天請我吃肯德基吧！這個爸爸說了：好啊！不過爸爸不是因為你考第三名才要請你。爸爸愛你，即使你考倒數第一倒數第三，想吃肯德基了，爸爸也會請你的! 孩子不耐煩地說：好了，好了，知道了。你的她心裡怎樣，還用說嗎，幸福著呢！
5.數落孩子的不是。家長最樂意數落孩子、教導孩子！教導是每個家長都尤其熱衷的一件事情，有人從教導中感受到自己的威嚴，有人從中體會征服的快感。全不管孩子是在嘴上服氣，還是心裡服氣！然而，最好的教是“不言之教”。數落孩子的不是，不是讓孩子失去自信就是讓孩子喪失自尊。
6.預言孩子沒出息。預言孩子沒出息有兩種後果，一是你越說他沒出息，他越沒出息，完全喪失鬥志和學習能力，最終實現你的預言！另一種孩子，你說越說他沒出息，他越要證明自己有出息，但是一輩子活在“證明”中，失去自我，也喪失了生活的智慧和讓自己幸福的智慧。
有一個農村長大的女孩子，她上面有個哥哥。（勵志一生 ）從小父母就偏愛哥哥，認定哥哥比她有出息。她心裡很委屈、很不服氣。所以自我砥礪，一定要爭口氣給父母看看，看看她是不是能把哥哥比下去。後來她果然比哥哥成績還好，考上大學，有不錯的工作，成家立業。但是因為把大量的時間和精力用在證明給娘家看，久而久之令她的丈夫忍無可忍，要和她離婚……
7.代替孩子做選擇。孩子的心理獨立期有三個階段，分別是3歲、9歲和12歲。小的時候，孩子自己吃飯，父母應關懷而不干涉，不要說你都吃到衣服上了，我來喂吧！再或者孩子想穿什麼衣服你也要代為選擇！還有不聲不響為孩子報了鋼琴班，都是不智之舉。
家長總是在用“自己的頭腦”操控孩子，但是忽視了代替的過程就是剝奪孩子成長的過程。你剝奪了孩子某方面的成長，孩子就喪失了某方面的能力。
8.限制孩子做他想做的事。父母喜歡說：不要這樣，不要那樣! 然而孩子的天性是，你越不要我這樣，我越要怎麼樣！
9.總是擔心孩子。不認為孩子有控制能力，不認為孩子其實可以！所以——你得到不想要的結果最好的辦法，就是去擔心！你擔心孩子早戀，孩子一準早戀：你擔心孩子網癮，孩子一定網癮！有個媽媽在孩子還上小學一年級的時候，就在經過一間網吧時警告孩子：看見沒，這是網吧，很多孩子一進去就變壞了，你可不能進去！一天又一天，一開始孩子不明白，但是心裡好奇極了，終於有一天孩子忍不住，要走進這間網吧看看。再後來孩子網癮了！孩子是否自信，取決於父母對待他們的態度。
10.不相信孩子。不相信孩子的根源是父母不相信自己。當孩子對媽媽說：沒事，我一個人在家寫作業，你去忙吧！媽媽一關上門就想，孩子一定在家玩電腦呢！這樣的反應會讓孩子覺得父母不信任我、不喜歡我、不尊重我！不相信孩子就是在毀滅了孩子的自尊。父母總是努力把自己的孩子朝著成功的方向培養，致力於培養孩子成“才”，而忽視了孩子要先“成人”的問題。以至各種各樣的問題孩子越來越多。
閱讀了本文的用戶還閱讀下列精彩文章，你也看看吧！
[高考前家長如何配合孩子？] [家庭教育：讓孩子孩子學會自立]
洛克菲勒留給兒子的38封信——第23封：要有合作精神
親愛的約翰：
你與摩根先生的手終於握到了一起，這是美國經濟史上最偉大的一次握手，我相信後人一定會慷慨記住這一偉大時刻，因為正如《華爾街日報》所說，它標誌著“一艘由華爾街大亨和石油大亨共同打造的超級戰艦已經出航，它將勢不可擋，永不沉沒”。
約翰，你知道這叫什麼嗎？這就是合作的力量。
合作，在那些妄自尊大的人眼裡，它或許是件軟弱或可恥的事情，但在我看來，合作永遠是聰明的選擇，前提是只要對我有利。現在，我很想讓你知道這樣的事實：
假如說不是上帝成就了我今天的偉業，我很願意將其歸功於三大力量的支持：第一支力量來自於按規則行事，它能讓企業得以永續經營；第二支力量來自於殘酷無情的競爭，它會讓每次的競爭更趨於完美；第三支力量則來自於合作，它可以讓我在合作中取得利益、撈得好處。
而我之所以能跑在競爭者的前面，就在於我擅長走捷徑——與人合作。在我創造財富之旅的每一站，你都能看到合作的站牌。因為從我踏上社會那一天起我就知道，在任何時候，任何地方，只要存在競爭，誰都不可能孤軍奮戰，除非他想自尋死路，聰明的人會與他人包括競爭對手形成合作關係，假借他人之力使自己存在下去或強大起來。
當然，我可以做出一個很可能會成為現實的假設，如果我們不與摩根先生牽手，我們雙方就很可能會拼個兩敗俱傷，而我們的對手卡內基先生則會從中漁利，讓人在鋼鐵行業始終一枝獨秀的態勢繼續下去。但現在，卡內基先生一定要捶胸頓足了，想想看，誰會在對手蠶食自己領地的時候還能泰然自若呢？除非他是躺在墳墓裡的死人。
合作可以壓制對手或讓對手出局，達到讓自己向目標闊步邁進的目的，換句話說，合作並不見得是追求勝利。遺憾的是，只有為數不多的人才瞭解其中的奧妙。
但是，合作並不等同于友誼、愛情和婚姻，合作的目的不是去撈取情感，而是要撈到利益和好處。我們應該知道，成功有賴於他人的支持與合作，我們理想與我們自己之間有一道鴻溝，要想跨越這道鴻溝。必須依靠別人的支持與合作。
當然，我永遠不會拒絕與生意夥伴建立友誼，我相信建立在生意上的友誼遠勝過建立在友誼上的生意。例如我與亨利·弗拉格勒先生的合作。亨利是我永遠的知己，最好的助手；我與他結盟，他讓我得到的不只是投資，更多的是智慧和心靈上的支持。亨利同我一樣，從不自滿且雄心勃勃，成為石油行業的主人是他的夢想。直到現在，我還記得我們開始合作時的情景，那時候除去吃飯和睡覺，我們幾乎形影不離，我們現上班、下班，一同思考，一同制定計劃，相互激勵、彼此堅定決心。那段時間，就如同歡度蜜月一樣，永遠是讓我感到愉快的記憶。
如今，幾十年過去了，我們依然親如兄弟，這份情感給多少錢我都不賣。這也是我一直讓你叫他亨利叔叔而不要叫他亨利先生的原因。
我從不嘗試去買賣友誼，因為友誼不是能用金錢買來的。友誼的背後需要真情的支援。我與亨利之所以有不悔的合作和永遠的友誼，不僅僅在於我們是追逐利益的共謀者，更重要的是，我們都是嚴於律己的人，我們都知道要想讓別人怎麼待你、你就怎麼待別人而且從現在做起的價值。
“己所不欲，勿施於人”，既是我的行為準則，又是我對合作所保有的明智態度。所以，我從不以財勢欺淩處於弱勢的對手，我情願與他們促膝談心，也不願意擺出盛氣淩人的姿態去壓服他們，否則，我可以會毀了我們之間的合作，讓目標停止在中途。
當然，遇到傲慢無禮的人，我也有總忘不了要羞辱他一番的時候，例如我就曾教訓過紐約中央鐵路公司的老闆范德比爾特先生。
范德比爾特出身貴族，在南北戰爭中立過戰功，享有將軍頭銜，但他把戰場上得到的榮譽當作了他生活中不可一世的資本，並自以為把持著運輸大權，就可以把我們當成打短工的。
有一次，亨利找到他要談運輸的事情，可誰知道這個傲慢的傢伙竟然說：“年輕人，你要與我談？你的軍階似乎低了些！亨利從未受到過這樣的侮辱，但在那一刻良好的教養幫了他，他沒有失態，但回到辦公室，他那個漂亮的筆筒卻遭了殃，被他摔了個粉身碎骨。
我趕快安慰他：“亨利，忘了那狗尿說了什麼，我一定為你討回尊嚴。”後來範德比爾特急著要與我們做生意，請我們到他那裡去談判，我派人告訴他：“可以，但你要到我們辦公室來談。”結果，這位習慣了別人巴結、討好他的將軍，只能屈尊來見比他小四十多歲的年輕人，同時還要屈從兩個年輕人提出的條件。我想，在那一刻，範德比爾特將軍一定明白了這樣一個道理：往上爬的時候要對別人好一點，因為你走下坡的時候會碰到他們。
我厭惡以粗暴的態度對待人，更知道耐心、溫和對待下屬和同事的價值——有利於實現目標。我知道用錢可以買到人才，卻不會買到人心，但如果在付錢的時候又送上一份尊重，我就會讓他們為我忠心地服務。這就是我能建立起高效管理隊伍的成功所在。
但我不希望因此產生錯誤的判斷，認為合作就是做好人。不！合作不是做好人的問題，而是好處和利益的問題。沒有任何結盟是永遠持久的，合作只是一種獲利戰術。當環境發生變化的時候，戰術將隨之改變，否則，你就輸了。現實很嚴厲，你必須更嚴厲，但是，顯然也要當個好人。
約翰，生命的本質就是鬥爭和競爭，它們激動人心。但是，當它們發展為衝突時，就往往具有毀滅性和破壞性，而適時的合作則可化解它們。
愛你的父親
May 16，1901
洛克菲勒名言：
1、要想讓別人怎麼待你，你就怎麼待別人。
2、建立在生意上的友誼遠勝過建立在友誼上的生意。
3、往上爬的時候要對別人好一點，因為你走下坡的時候會碰到他們。
